Бубновский упражнения при астме

    Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, к которым относятся хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток, врачи советуют пользоваться ингаляторами,
    – А это очень и очень опасная штука, – говорит главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский. Корреспондент ЗОЖ Светлана Шалимова попросила его поделиться фирменными рецептами лечения бронхолегочных недугов.
    Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Неожиданно во время тренировки он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.
    Что же происходит в организме человека, страдающего, к примеру, хроническим бронхитом? Болезнь – логическое продолжение простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда – и одышка, и эмфизема…
    Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.
    Предлагаю активизировать основные дыхательные мышцы – межреберные и диафрагмы. Межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».
    Его можно выполнять и дома. Для этого потребуются любая скамейка и гантели. Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях. Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «Ха!» (он должен быть приглушенным, снижающим вибрационную интенсивность к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и опускаем вниз. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.
    С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.
    Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить к приему пищи. Советую делать не менее двух серий по 12-15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг.
    В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы с подключением диафрагмы, то есть основную дыхательную мускулатуру.
    Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.
    Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче.
    Итак… Исходное положение – ноги на скамейке, руки на ширине плеч, тело параллельно полу. Потихоньку, сгибая руки в локтях, опускаемся вниз, стараемся держать спину прямой.
    Сначала вы сможете отжаться один-два раза, пусть это обстоятельство вас не смущает. С каждым разом амплитуда движений будет усиливаться, растяжение межреберных мышц улучшится. Упражнение выполняем на выдохе, постепенно, по самочувствию, увеличивая количество повторений.
    Важнейшим показателем здоровья человека является состояние его мышечной системы. Умение использовать мышцы тела улучшает и отток лимфы, и кровообращение, и микроциркуляцию. Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

Источник

Бронхиальная астма

Причины возникновения бронхиальной астмы

Для восстановления эффективности газообменной функции системы внешнего дыхания при возникновении бронхиальной астмы помимо общепринятых в пульмонологии паллиативных мер необходимо обратить внимание на усиление активности дыхательных мышц и подвижности грудной клетки. В то же время определенная физическая запущенность больных, имеющих патологию системы внешнего дыхания, порой не дает возможности восстановления биомеханики дыхания из-за отсутствия адекватной технологии. Например, альвеолярная гиповентиляция обструктивного типа возникает уже при острых и рецидивирующих бронхитах, хронических пневмониях, бронхиальной астме. Необходимо у таких больных включать дыхательные мышцы (основные и дополнительные) для регуляции системы внешнего дыхания, т.к. возбуждающая и тормозящая импульсация поступает в дыхательный центр из различных источников, в том числе и от рецепторов, находящихся в мышечном и сухожильном аппарате грудной клетки. Неумение включать диафрагму с помощью мышц брюшного пресса, межреберных мышц или их неиспользование приводит к различным нарушениям частоты и глубины дыхания, длительности фаз вдоха и выдоха, дискоординации экскурсии верхних и нижних отделов грудной клетки и к нарушению нормального осуществления дыхательного акта — первопричины бронхиальной астмы.

Развитие мышечной системы для предотвращения бронхиальной астмы

В то же время создание условий для восстановления функции «мышечного насоса», выполняемой скелетной мускулатурой, т.е. выполнение определенных упражнений на специальных реабилитационных тренажерах, может восстановить утраченные в связи с мышечной недостаточностью функции организма, в том числе и хронические нарушения системы внешнего дыхания. При первых признаках возникновения бронхиальной астмы на помощь дыхательной мускулатуре должна придти скелетная мускулатура при условиях адекватной дозировки физических усилий, что возможно на первом этапе реабилитации только на специальных тренажерах.

Применение кинезитерапии для лечения бронхиальной астмы

Проанализирована группа часто болеющих детей из 50 человек с явными признаками бронхиальной астмы. Кинезитерапия применялась с целью изменения соотношений усилий и продолжительности вдоха и выдоха в дыхательном цикле. Проводились упражнения с развитием нижнегрудного, диафрагмального типа дыхания и нормализацией соотношения вдоха и выдоха.

Вместе с развитием мышечной функции, увеличивалась глубина вдоха и выдоха, острые признаки бронхиальной астмы отступали от занятия к занятию. В результате курса кинезитерапии и дифференцированного массажа отмечались достоверное улучшение (р<0,05) параметров ЭМГ, исчезновение типических симптомов, трансформация патологических типов биоэлектрической кривой в интерференционный (62%). Комплексное воздействие кинезитерапии и массажа создавало «мягкую» нагрузку на организм, усиливая компенсаторные возможности, и имело интегративную направленность на несколько функциональных систем одновременно.

