Бодифлекс при бронхиальной астме
Глобальный модератор
Карма: +6/-0
Офлайн
Сообщений: 5120
Я практикую Бодифлекс уже 5 лет. Как только заленюсь, сразу чувствую, как мне его не хватает. И растяжки надо делать усердно и подолгу, и массаж напрашивается. Да и просто боли возвращаются, вызванные имеющимися у меня двумя позвоночными грыжами и остеохондрозом. Не правда ли, лучше доставить себе удовольствие позаниматься 15 минут?
Надо всё же сказать, что существуют разные мнения об этой методике. Вот какие мнения я нашла на просторах инета: procellulitis.info/bodyflex.html
Бодифлекс — отзывы и результаты
Независимо от возраста, семейного положения и всяческих жизненных трудностей, каждая женщина всегда стремится выглядеть хорошо. Порой, для достижения желаемого результата мы готовы изнурять себя физическими нагрузками, сидеть на различных диетах, но всегда присутствует сокровенная мысль: как бы приобрести желаемые формы, чтобы при этом ничего не делать.
И тут на помощь женщинам приходит Бодифлекс. Давайте разберемся, что это за «чудо» метод.
Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).
Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (вдох, выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, принимаете растягивающую позицию, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). Как видите, ничего сложного в упражнениях Бодифлекса нет. Здесь главное — освоить аэробную технику дыхания.
Родоначальница этого метода Грир Чайлдерс утверждает что Бодифлекс, является универсальной методикой, позволяющей поддерживать тело и весь организм в прекрасном состоянии.
Как любой новый метод, Бодифлекс имеет своих сторонников и противников.
Например, писатель и специалист по толстой кишке — Алек Борсенко говорит, что бодифлекс – один из лучших методов обогащения организма кислородом. А паразиты, вирусы, бактерии и даже раковые клетки, в присутствии кислорода и разрушаются.
К тому же, аэробный эффект от упражнений бодифлекса вы получаете в пять раз быстрее, чем от бега. Например, бегая в течении часа Вы сжигаете около 700 ккалорий, занимаясь час аэробикой Вы избавитесь от 250 ккалорий. А, выполняя час упражнения Бодифлекса, Вы потеряете около 3500 ккалорий. И в отличие от других длительных физических нагрузок, при Бодифлексе не повышается аппетит. Кроме того, аэробное дыхание способствует массажу внутренних органов и активизирует лимфоток, что в совокупности приводит к улучшению обмена веществ и общему хорошему самочувствию.
Как отмечалось ранее, для занятий бодифлексом не нужны тренажеры или специальное оборудование, можно не ограничивать себя в еде. Создательница методики обещает, что потратив на упражнения 15 минут в день, Вы потеряете от 10 до 30 см в средней части тела, уже за первую неделю. Кроме того, вокруг мы слышим восторженные отзывы женщин, опробовавших методику на себе. Звучит очень привлекательно, не правда ли?
Но, как известно, у каждой медали две стороны.
До сих пор мы излагали мнение сторонников Бодифлекса, давайте же рассмотрим теорию противников этого метода.
Например, Алексей Фалеев (мастер спорта, неоднократный чемпион, а также автор нескольких книг и множества статей посвященных похудению) пишет в своих статьях следующее:
В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания. Это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд после выдоха — это чрезвычайно много! Бодифлекс — дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату — образованию раковой опухоли.
Это одно из негативных мнений о методике Бодифлекс и, казалось бы, его можно легко раскритиковать, но давайте проведем небольшое исследование.
Бодифлекс: отзывы врачей
Основа методики Бодифлекс – это аэробное дыхание или, говоря другими словами, принудительная повышенная вентиляция (гипервентиляция) легких, то есть существенно превышающая ту, которая необходима для нормального обмена веществ. Похожие дыхательные упражнения выполняют ныряльщики перед погружением в воду, чтобы увеличить продолжительность произвольной задержки дыхания.
Суть гипервентиляции легких состоит не столько в накоплении кислорода, сколько в удалении из организма большого количества углекислого газа. Длительная гипервентиляция может привести к потере сознания и непроизвольному апноэ (временная остановка дыхания, вследствие обеднения крови углекислым газом).
