Астма мне помогла гимнастика стрельниковой
Комплекс дыхательных упражнений, разработанный и запатентованный Александрой Николаевной Стрельниковой, является уникальной по своей сути методикой восстановления функций органов дыхательной системы. Разработана она была еще в середине 20 века и первоначально имела своей целью восстановление певческого голоса.
А. Н. Стрельникова
Дело в том, что А. Н. Стрельникова столкнулась с профессиональной проблемой, являясь певицей и потеряв при этом возможность петь.
Таким образом, Александра Николаевна создала систему упражнений, не руководствуясь медицинскими знаниями и исходя из потребности своих пациентов, а почувствовав и проанализировав собственный опыт. Опираясь на него, певица создала практическую модель анатомического воздействия на источник проблемы.
Лечебная гимнастика Стрельниковой оказалась настолько эффективной, что снискала широкую популярность и стала применяться при различных заболеваниях и дисфункциях органов дыхательной системы, выходящих далеко за рамки одной только способности петь.
Гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме позволяет:
- развить дыхательную мускулатуру,
- облегчить состояние.
Стоит сказать, что дыхательная гимнастика Стрельниковой может приносить не только пользу, но и вред в виде различных осложнений возникающих в результате неправильного выполнения упражнений.
Чтобы этого избежать, необходимо каждое упражнение делать под контролем и руководством специалиста, имеющего соответствующее разрешение/лицензию на осуществление данной деятельности.
Описание методики дыхательных упражнений
В настоящее время существует масса источников, довольно подробно описывающих, каким образом необходимо делать дыхательные упражнения по Стрельниковой.
Однако даже если на первый взгляд кажется, что методика ясна и понятна, не следует рисковать, пытаясь заниматься по этой системе самостоятельно.
В лучшем случае, можно не получить никакой пользы, в худшем – причинить организму вред.
Простота этой гимнастики кажущаяся, на самом деле в ней задействованы все части тела, она:
- стимулирует и корректирует дыхательные процессы в тканях,
- воздействует на группы рецепторов,
- нормализует внешнее дыхание и многое другое.
Вполне естественно, что в таком серьезном и сложном процессе необходимо участие специалиста, хорошо знакомого не только со всеми вышеупомянутыми функциями и свойствами организма, но и с процедурой воздействия на них дыхательной гимнастики по методике А. Н. Стрельниковой.
Кроме того, необходимо соотносить характер вдохов и выдохов с движениями частей тела. Для того чтобы понять, как делать дыхательную гимнастику Стрельниковой правильно, следует знать основные ее принципы. Механизм упражнений можно представить следующим образом:
- Резкий, порывистый вдох через нос, на котором сосредоточено основное внимание.
-
Плавный, бесшумный, ничем не сдерживаемый выдох, совершающийся произвольно. - Выполнение определенных движений, при необходимости соблюдение положения тела, в зависимости от того, какое именно упражнение выполняется.
- Все действия производятся под мысленный счет, кратный восьми.
В этой системе предусмотрено несколько упражнений: они различаются по части движений, но основная составляющая – методика вдохов/выдохов – остается неизменной.
На первый взгляд может показаться, что такие простые действия не способны оказать существенного влияния на дыхательную функцию организма, тем более нанести хоть сколь-нибудь ощутимый урон здоровью. Между тем, некоторые упражнения имеют серьезные ограничения. Среди причин, влияющих на них возможность применения этих упражнений, можно выделить:
- высокое давление (артериальное, внутричерепное, глазное),
- травмы позвоночника,
- ишемическая болезнь сердца,
- радикулит,
- камни в почках, печени, мочевом пузыре,
- беременность,
- эпилепсия,
- травмы головы и др.
Эти обстоятельства могут явиться основанием для внесения корректировок в некоторые упражнения либо полного отказа от них. Для того чтобы дыхательная гимнастика Стрельниковой принесла только пользу, а не вред, следует проконсультироваться у врача, дабы исключить все возможные риски.
Очень эффективными эти упражнения бывают в сочетании с занятиями ЛФК. Если врач предписывает такой комплекс, следует воспользоваться этим, даже если на текущий момент нет видимых причин для беспокойства.
Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей имеет большое значение с точки зрения профилактики заболеваний органов дыхания, а также развития дыхательной мускулатуры.
Польза гимнастики при заболеваниях дыхательной системы
Список заболеваний, при которых рекомендуется выполнение дыхательных упражнений Стрельниковой, поистине огромен. Мало того, что эта методика помогает при заболеваниях голосового аппарата (включая заикание), ради чего и была разработана Александрой Николаевной, она применяется для лечения таких заболеваний, как:
-
гайморит, - бронхит,
- воспаление аденоидов,
- кисты,
- ангина,
- ларингит,
- грипп,
- пневмония,
- туберкулез легких и многие другие.
С большим успехом используется гимнастика Стрельниковой при астме.
Как известно, при этом заболевании нарушается воздухообмен в тканях и органах, кровь плохо насыщается кислородом. Для нормализации этих функций часто рекомендуется осуществлять процесс дыхания по Стрельниковой.
Если болезнь не слишком запущена, эта мера может решить проблему полностью, в тяжелых случаях – значительно облегчить состояние больного. Кроме того, эти упражнения положительно влияют на общее состояние дыхательных мышц, что позволяет справиться с одышкой и даже побороть удушье.
Они снимают мышечный спазм в гортани, частично или полностью нейтрализуют аллергические реакции, стимулируют деятельность иммунной системы в области органов дыхания, улучшают кровоток. И это далеко не все причины, по которым дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется при астме.
Совет: очень важно, чтобы помещение, где проводятся занятия, хорошо проветривалось, и воздух в нем был чистым.
Особенно большую пользу методика дыхательной гимнастики Стрельниковой приносит, если ее применять в качестве профилактики различных заболеваний, в том числе приступов астмы. Очень важно, что такая дыхательная гимнастика для детей может явиться прекрасной альтернативой другим средствам и способам, порой более радикальным.
Иногда состояние ребенка, его слабый иммунитет, частые респираторные заболевания, общая слабость, склонность к аллергическим реакциям существенно ограничивают перечень доступных профилактических мер, либо делают его малоэффективным.
В таких случаях подобная систематическая тренировка является оптимальным решением.
Очевидно, что многие предпочтут сделать несколько упражнений в день, чем постоянно принимать различные сильнодействующие препараты, способные нанести вред всему организму. В вопросе лечения и профилактики бронхиальной астмы имеет смысл рассматривать лишь некоторые из упражнений, входящих в эту методику.
Для данного заболевания рекомендованы следующие из них:
- кошачий танец,
- веселый танец,
- кулачки,
- насос,
- сбросьте груз,
- крепкие объятия.
Все эти названия хорошо знакомы тем, кто занимается гимнастикой Стрельниковой при астме и не только. Могут быть использованы и другие упражнения по рекомендации врача или инструктора.
Обычно дышать по Стрельниковой нужно дважды в день, утром и вечером, до приема пищи, примерно по 15 минут. Общая их продолжительность определяется врачом, сделавшим назначение.
Как правило, это составляет несколько недель. Однако существуют настоящие поклонники этой методики, которые занимаются гимнастикой Стрельниковой всю жизнь, периодически прерывая занятия и возвращаясь к ним вновь.
Среди них немало людей, страдающих различными проявлениями аллергии. Упражнения помогают справиться с аллергическими реакциями, облегчая состояние организма. Это еще одно объяснение эффективности данной методики при лечении бронхиальной астмы.
К сожалению, роль дыхательных упражнений по методу Стрельниковой сильно недооценена. Они оказывают настолько эффективное воздействие на органы и системы организма, что пренебрегать подобной возможностью крайне недальновидно. Это удивительно, но польза данной методики не ограничивается только улучшением функций органов дыхательной системы.
Некоторые упражнения применяются при лечении заболеваний в области гинекологии и урологии, запускают процессы регенерации, позитивно воздействуют на весь организм.
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой при астме – это уникальное явление в сфере немедикаментозного лечения. При грамотном применении, она позволяет не только минимизировать проявления астмы, но и избавиться от них совсем.
Загрузка…
Источник
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы.
Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность.
Показаниями к применению упражнений являются:
— пневмония и бронхиты;
— бронхиальная астма;
— вазомоторный ринит и гайморит;
— кожные заболевания;
— нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);
— расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);
— заикание и заболевания голосового аппарата;
— различные неврозы.
Упражнения (занятия при различных заболеваниях)
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.
1. Упражнение «Ладошки».
Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).,
2. Упражнение «Погончики».
Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.
3. Упражнение «Насос».
Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.
Гимнастика Стрельниковой при бронхите
При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Заниматься следует 2 раза в день по 30 минут, выполняя следующие упражнения:
1. Упражнение «Насос».
2. Упражнение «Обними плечи».
Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз.
3. Упражнение «Восьмерки».
Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, быстро вдохните носом и задержите дыхание, а затем на задержке дыхания раз за разом считайте вслух до 8-ми, стараясь, чтобы у вас получилось как можно больше «восьмерок».
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой поможет и людям, страдающим избыточной массой тела. Наряду с упражнениями «Ладошки», «Погончики» и «Насос» в основной комплекс входит упражнение «Кошка»:
Исходное положение – стоя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки опущены вдоль туловища, а тело расслаблено. Сделайте вдох носом и медленно присядьте, одновременно поворачивая корпус влево. Во время поворота руки должны быть немного согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо. Всего выполните упражнение 12 раз по 8 приседаний.
Завершается комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».
Гимнастика Стрельниковой при астме
Выполнение гимнастики по методу Стрельниковой показано и больным бронхиальной астмой. С помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете снизить дозировку лекарств и научитесь предотвращать приступы удушья. Приведем только некоторые упражнения, рекомендуемые при этом заболевании:
1. Выполняется в постели, после пробуждения. Лежа на спине, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Повторяйте движение столько раз, насколько хватит сил.
2. Руки положите на талию. Во время вдоха носом предельно надуйте живот, а затем резко выдохните, втягивая живот.
3. Дышите попеременно правой и левой ноздрей. Закройте пальцами левую ноздрю, вдохните, затем закройте правую ноздрю и выдохните, после чего повторите упражнение в обратной последовательности.
4. Сидя, руки на коленях. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе подтяните к животу руками левое колено. Повторите упражнение, на этот раз подтягивая правое колено.
5. Резко, рывками вдохните через нос на счет «раз-два-три», затем выдохните сквозь зубы, произнося звуки «з», «ш».
6. Упражнение «Дровосек». Исходное положение: стоя, руки сцеплены в замок. Делая вдох, поднимите руки вверх, а затем на выдохе резко опустите вниз со звуком «уф» или «ух».
Гимнастика Стрельниковой при гайморите
Для скорейшего избавления от заболевания упражнения необходимо делать в 4 подхода, делая между ними небольшую 5-секундную передышку. Наиболее эффективны при гайморите такие упражнения, как «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение представляет собой комбинацию упражнений «Насос» и «Обними плечи»: из положения стоя прямо, ноги на ширине плеч, на вдохе наклонитесь вперед, словно работая насосом, а на следующем вдохе выпрямитесь и обхватите себя за плечи.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при заикании
Для лечения заикания необходимо, в первую очередь, выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи», которые позволяют улучшить вентиляцию легких и выработать предельно глубокое дыхание. В результате регулярного выполнения этих и других упражнений из комплекса гимнастики Стрельниковой у человека, страдающего ларингоспазмом, меняется стереотип дыхания и речи, что способствует избавлению от заболевания. Для достижения наилучших результатов гимнастику следует выполнять ежедневно 2 раза в день до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
Дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять уже с 3-4 лет. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма.
Перед обучением гимнастике по Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом. Вместе с малышом понюхайте цветок, вдохните аромат яблока или свежескошенной травы и только затем приступайте к осваиванию трех базовых упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Упражнения необходимо делать в ритме строевого шага (подражая солдатам на марше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм).
Противопоказания
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой противопоказана при очень высоком артериальном давлении, перенесенном инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме.
Отзывы врачей
По единодушному мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями, в ходе одного из которых, в частности, у детей из контрольной группы, страдающих атопической астмой, было отмечено прекращение приступов уже в начале лечения.
