Аутотренинг при бронхиальной астме
Бронхиальная астма – от этой болезни страдает множество людей, в том числе и дети, это хроническое заболевание с рецидивами органов дыхания. Бронхиальная астма считается самым распространенным заболеванием в мире.
Такая астма протекает атипично – имея мало выраженный дыхательный дискомфорт, больного может сильно беспокоить навязчивый кашель, сухой и приступообразный. Очень часто такой кашель сопровождается в грудной клетке свистом. Выделяют приблизительно десять вариантов клинической бронхиальной астмы, где больные люди, болеют каждый по разному.
Если родственники кровные страдали этой болезнью, или были проявления аллергии, такие как экзема, пыльцевые конъюнктивит и ринит, крапивница, нейродермит, то шансов заболеть есть намного больше, чем люди, у которых наследственность «чистая». Но бывает и такое, что у родственников никакой астмы не было никогда, а вот астма налицо.
В наше время в лечении бронхиальной астмы достигнуты весьма колоссальные успехи, выпущено довольно большое число лекарственных препаратов, их называют еще базисной терапией. Эти препараты не действуют при приступе удушья, который уже имеет развитие, такие лекарства имеют стратегический характер – они предотвращают появление приступов. К таким препаратам относятся: тайлед, кетотифен, интал, аколат. Применяя эти препараты можно подавить высвободившиеся вещества, которые сильно повреждают слизистую оболочку на бронхах.
Существуют также и гормональные препараты, которые основаны на базисной терапии. Эти препараты довольно сильные, у них достаточно высокая противовоспалительность, которая защищает бронхи от сужения. Также есть карманные ингаляторы – это ингакорт, бекотид, бенакорт, фликсотид, эти препарата также предупреждают возникающие приступы удушья.
А теперь давайте конкретно поговорим о первой помощи астматику. Я думаю, это очень важная тема.
Страшные приступы астмы способны спровоцировать не только заболевания дыхательных путей и аллергены, но и перенапряжения в нервной системе.
Тот, кто хоть раз видел воочию приступ астмы, может себе представить, насколько страшна ситуация, при которой человек перестает дышать. Естественно, об астматиках здесь и говорить не приходится. Некоторые из них, при одной мысли об остановке дыхания приходят в ужас.
Первые надвигающиеся симптомы астмы может узнать каждый. Это сильно затрудненное дыхание со свистящими громкими хрипами, стеснение в груди, жгучие, сверлящие боли в груди.
Как остановить приступ?
Честно говоря, во время приступа впадают в панику не только сами астматики, но и близкие люди, родственники, находящиеся в это время рядом с больным.
Усугубить ситуацию с приступом может неграмотное поведение близких и родных. Ниже пошагово даны рекомендации, которые помогут справиться с приступом астмы.
Шаг первый.
Для снятия спазмов при первых приступах необходимо дать больному папаверин, эуфиллин или эфедрин. Для того, чтобы мокрота отделялась эффективнее, рекомендуется дополнительно назначить 5%-ный раствор йодита калия. Этот раствор необходимо пить три раза в день по одной ст. ложке.
Шаг второй.
После того, как больной принял лекарство, его нужно освободить от всего, что затрудняет дыхание. Для этого требуется снять галстук, расстегнуть тугой пояс и воротник. Это поможет обеспечить дополнительно приток свежего воздуха. Естественно, окна в помещении в это время тоже должны быть открыты, а вокруг больного должно находиться как можно меньше посторонних людей.
Шаг третий.
Конечности астматика (руки и ноги) рекомендуется опустить в горячую воду. В то же время необходимо приготовить смесь из уксуса, соли и холодной воды. Этой жидкость нужно будет растирать область груди. Лоб и виски больного тоже нужно охладить. Для этого подойдет обыкновенный одеколон или спирт. Эти манипуляции помогут обеспечить хороший приток кислорода к легким.
Аутотренинг.
Свести к минимуму приступы поможет аутотренинг, которым больной должен заниматься ежедневно.
Прежде чем приступить к аутотренингу, нужно сесть удобно в кресло и успокоиться, а затем сделать небольшую дыхательную гимнастику. Дышать нужно ровно и спокойно, расслабив все мышцы.