Многие исследователи утверждают, что при произвольной гипервентиляции легких, у здоровых людей, остановка дыхания обычно не происходит. Но нет гарантии того, что Вы являетесь абсолютно здоровым человеком.
Возможные потери сознания или апноэ при гипервентиляции легких связываются, с быстрым уменьшением количества углекислого газа в крови. Даже при непродолжительной гипервентиляции сужаются кровеносные сосуды головного мозга, вследствие чего происходит уменьшение кровотока на 35 %. По мнению врачей, гипервентиляция может нести некоторую опасность для человека, поэтому время ее проведения строго ограничивается (не более 60 секунд ).
Повышенная вентиляция легких, которая проводится дольше 60 с, оказывает негативное влияние на организм и может спровоцировать мышечные судороги. Кроме того, при самостоятельном использовании гипервентиляция может оказаться опасной, но может быть незаменимой в медицинских целях (например, при лечении черепно-мозговой травмы).
Использования гипервентиляции, даже в медицине, требует строгого обоснования, так как может спровоцировать изменения кровотока в мозге.
Так что, прежде чем регулярно практиковать упражнения связанные с задержкой дыхания, стоит взвесить все «за» и «против».
А для того, чтобы потренировать дыхание и обогатить все клетки тела кислородом, нет ничего лучше, чем пробежка по лесу или плавание в бассейне.
Вам самим решать, что из этих аргументов следует учесть.
Вот ещё отзывы о Бодифлексе:
Бодифлекс — это специальная гимнастика, все упражнения которой выполняются на выдохе. При этом нужно не просто задержать дыхание, но и втянуть живот. Это способствует более интенсивному обогащению мышц кислородом и сжиганию жира. Дыхание по системе Бодифлекс укрепляет легкие и является профилактикой бронхолегочных болезней.
Комплекс подходит всем, однако особо популярен Бодифлекс среди женщин. Ведь акцент в нем делается на мышцах бедер и талии, где, как правило, скапливаются «лишние» жировые отложения.
Для достижения результата достаточно заниматься по 15-20 минут ежедневно. Упражнения Бодифлекс просты, поэтому их вполне можно выполнять дома.
Упражнения лучше выполнять натощак или через 3 часа после еды, чтобы полный желудок не мешал правильному дыханию. А чтобы достичь максимального результата, боди-флекс полезно совмещать с другими комплексами.
Бодифлекс:
- ускоряет обмен веществ
- уменьшает аппетит
- улучшает цвет кожи
- нормализует работу кишечника
- очищает лимфу
- снижает одышку
Бодифлекс противопоказан при:
- болезнях щитовидной железы
- кровотечениях
- глаукоме
- повышенном внутричерепном давлении
- беременности
Источник
Противопоказания к упражнениям бодифлекс:
Беременность
Послеоперационный период
Болезнь щитовидной железы
Кровотечения
Повышенное внутричерепное давление
Глаукома
Любые хронические заболевания
Недавняя тяжелая травма
Эпилепсия
С хроническим гастритом и с прочими заболеваниями желудка (грыжи, язвы и пр.) и при желании похудеть с помощью дыхательных техник я бы рекомендовала обратить внимание на оксисайз, как альтернативу бодифлексу. Техника дыхания оксисайз предполагает меньший уровень мышечного давления на внутренние органы.
Однако у меня были клиентки с аналогичным диагнозом и дискомфорта занятия бодифлексом им не доставили.
подскажите, у меня никаких противопоказаний нет, но у меня есть узелок в щитовидной железе. Это является противопоказанием?
Если узел доброкачественный и не вызывает никаких беспокойств, то занятия бодифлексом возможны)
подскажите,если у меня было две операции по удалению маточных труб,последняя 1.5 года назад,я могу заниматься бодифлексом?Задаю этот вопрос потомучто когда я качаю прес.у меня начинают восполяться спайки,и появляются сильные боли.
Привет всем! Моей маме 63 года,она тоже хотела бы заниматься БФ но у нее бронхиальная астма,и она стоит в противопоказаниях к БФ. Скажите наск-ко это серьезно и что может быть у нее со здоровьем если будет заниматься? Просто читала и слышала такие примеры,что у тех у кого брон/а,наоборот всё прошло и теперь астмы нет.