Правила выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой
В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой. Во время тренировки думайте только о вдохе через нос – вдох должен быть резким, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, не слышным и пассивным. Все движения выполняются одновременно с вдохом, и никак по-другому. А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели.
Источник
Так как я с ребенком занимаюсь гимнастикой не так давно и вышла на неё почти случайно(благодаря хорошим словам, сказанным о ней одной знакомой лет 10 назад) мне хотелось бы услышать мнения уже опытных людей.Думаю для полного представления о предмете всегда необходимо знать о «подводных камнях».
С точки зрения своего опыта, могу отметить несколько моментов.
1.Трудоемкость гимнастики.
Т.е. полчаса с утра и полчаса вечером-это, конечно, хорошо.Но когда речь идет о тренированном взрослом человеке.Мне же, например, на первых порах было трудно выдохнуть через нос в нужном ритме подряд даже 8 раз.Соответственно чтобы сделать нужное количество(даже не 1200 раз, а гораздо меньше) требовалось очень много времени.При этом надо учесть, что делать гимнастику надо за 20 мин до еды или через час после.С ребенком же на гимнастику, вообще, уходит минимум по часу (это при том что он делает только 9 упражнений основного курса.
2.Одно и тоже в течение длительного времени.
Здесь только о детях.Ну скучно ребенку 2 раза в день по часу делать одно и тоже.Причем, к слову сказать, я довольно таки изобретательно подхожу к процессу 😉
3.Ухудшение самочувствия на каком то этапе.
Есть ли при этой гимнастике подобный эффект? Сама я на первых порах ощущала повышение давления (при шмыгании сильно отдавало в затылок)
4.Есть ли эффект привыкания
Можно ли резко бросать?
Для пояснения, чтобы это ни в коем случае не было воспринято как критика гимнастики(я «за» нее обеими руками!):всё вышеперечисленное это скорее вопросы которые у меня возникли и я буду очень признательна за ответы опытных людей и их идеи, каким образом они преодолевали эти трудности.
Отвечаю на вопросы)))):
1)Что касается трудоемкости, то это сложно и трудно сначала потом же человек втягивается а ребенок может привыкнуть к ней как к игре, с мамой допустим)))
2)Это дело привычки что у взрослого что и у ребенка
3)Ухудшение самочувствия ОБЯЗАТЕЛЬНО будет(и у меня было, когда я лечила бронхиальную астму была отдышка)))при шагах особенно))а когда лечила(и лечу))))заикание было ухудшение))))
4)А что касается эффекта привыкания то разьве это плохо?)))
Я преподаватель и практикую гимнастику в детском хоре вот уже 5 год,на весь комплекс упражнений времени нет,могу выделить только минут 5,поэтому делаю с детьми только начальные упражнения-и не смотря на это сначала поражалась результатам-дети меньше подвержены простудам!
Ух, спасибо за скорые ответы!
В ответ на чудесное замечание Анастасии «а ребенок может привыкнуть к ней как к игре, с мамой » предлагаю открыть тему(только размещу её в детях)-Как превратить занятия с ребенком в игру(кстати, очень надеюсь на ответы Лидии:-))
Что касается ухудшения-в какой момент оно проявляется? В начале, непосредственно перед выздоровлением?И если в случае с гайморитом или астмой я могу найти этому оправдание, с чем связано ухудшение при лечении заикания?
Говоря об эффекте привыкания я имела ввиду «страшилки» типа»начнешь-не слезешь».От самых страшных, как, в своё время, меня, пугали рассказами о спортсменах, которые резко бросали тренировки, а потом получали инфаркты.До более безобидных-пока делаешь всё отлично,бросаешь-возврат к болезни.
И вообще, можно ли оносится к гимнастике как к временному мероприятию до выздоровления?
Конечно, нам лучше таблеточку, съел и готово и привыкания не будет, совсем, совсем )))))
Ну, а если серьезно, у меня к вам вопрос, вы делаете ее самостоятельно по диску или ходили на занятие ?