После того как мышцы расслабились, а мысли успокоились, можно произнести шепотом или про себя формулы успокоения:
— исчезают все мои тревоги, страхи, опасения и волнения;
— я постепенно успокаиваюсь;
— аутотренинг укрепляет всю мою нервную систему;
— я чувствую, как тепло постепенно заполняет мою грудь;
— мое дыхание становится легким;
— воздух выдыхается и вдыхается свободно и очень легко;
— мое дыхание стало совсем бесшумным, свободным и спокойным.
Все эти упражнения можно выполнять в течение всего дня, но обязательно с самым позитивным настроем.
Источник
АСТМА – „КРИК В ПОИСКАХ МАТЕРИ”
За множеством факторов, которые могут вызвать приступ астмы (холод, вредные вещества в воздухе, физические нагрузки, инфекции, эмоции и т.п.), кроется, как правило, воспоминание о сочетании психодинамических событий из детства. Аллергические факторы также могут служить первопричиной астмы, но при определенных обстоятельствах под влиянием метода расслабления они теряют свою действенность. Цель аутотренинга заключается в такой стабилизации психического состояния, чтобы эмоциональные и другие факторы не были в состоянии вызвать приступ. Многие участники курсов таким путем преодолели самих себя, а следовательно и свою астму. Правда, есть много астматиков, которые не могут себя изменить, что в конечном итоге означает, что их мотивация недостаточно глубока или они не в силах ликвидировать свою блокировку. Лежащие в основе астмы психические факторы были проанализированы чикагским ученым Ф. Александером.
Основная проблема, по его словам, заключается „в конфликте вокруг не разорванной эксцессивной связи с матерью”. По данным его исследований, не существует характерного портрета личности для страдающих астмой. Однако в качестве постоянной движущей силы прослеживается зачастую вытесненная из сознания слишком тесная связь с матерью, желание обрести защиту со стороны матери или образа матери. Разумеется, пациент не осознает, что все, „что угрожает разлучить его с матерью или с заменяющим ее образом», может вызвать приступ астмы. Другие авторы характеризуют астматический приступ как подавленный крик в поисках матери и обращают внимание на наблюдаемое у детей явление, когда сдавленный плач ведет порой к затруднениям дыхания. Однако попытки психосоматического объяснения чаще всего мало чем могут нам помочь.
Как и при всех психосоматических заболеваниях, при астме вначале имеется целый комплекс взаимодействующих условий, которые в конечном итоге приводят к возникновению болезни. К приступам астмы надо относить ся серьезно, так как они, хотя и редко, могут стать непосредственной причиной смерти.
Считают, что в Германии проживает около 500000 астматиков. Таким образом, астма принадлежит к самым распространенным психосоматическим заболеваниям. Под этим понимается органическое заболевание, в возникновении которого решающую роль играют душевные факторы. Психотерапевт Х.Ланген говорит о необходимости двойного психотерапевтического воздействия. Во-первых, это аналитический процесс, вскрывающий причины, а во-вторых, меры, направленные на поддержку и лечение организма типа аутотренинга. По методике Лангена, после того, как достигается ощущение тяжести и тепла, проводятся дыхательные упражнения. Затем путем форсированной конвергенции глаз пациент пытается быстро войти в гипноидное состояние. Добиться конвергенции можно, если смотреть на воображаемый палец, находящийся в 5- 10 см от глаз. Этот прием с успехом применяется и в аутотренинге, особенно на высшей ступени. В методике Лангена и Э.Кретчмера другие упражнения аутотренинга не выполняются. Свой метод они назвали „поэтапным активным гипнозом”.
С помощью аутотренинга у детей усиливается сознание собственного „Я”, поддерживается процесс взросления, а также постепенного естественного отхода от матери. Психотерапевт и педиатр Герд Бирман требует, чтобы мать и ребенок занимались аутотренингом порознь, чтобы сохранять дистанцию между ними и подкреплять в ребенке чувство самостоятельности и ответственности.
Для астматика важно научиться сохранять безразличие по отношению к собственному дыханию. Это достигается с помощью формул „мне свободно дышится” или „дыхание происходит само по себе”, которые либо вставляются в упражнение на дыхание, либо используются самостоятельно как формулы цели.
В легких случаях астмы мы добивались хороших результатов. Так, например, одна 25-летняя домохозяйка рассказывала, что после тренировок чувствует себя совершенно свободно и жалобы на астму стали значительно реже. 17-летний ученик писал: „Я ко всему теперь отношусь свободнее, чем раньше. Приступы астмы, как ни странно, прекратились. Исчезла нервозность”.