Добрый день, Ирина.
Прежде всего стоит отметить, что дыхательные техники рекомендованы врачами при данном недуге.
В своей практике я допускаю на занятия клиентов, страдающих астмой. Однако из своего опыта могу сказать, что существует 2 варианта развития событий:
1. снижение симптоматики проявления бронхиальной астмы;
2. снижение симптоматики проявления бронхиальной астмы, однако после прохождения обострения (как правило первые 7-10 дней занятий)
Однако хочу предостеречь, в случае если Ваша мама решит заняться бодифлексом, нужно контролировать ситуацию и не допустить, чтобы обострение обернулось осложнением.
Для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО освоение техники дыхания должно проходить под строжайшим руководством специалиста-инструктора.
Добрый день, меня интересует такой вопрос-у меня хроническое воспаление почек, допустимы ли для меня занятия бодифлексом?
занятия бодифлексом в этом случае допустимы
Добрый вечер, а вот у меня есть и хронический тонзилит и гастрит, можно ли мне заниматься бодифлексом?
Ирина, можно! Сама с хроническим тонзлитом, беспокоить стал меньше)
Здравствуйте. То есть если у меня гипотериоз то мне нельзя заниматься бодифлексом???
через сколько после родов можно начинать заниматься?
почему с заболеванием щитовидной железы нельзя?!
Анюта, Заболевание заболеванию рознь. При гиперфункции например занятия показаны наоборот. А вот при узлах возможно травматичное механическое воздействие при выдохе «ПАХ».
Все индивидуально.
Добрый День ! У меня была полостная операция 6 мес назад.Уже можно заниматься или еще нет ?
Уже можно. Внутренние швы должны уже срастись. Начинайте очень аккуратно. Если почувствуете дискомфорт в области шва, тогда повремените месяц и снова попробуйте приступить к занятиям.
Антонина, А можно ли заниматься оксисайзом если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой?
Источник
В предыдущей публикации мы коснулись того, какие упражнения включает в себя популярная программа дыхательной гимнастики под названием Бодифлекс, но не заострили внимания вот на чем, – а всем ли девушкам и женщинам можно ей заниматься!? Существуют-ли какие-либо ограничения и противопоказания для занятий по методике Бодифлекс!? А это, согласитесь, довольно важный вопрос, на который стоит обратить особое внимание.
Порой случается так, что случайно встретив на просторах интернета информацию об успешных результатах похудения некоторых представительниц прекрасного пола, для которых данная методика оказалась результативной, в своем стремлении похудеть женщины забывают обо всем и быстрей-быстрей принимаются делать найденные там же в интернете упражнения, не взирая ни на что. А ведь гимнастикой Bodyflex можно заниматься далеко не всем без исключения, Бодифлекс имеет ряд противопоказаний, перечень которых мы приведем чуть ниже.
Ограничения и противопоказания для занятий Бодифлексом
Напомним, что данная методика похудения связана с задержками дыхания, что, в свою очередь в некоторых случаях может плохо сказаться на вашем здоровье. При выполнении упражнений бодифлекса действительно происходит ускорение кровообращения и насыщение тканей кислородом, но, стоит отметить, что это не всегда дает благоприятный эффект. У некоторых людей вследствие такой самостоятельной гимнастики может подскочить артериальное давление и возрасти нагрузка на главный орган организма – на сердце. Поэтому прежде чем бросаться в омут с головой и с завтрашнего дня начинать занятия, для начало необходимо определить, а подходит ли собственно вам данная методика по состоянию вашего здоровья. Помните, что любые техники и методики похудения, связанные с задержками дыхания, подходят далеко не каждому человеку.
Перечислим основные факторы здоровья (симптомы и болезни, определенные состояния и периоды здоровья человека), при наличии которых занятия бодифлексом противопоказаны.