Все, что вы написали у меня складывается впечатление, что вы ее не совсем правильно делаете… и у вас вызывает она чувство дискомфорта… Которого быть не должно.
Если вы делаете все правильно, то неодмогание может быть только в начале, а потом только удовольствие.
С ребенком я делаю быстро и интересно, я его «заражаю» своими действиями, и если ему даже не хочется делать, он все равно ее делает с удовольствием.
Наталья,думаю, к таблеткам у меня такое же отношение как и у вас 😉
Я сходила на 1 занятие, поняла, что не тяну физически, и решила сначала делать дома, чтобы сначала достичь нужной формы — не давать резкой нагрузки организму и не тратить немалые деньги впустую 😉
Давайте попробуем разобраться правильно или нет.Да, я сначала сильно снижала ритм, потому, что повторяю, даже 8 легких, практически бесшумных выдохов через нос мне было сделать тяжело.У меня, кстати, ещё и уши закладывало.М.Н. сказал, что это пройдет, но ушло это не сразу.Даже сейчас, спустя 2 месяца, самым комфортным остается ритм раз в секунду, не как у М.Н.Но я потом в книге выитала, что каждый должен найти свой ритм.Или я ошибаюсь?
Удовольствие есть, но немного угнетает, что реально не хватает времени и нелегко убедить ребенка.
И вот какой вопрос-сколько лет вашему ребенку?
Да и ещё, было бы интересно услышать вашу историю, как я понимаю, опыта у вас немало 🙂
Гимнастика замечательная!
Единственный минус — действительно много времени уходит на нее.
Делаем вместе с ребенком, наверное, месяца два. Поначалу — час с лишним уходило на зарядку. Сейчас к 40 минутам приближаемся. 🙂
Елена, значит вы начали примерно в одно время с нами 🙂 Расскажите пожалуйста как успехи!Как часто делаете, видно ли улучшение, было ли ухудшение?
Значит так. :))) Начали делать не от хорошей жизни. Ну, как и все, наверное. У ребенка очень плохой иммунитет и проблемный нос. Постоянный насморк, хронический уже. Аденоиды удалены весной прошлого года. Ситуация не изменилась. Сейчас аденоиды опять уже лезут. 🙁 Вести общественную жизнь — ходить в садик, в гости, на кружки — не можем почти. Отовсюду тащим заразу. С больничного не слезаем.
И так уже года 4 живем из наших 6 лет.
Испробавали ВСЕ что можно — обычную медицинцу, иммуномодуляторы, гомеопатию, физиотерапию, травы, возили на море, делали обычную зарядку каждый день. В общем — никакого эффекта. Только что к бабке не ходили… 🙁
О гимнастике Стрельниковой узнала случайно. Просто в руки попалась книжка. Буквально на голову упала из книжного шкафа. 🙂 Начали, в общем-то, совсем неправильно. 🙁 Потому что я не очень верила в эффенкт.Ну, уж как вышло. С одного упражнения. И делали его по 2-3 раза в день раз по 16. СТАЛО ЛУЧШЕ!!! По крайней мере, ребенок сам начал отсмаркиваться. Перестало закладывать нос! А потом он заболел в очередной раз. 🙁 Причем серьезно. Пневмонией. Тут уж я изучила весь комплекс. И мы его начали делать целиком. Сначала по 32 раза каждого упражнения, потом по 64 раза. От пневмонии ТТТ избавились быстро! 🙂 Аж врачи удивлялись, как это нам так удается.
Сейчас делаем гимнастику 2 раза в день. По 64 раза каждое упражнение. В принципе, он может и по 96, но уж больно много времени уходит на это. Ребенок не выдерживает. 🙁 Капризничает.
Сейчас нос практически чистый, ТТТ. Хотя ночью еще подсапывает. И общий тонус повысился, стал более веселым, смешливым.
Я сама тоже делаю вместе с ним. У меня стало лучше с давлением, тк было пониженное, перестало «зажимать» сердце. А главное — я перестала психовать по поводу и без. И уже недели 3 не пью успокоительных. 🙂
Да, ухудшений что-то я не замечала, если не считать пневмонию, но я думаю, она все-таки была сама по себе.