Успех на курсах достигается, как правило, уже на стадии основных упражнений. В больницах чаще применяется другая методика, где наряду с аутотренингом используются специальные дыхательные упражнения, массаж, лечебная физкультура и т. п. Пожилые люди, страдающие заболеваниями сердца, должны при этом знать, что глубокое равномерное дыхание облегчает деятельность сердца. Говорят, что дыхание делает подготовительную работу для сердца.
Хорошие успехи, а иногда и полное излечение достигаются при хроническом кашле, а также при других формах нарушений дыхания, вызванных психическими причинами.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
I. В ПОИСКАХ ВОЗБУДИТЕЛЕЙ БОЛЕЗНЕЙ
Медицина, которая служит человеку, слагается из искусства и науки, и над ними простирается чудесный покров героизма, без которого не может быть медицины. Это относится не только к великим людям и событиям, о которых пойдет речь в этой
В поисках истины
Несколько раз была в Троице Сергиевой Лавре с дочерью у отца Германа на отчитке – изгнании бесов. Мощнейшее энергетическое воздействие на присутствующих. Внимательно наблюдала реакцию. Ведь до этой процедуры люди исповедовались, причащались, т. е.
Крик бывает не только от голода
Надо помнить и о другой крайности. Не всегда ребенок кричит от голода. Его могут мучить боли в животе. Особенно этим страдают современные дети. В предыдущей беседе мы коснулись проблемы дисбактериоза, этого бича нашего времени. И вот первое
В ПОИСКАХ ИСЦЕЛЕНИЯ
«Долго собиралась написать Вам и наконец решилась. Мне очень понравились Ваши книги: „Целительные силы“ – четыре тома, „Голодание“ и „Полное очищение организма“. Когда я их прочитала, то поняла, что это именно то, что я искала.Немного о себе. Мне 24
Глава 3
ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ АСТМЫ ПО ПРИНЦИПУ «АСТМА – НЕ АСТМА»
В специальной литературе всегда говорится о необходимости проведения дифференциального диагноза бронхиальной астмы с сердечной астмой. Причина – клиническая картина бронхиальной астмы очень
2. В поисках здоровья
Открытия в представлении людей обычно ассоциируются с яблоком, падающим на голову счастливчиков. Настоящих открытий в мире совершается не много, и история каждого из них по-своему интересна. Эндогенное Дыхание входит в жизнь миллионов людей.
Крик души
Эта глава появилась уже после того, как была написана вся книга. Возможно, поэтому её стиль может отличаться от стиля остальной части книги и некоторые употребляемые мною слова могут восприниматься неоднозначно. Я довольно долго проработала врачом. От того,
В поисках глины
Наш край славится речками, озерами и лесами. Однако далеко не каждый знает о том, что, помимо рыбы, дерева, пушнины и тому подобного, большим спросом у некоторых наших соотечественников пользуется глина, которой у нас, как говорится, непочатый край. Например,
В поисках приветствия
Уважаемый читатель! Эта книга написана с целью поддержать твое стремление к саморазвитию и самопознанию. Для того чтобы быть эффективным, необходимо поменять некоторые свои установки и утверждения. Сделать это очень непросто. Предыдущий опыт будет
МИССИЯ МАТЕРИ И РОЛЬ МАТЕРИ Жертва Марии
«Как мне, матери, это пережить?!» – нет, это не стандартная фраза, хотя приходится слышать её нередко. За этим «ЭТО» – кровоточащее сердце матери наркомана, алкоголика, токсикомана…Валентина Ильинична оплачивала сыну все
ЗАБЛУДИВШИЙСЯ В ПОИСКАХ
Среди наиболее серьезных проблем нашего общества, касающихся человеческого здоровья, вредные привычки и их последствия занимают, по моему глубокому убеждению, далеко не последнее место. Сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания,
Источник
Обновлено: 19 сентября 2017, 14:52
Кровообращение, нехватка кислорода
Обогащение крови кислородом происходит в лёгких, а насыщение питательными веществами — органах пищеварения. В печени и почках происходит нейтрализация и вывод продуктов метаболизма. Кровообращение регулируется гормонами и вегетативной нервной системой…
Читать далее →
Советы психолога
Приезжала 21 февраля подруга свекрови — няня с психологическим и педагогическим образованием. Мы были втроем: я, Паша (2г 11м) и Тихон. Лена разделась, подошла к Тише: «Привет, меня зовут Лена, а тебя?» Сынок промолчал, отвернулся и ушел. Лена подошла к Паше с теми же словами. Павлик не растерялся и, улыбнувшись, ответил: «Пася Петовись» (Паша Петрович). Тихон недавно проснулся и ходил в пижаме. Собственно уговорить его снять пижаму после сна тяжело. «Тиша, ну ты же большой мальчик, покажи как ты сам…
Читать далее →
Тем кто страдает Паническими атаками
Мне очень помогла эта статья. Там написано все что я хотела знать и понимая что такое ПА на душе стало легче и справляться тоже))
Панические атаки — неожиданно возникающий приступ паники, который характеризуется неприятными телесными ощущениями (симптомами): одышка, головокружение, покалывание в руках и ногах, потливость, дрожь, изменение сердечного ритма, боль в груди.