Bodyflex — перечень противопоказаний
- Сердечные заболевания (гипертония, высокое или наоборот низкое давление, аритмия, сердечная недостаточность);
- Легочные заболевания (эмфизема легких, астма);
- Глазные заболевания (высокая степень близорукости, глаукома);
- Травмы головы, пред- и послеоперационный период
- Грыжи
- Заболевания щитовидной железы (гипертиреоз)
- Желчекаменная болезнь (при камнях больше 5 мм)
- Периоды обострения хронических заболеваний
- Повышенное внутричерепное давление
- Опухолевые процессы и кровотечения любой локализации
- Повышенная температура тела
- Беременность на любой стадии развития плода
Если вы не обнаружили для себя никаких ограничений из этого списка, но скорее всего заниматься бодифлексом вам не противопоказано, но для полной уверенности конечно совсем не лишним будет проконсультироваться со врачом или опытным инструктором, который наверняка обладает достаточными знаниями и в этом вопросе. Кроме того, при занятиях вы можете делать-то что-то неправильно на первых порах, поэтому обращение к специалистам и того, и другого профиля вам будет только на пользу.
Если все-таки по каким-то параметрам вашего здоровья дыхательная гимнастика Бодифлекс вам не подходит, то не стоит отчаиваться. Наверняка найдется какая-нибудь другая методика похудения (например, дыхательная методика Оксисайз), которая не будет идти в разрез с вашим здоровьем, и поможет осуществить ваши стремления и планы по обретению стройной и красивой фигуры.
Источник
Бодифлекс: правда и мифы.
Женщины – удивительные существа, готовые принять на веру любой «рецепт» снижения веса, особенно, если он утверждает, что похудеть можно легко, без особых усилий и ограничений в еде. А уж увидев первый результат – потерю даже 100 граммов ненавистного жира, готовы провозгласить создателя нового метода похудения едва ли не мессией! Именно так произошло с автором гимнастики Бодифлекс (BodyFlex) американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут», которая (как и положено изобретательнице новой методики) долгое время была замученной матерью троих детей, потерявшей форму после родов, и обладательницей мужа-кобеля, которого она не интересовала совершенно. Перепробовав массу методик, она создала свою: ешь что хочешь (без фанатизма, конечно), но каждый день делай специальную зарядку, смысл которой заключается в сжигании жира путем особенного дыхания и специального комплекса упражнений, и приобретай «гибкое тело» (именно так переводится с английского слово «бодифлекс»). Представляете, что произошло, когда обладательницам пышных форм сообщили, что не надо бегать до изнеможения, делать невероятное число повторов упражнения, не требуется никаких дополнительных приспособлений и денег для фитнес-клубов, кроме разве что коврика и собственного тела? Правильно, миллионы пышек восприняли эту гимнастику, как чудо, и бодифлекс «пошёл в массы»!
Грир Чайлдерс подчеркивает, что комплекс требует всего-навсего 15 минут в день. В общем, не надорвешься. Но на самом деле это неправда. Как и любая серьезная физическая нагрузка, требуется значительное время на освоение, абсолютно точное выполнение всех движений и вдохов-выдохов, недюжинная гибкость, терпение и вера в успех. Увы, многим это оказывается не под силу, особенно закоренелым совам, ведь гимнастику нужно делать рано утром, а значит, рано вставать! Кроме того, заниматься нужно регулярно, или вообще не начинать! Но, если вы готовы к работе, не боитесь «мелких» трудностей, то вперёд! Тем более что первые результаты не заставят себя ждать, а вы сами знаете, какой азарт появляется при виде тающих сантиметров! Безусловно, поначалу выполнение комплекса будет занимать отнюдь не 10-15 минут, ведь ваше тело, отвыкшее от нагрузки, будет всеми силами сопротивляться, мышцы, «слегка» заплывшие жирком, будут отказываться слушаться свою хозяйку, но постепенно вы втянетесь, время тренировки сократится, появится больше энергии!
На чём же основана система избавления от лишнего веса бодифлекс? На сочетании глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп. В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.
Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается, и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером — перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.
Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:
«За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день — и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.
Главная цель программы Бодифлекс — не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.
Программ Бодифлекс основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые «вливают» кислород в клетки нашего организма».