Елена, спасибо огромное!Это, то что надо!Как же приятно было читать о положительных результатах!Очень воодушевляет!
Мне тоже кажется, что пневмония была сама по себе.А что касается носа, вам какой-то диагноз конкретный ставили?Просто хронический насморк?Или синусит?Или аллергический?
Что касается нас,мы всё-таки умудрились за последнюю неделю выйти на полный комплекс(12 упражнений).Делаем по схеме 3 круга с утра(итого почти 1200 вдохов), 1 круг после дневной прогулки, и 3 круга вечером.Круг после прогулки ввели чтобы прочищать нос, вместо обычного промывания солёной водой.От соли сейчас отказались, потому что, несмотря на её замечательные свойства, мне кажется, гимнастика более естественным способом-не вымывается полезная микрофлора.
Сократить время на гимнастику всё-таки удалось — благодаря тому, что стали делать все вместе под DVD(с пенсионерами ;-)-на мой взгляд самый удачный ритм).Но, конечно, на этот ритм надо было сначала выйти…
О, какие вы молодцы! 🙂 Ну и сила воли! Снимаю шляпу! :)))
Так держать!
Я тоже пришла к выводу, что гимнаситка эффективнее промывания носа соленой водой! Ведь от постоянного промывания носа страдает слизистая. Поэтому мы промываем нос сейчас только один раз в день — после возвращения из садика, чтобы смыть чужие микробы. 🙂
Я сама сейчас тоже перешла на полный комплекс с 1000 вдохов. Так как мне 64-х уже маловато. Но делаю его без ребенка, пока он еще спит. 🙂 А потом поднимаю его и мы делаем вместе его укороченный. Полный все-таки никак не тянет еще.
Вообще, надо будет ему диск показать, а то он его еще не смотрел :)))
Диагнозы у нас сейчас такие — хронический синусит и хронический аденоидит. И аденоиды — 1-2 степени. Это при том, что аденоиды уже один раз вырезали…
А вы от чего хотите избавиться?
Это скорее мне надо шляпу снимать, раз вам с садиком гимнастику совмещать удается 😉 Нам проще-мы никуда не ходим, а, значит, времени на занятия больше.
У нас не садовский вариант,не транспортный, не театральный и, до недавнего времени, даже не гостевой 🙁 Благодаря гимнастике за последние 2 месяца были раз 10 в гостях, 1 раз в театре и 1 в дельфинарии :-))))))
Что касается точного диагноза, я не особо знаю, чтобы его определить, надо рентген черепа делать, а для меня это кажется довольно большой платой за пару слов.
Из истории могу сказать, что склонность к насморкам с рождения, а как попробовали в 2 года ходить на занятия-попали в больницу с температурой выше 40, диагнозом этмоидит (разновидность синусита, «ловится» только хорошим специалистом на рентгене) и аллергией на антибиотики.После выхода из больницы, несколько месяцев каждые 2 недели поднималась температура под 40, а лечить то нечем было, потом увезли на дачу, потом год каждые 2 недели были уже низкотемпературные гнойные насморки, потом опять увезли на дачу-и вот, наконец, вышли на гимнастику(ребенок подрос-стало возможным её выполнять).
Из лечения пробовали гомеопатию, а в основном солёная вода и гоняла по квартире до пота, чтоб отток пошёл, питание; при температурах ещё клизмы водные, высаживание в ванную, обильное питьё.В общем, лечение не для слабонервных 🙁
На настоящее время, периодически жалобы на заложенный нос(в постели), иногда, и, в том числе, при физической нагрузке скашливания «хр-хр», видимо идет отток по задней стенке, географический язык.
Очень надеюсь на положительный эффект гимнастики :-))))
Да уж… :((( Впечатляет, конечно!
Сил Вам и терпения! 🙂
Мы в сад-то ходим, но условно, я бы сказала. Неделю ходим — 3-4 недели дома болеем. А на носу — школа. Там так не хотелось бы.
Я тоже очень надеюсь на гимнастику. Буквально как на последнее средство.
Спасибо огромное, Елена, и вам тоже сил и терпения:-))))
От садика всё же большая польза-общение.:-)Говорят несадовских детей в школе сразу видно…А давно ходить начали?