Панические атаки — это…
Панические атаки — это выражение на сегодняшний день известно почти каждому человеку.
Современный человек, особенно в условиях крупного мегаполиса находится в обстановке постоянного стресса…
Читать далее →
VI. ПИТАНИЕ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ
Самым сложным было поддерживать определенный ритм и предписания из-за гастролей, перелетов. Приходилось и приходится брать еду с собой в баночках-контейнерах, но теперь без этого уже никуда.
Надежда БабкинаЛюбой достигнутый большими усилиями результат хочется удержать. Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а потом потерять все в один момент. И неважно, о чем идет речь – о знаниях или богатстве. Для человека естественно стремление к сохранению и приумножению ранее нажитого.А вот когда дело касается здоровья, мы зачастую…
Читать далее →
Источник
Автор: Н.И. КОЗЛОВ, психолог
Личные консультации syntone@syntone.ru
Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) – распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений, разработанный И.Г. Шульцем (1932).
Замысел аутотренинга
скачать аудио
Обычные самовнушения действуют нестабильно. Если человек будет внушать себе традиционные формулы: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях идут все лучше и лучше!» (формула Эмиля Куэ), но при этом говорит это с ироничной интонацией, тоскливо глядя на кредитные претензии и письмо с сообщением о его увольнении, реальный эффект самовнушений будет отрицательным: невербалика (в данном случае негативная) обладает большей внушающей силой, чем правильный собственно текст. Поэтому, если человек в расстройстве, обиде, возмущении и других негативных эмоциях, то какой будет эффект самовнушений на таком эмоциональном фоне – сказать трудно.
Аутотренинг и построен на том, что первая его стадия – расслабление. Расслабление – это способ снятия негативного эмоционального фона, способ убирания негативных наводок на последующие целенаправленные самовнушения. Негативное напряжение записывается в основном в мышечном напряжении и мышечных зажимах (воротниковая зона, кисти, диафрагма…), и снятие мышечного напряжения снимает негативный эмоциональный фон. Аутотренинг учит человека расслабляться, а расслабившийся человек становится, как чистый лист бумаги, на котором теперь можно эффективно записывать любые новые, полезные внушения.
Итого: на первой стадии аутотренинга человек сам себя с помощью специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного напряжения. На второй стадии – или просто отдыхает, или дает себе специальные, полезные внушения (например, придающие ему уверенность, мотивирующие его к тому или иному делу, меняющие его отношение к какому-то событию или человеку). Третья стадия – выход из состояния расслабления, выход в бодрую жизнь с общим состоянием спокойствия и энергии.
Положение тела для АТ
скачать аудио
Лучше всего для аутотренинга – лечь. Легли на спину, руки вдоль тела. Не должно быть никаких перекрестов ни рук, ни ног. Ладони вверх или вниз – как удобнее.
Если нет возможности лечь, можно сидеть в удобном кресле, лучше с подголовником или сзади стена. Главное, чтобы никуда не падала голова. Ноги не надо ни вытягивать, ни подбирать под себя – это все оказывается неудобным. Они стоят немного вперед и так, чтобы никуда не падали ни влево, ни вправо. Никаких перекрестов ни рук, ни ног.