Однако, как человек далёкий от медицины, Грир Чайдерс глубоко ошибается, потому что длительные задержки дыхания, применяемые в бодифлекс, не способствуют насыщению организма кислородом. Основа методики бодифлекс – это не анаэробное, а аэробное дыхание, или, проще говоря, принудительная повышенная вентиляция (гипервентиляция) легких, то есть, существенно превышающая ту, которая необходима для нормального обмена веществ. Похожие дыхательные упражнения выполняют ныряльщики перед погружением в воду, чтобы увеличить продолжительность произвольной задержки дыхания. Длительная гипервентиляция может привести к потере сознания и непроизвольному апноэ (временная остановка дыхания, вследствие обеднения крови углекислым газом). Многие исследователи утверждают, что при произвольной гипервентиляции легких, у здоровых людей, остановка дыхания обычно не происходит. Но нет гарантии того, что Вы являетесь абсолютно здоровым человеком. Возможные потери сознания или апноэ при гипервентиляции легких связываются, с быстрым уменьшением количества углекислого газа в крови. Даже при непродолжительной гипервентиляции сужаются кровеносные сосуды головного мозга, из-за этого происходит уменьшение кровотока на 35 %. По мнению врачей, гипервентиляция может нести некоторую опасность для человека, поэтому время ее проведения строго ограничивается (не более 60 с). Повышенная вентиляция легких, которая проводится дольше 60 с, оказывает негативное влияние на организм и может спровоцировать мышечные судороги. Кроме того, при самостоятельном использовании гипервентиляция может оказаться опасной!
Использования гипервентиляции, даже в медицине, требует строгого обоснования, так как может спровоцировать изменения кровотока в мозге (а этот метод используют, например, при лечении черепно-мозговой травмы). Так что, прежде чем регулярно практиковать упражнения связанные с задержкой дыхания, стоит взвесить все «за» и «против». Ведь вопрос о том, может ли причинять бодифлекс вред здоровью остаётся открытым. Если учитывать противопоказания к занятиям этой гимнастикой, и не начинать её при наличии даже одного из них, не проконсультировавшись с врачом, то, скорее всего, вреда не будет. Важно запомнить еще и то, что осваивать дыхательные комплексы дома не стоит — неправильно выполняя упражнения, можно «получить» все те негативные проявления, о которых я писала выше! Лучше всего освоить их с помощью инструктора, а вот потом заниматься можно и дома, удивляя родных и знакомых свежим видом и подтянутой фигурой.
И хотя приверженцы этой гимнастики утверждают, что заниматься могут все желающие, список противопоказаний у бодифлекса внушительный:
- Гипертоническая болезнь, дистония по гипертензивному (высокое давление) или гипотензивному (низкое давление) типу, т.к. возможны потери сознания и резкие скачки АД.
- Бронхиальная астма, эмфизема лёгких.
- Травмы головы, пред- и послеоперационный период.
- Глаукома, высокая степень близорукости
- Повышенное внутричерепное давление.
- Грыжи.
- Сердечная недостаточность, аритмия.
- Любой срок беременности.
- Периоды обострения хронических заболеваний.
- Опухолевые процессы любой локализации.
- Гипертиреоз ( гиперфункция щитовидной железы).
- Повышенная температура тела.
- Кровотечения любой локализации.
- Желчекаменная болезнь (при камнях больше 5 мм)
И последнее. Эффект похудения эта гимнастика, действительно, имеет, но, в первую очередь у тех, у кого высокий и очень высокий процент содержания жира в организме, а так же у тех, кто никогда не «дружил» с фитнесом. Если же вы – «продвинутая» любительница фитнеса, или вам осталось избавиться от последних 3-5 килограммов, то вряд ли стоит ожидать видимых результатов! Любая дыхательная система рассчитана на нетренированного человека. А если вы уже занимаетесь какими-то силовыми упражнениями, то на дыхательные упражнения организм реагировать не будет! Кроме того, с помощью дыхательных упражнений Вам вряд ли удастся достичь модельной фигуры, ведь процесс похудения не идет бесконечно. Как только вы достигнете «оптимального», по мнению вашего организма, веса, его потеря прекратится!
Источник