Ещё, что могу сказать-попробовать в себе разобраться, нет ли скандалов в семье или обид на кого-то, попробовать посмотреть какую выгоду подсознание извлекает из болезни ребенка 🙂
С этой стороны к проблеме тоже подъезжали 🙂 и психолога даже привлекали 🙂
А вообще, гимнастика очень даже неплохо заменяет посещение психолога :)))))) Шутка. 🙂 Нет, просто очень хорошо успокаивает нервную систему и у задерганой мамашки, и у возбудимого киндера. Чесс слово. Ребенок всегда очень перевозбуждался в садике, (Это не смотря на то, что мы в сад ходим, т.е. пытаемся ходить, с 3 лет) спал плохо после его посещения. Ночью метался, зубами скрипел, вскрикивал. А теперь — ТТТ — спит как сурок :)))
Вот, возвращаясь к ложке дегтя — таки не все ребенок делает правильно в зарядке, ну, то что я вижу, да еще, наверное, много того, что не вижу и сама не правильно еще делаю… Очень сложно донести мысль об одновременности вдоха и движения… Зачастую все в разнобойку идет… 🙁 Очень ли это плохо?
А вы на занятие к М.Н. не попадали?
Я была сама один раз и хочу с малым сходить в январе(когда предновогодние страсти улягутся :-)))).М.Н. говорил, что он детей ставит в круг вместе со взрослыми-надеюсь малой будет копировать и азарт М.Н. переймет 😉 Ему сейчас очень нравится как М.Н. на DVD командует(это его слово), он за М.Н. отрывками слово в слово повторяет:-)
Это было бы идеально, конечно. Но дело в том, что мы мз Санкт-Петербурга. :))))
Разве что на летних каникулах сможем приехать. 🙂
Было бы здорово, если бы М.Н. в Питер как-нибудь приехал.
Тогда конечно лучший способ делать под DVD.Эффект присутствия в группе.Когда я была на занятии, М.Н. никого индивидуально не прослушивал-был разговор до занятия(у кого какие жалобы, кто с чем пришел), а потом все 10 человек встали в круг(и новенькие и старенькие) и начали делать гимнастику), а М.Н. считал и по ходу кого-нибудь мог исправить.Тяжело больных среди нас не было,было ещё несколько мам, которые пришли научиться, чтоб потом обучить детей,поэтому мы дружно дышали часа полтора все вместе 🙂 М.Н. дал нам объем сразу 2-х занятий-от ладошек до малого маятника.
Я поняла, что попасть на занятие было обязательно, и совершенно верно М.Н. советует сначала прийти одному взрослому.Меня поразил ритм.(По книге мы делали всё гораздо медленнее.Хотя честно говоря, я не вижу в этом ничего плохого, потому что и для меня и для ребенка обучиться правильному вдоху оказалось гораздо проще в медленном темпе, а потом темп увеличить…)Ещё я поняла, что не справляюсь.;-) М.Н. разрешает выдыхать через рот, чем я и пользовалась, но говорит, что уже к 3-му занятию у него все выдыхают через нос.
В общем, надышавшаяся, румяная и гораздо лучше видящая, я вернулась домой с намерением сначала научиться, а потом уже идти на второе занятие ;-)(По идее курс состоит всего из 12-ти занятий по 1-2 раза в неделю).Училась выдыхать через нос я долго, сначала 4-ками, и ребенка решила сначала вывести на уровень занятий в группе, а потом уже идти вместе(хотя М.Н. принимает детей, которые знакомы всего с 3 упражнениями).
Возможно мы пошли сложным путем, возможно гораздо проще было бы не готовиться дома, а начать подряд ходить на все занятия.Но учитывая всё-таки небольшой возраст моего ребенка(т.е. плач, капризы и отказ выполнять вполне возможны) и то, что нам добираться на другой конец Москвы, а по метро заразу собирать совсем не хочется, мы пошли таким путём.Не обошлось и без финансового вопроса-не за самые маленькие деньги хочется провести время с толком, а если ребенок и я будем неготовы к занятию, велика вероятность потерять время впустую…
Источник