Первая стадия – расслабление
В отличие от немного громоздкой системы Шульца, в сегодняшней практике для расслабления используются только основные внушения, а именно четыре:
1. Приятное спокойствие и расслабленность. Эта формула в разных вариациях повторяется в отношении всего тела, в отношении рук (левой руки, правой руки, отдельно плеч, предплечий, кистей), в отношении ног, в отношении лица (Лицо отдыхает. Я чувствую приятное спокойствие и расслабленность моего лица).
Примерный текст для аутогенного погружения вы можете посмотреть здесь…
2. Приятная тяжесть. Тут нет ничего надуманного: руки, ноги, все тело имеют реальную тяжесть, но в обычном состоянии люди эту тяжесть не ощущают. Если же руки расслабляются, то можно почувствовать тяжесть и всей руки, и тяжесть отдельно кисти. При этом ощущение тяжести – немного парадоксальное: ощущение тяжести рук, ног, всего тела сочетается с общим состоянием легкости (как после хорошей бани). Итак, формула приятной тяжести также повторяется в самых разных вариациях для рук, ног, лица, всего тела…
3. Приятное тепло. Когда руки и ноги начинают быть более расслабленными, в них улучшается кровоток, и от этого руки и ноги теплеют. С другой стороны, когда человек концентрируется на спокойном внимании к теплу рук и ног, они теплеют и расслабляются еще больше. Снова – формула тепла обыгрывается во всех вариантах, в отношении и кисти, и предплечья, и каждой руки в целом, далее ноги, живот (лицо обычно не нужно). От темы тепла хорошо перейти к дыханию, поскольку легко почувствовать свое тепло, вдыхая воздух, который более прохладный, чем температура тела.
4. Дыхание ровное и спокойное, мне дышится легко. Дыхание контролировать не нужно, а вот спокойно отследить, как воздух приходит к вам и как вы его отпускаете – хорошо. Приятно отследить, как слегка прохладный воздух вначале ощущается, когда вы его вдыхаете, и скоро теряется, согреваясь в вас вашим теплом. Приятные ощущения, когда вы спокойно отпускаете уже теплый, такой же как вы, воздух.
5. Собственно, после этого вы уже расслаблены. Многим помогает итоговая ключевая формула: «Тело теряет свои очертания, вы теряете его границы, оно становится везде и нигде, голова как будто запрокидывается назад, и вы оказываетесь…» – далее свободная фантазия, потому что человек оказывается где угодно. Начинается вторая стадия АТ.
Вторая стадия аутотренинга
Вторая стадия – время для любых специализированных внушений. Внушения могут быть прямые, текстовые, так и косвенные – внушения образами. См.→
Если не делать никаких специальных внушений, человек обычно просто засыпает – и прекрасно отдыхает, например до утра. Днем можно дать себе внушение проснуться через 10 минут, и тогда через 10 минут вы проснетесь и будете бодрыми и отдохнувшими.
Третья стадия аутотренинга
Вы прекрасно отдохнули, вы полны сил и энергии. Вы наполнены энергией, очень хочется жить и сделать все, что вы себе задумали. Пора возвращаться. Вы возвращаете себя в ту комнату, где вы в это время сидите или лежите, ощущаете себя, свои руки, свои пальцы, которые могут шевелиться, свои губы, которые могут двигаться… Вам хочется потянуться, вы потягиваетесь, и потом с улыбкой открываете глаза. Вы проснулись! Вы прекрасно отдохнули!
Освоение
Оптимальный режим освоения АТ – заниматься 5 раз в день по 5 минут. Как правило, через 2 недели состояние расслабления будет появляться стабильно. Еще через 2 недели занятий у вас появится умение расслабляться перед стрессовыми ситуациями – перед трудным разговором, экзаменами, перед публичными выступлениями, а также станете вечером засыпать всегда легко и быстро. Еще спустя месяц вы сможете с помощью АТ засыпать в течение дня на 10 минут, просыпаясь отдохнувшим.
Эффекты аутогенной тренировки
Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение. Что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний – т. е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза, аллергии, этот список можно продолжать долго).
АТ помогает быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
С помощью АТ можно самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний. АТ помогает бороться с болью.
АТ дает позитивные результаты и во многих других областях. Он активизирует психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям, помогает побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
Статьи и книги по АТ:
Источник