По выражению И.П.Павлова, человек – это система единственная по высочайшему саморегулированию, система, сама себя поддерживающая, восстанавливающая, поправляющая и даже совершенствующая, но при создании для этого соответствующих условий. Лечение заболеваний органов дыхания без вспомогательной роли скелетной мускулатуры, выполняющей функцию периферического внутриорганного сердца, бесперспективно.

Источник

Бронхит хронический, астма бронхиальная

Казалось бы, что может порекомендовать кинезитерапевт людям, страдающим заболеваниями внешнего дыхания, к которым относится хронический бронхит, бронхиальная астма? Рецепты лечения этих недугов, предлагаемые официальной медициной, как говорится, лежат на поверхности: кроме приема таблеток врачи советуют пользоваться ингаляторами.

Ингаляторы чрезвычайно опасны, прежде всего тем, что они вызывают привыкание, привязывают к себе. Не окажись во время приступа под рукой этого «спасителя», исход может быть весьма и весьма печальным. На памяти такой случай: моя дочка занималась акробатическим рок-н-роллом. Ее партнер страдал бронхиальной астмой. Однажды во время сна он стал задыхаться, ингалятора не было, и 14-летний мальчик умер.

Что же происходит в организме человека, больного, к примеру, хроническим бронхитом? Он является логическим продолжением простуды, гриппа, воспаления легких. Инфекция оседает в бронхах, создавая очаги хронического воспаления, перекрывая циркуляцию воздуха. А это, в свою очередь, ведет к деформации грудной клетки, отсюда и одышка, и эмфизема…

Что же предлагаем мы? Есть мощнейшая система организма, которая помогает легким и бронхам освобождаться от застойных явлений, мешающих дыханию. Это так называемая дыхательная мускулатура, основная и вспомогательная.

Нам нужно активизировать основные дыхательные мышцы — межреберные и диафрагмы. Не секрет ведь, что зачастую мы наблюдаем их ригидность, они жесткие, надавливание на межреберные промежутки вызывает боль. В этой ситуации человеку трудно сделать глубокий вдох, он начинает сутулиться, его как бы клонит к земле.

В чем причина? Да в том, что межреберные мышцы обладают малой амплитудой движений. Чтобы заставить их максимально работать, необходимо растягивать грудную клетку. В этом нам поможет упражнение «пулловер».

Для выполнения этого упражнения закрепляем эспандер или резиновый бинт на турнике. Сесть, прижавшись спиной к спинке кресла, вытянуть руки над головой и опускать их на выдохе, не сгибая в локтях, до уровня груди (см. фото 46а,б).

Его можно выполнять и дома. Для этого потребуется любая скамейка и гантели.

Ложитесь на скамью, ноги согните в коленях.

Возьмите обеими руками гантельку или любой тяжелый предмет весом не менее двух кг. И медленно, на вдохе, опускайте его за голову (см. фото 47а,б). Межреберные мышцы растягиваются, диафрагма опускается. Вдох делайте непременно через нос, рот должен быть закрыт. Затем на выдохе со звуком «ХА!» (выполняется через рот, а живот при этом втягивается к концу упражнения) поднимаем прямые руки над головой и снова опускаем вниз за голову. При подъеме рук диафрагма втягивается, сокращаются межреберные мышцы и возникает феномен насоса или помпы.

С каждым днем пытайтесь (и у вас это получится!) заводить руки все дальше за голову. Чем больше амплитуда движения, тем лучше раскрываются межреберные мышцы, растягивается грудной отдел позвоночника и становится легче дышать.

Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно в первой половине дня, до завтрака. Почему так? Да потому, что тело следует растянуть, подготовить не только к приему пищи, но и к работе. Советую делать не менее двух серий по 12–15 повторений. С каждым месяцем вы сможете увеличивать вес гантели. Я, например, делаю это упражнение с весом 50 кг при собственных 100 кг. Но то — я, профессия обязывает быть таковым… Достаточно было бы и 20–25 кг в любом другом случае.

В первое время вы можете ощущать дискомфорт, чувствовать напряжение мышц, порой даже хруст в плечах и груди. Не пугайтесь! Это упражнение отлично тренирует межреберные мышцы, избавляя от ригидности, и плечевой пояс, мало работающий в обычной жизни. Поэтому хруст и треск — своего рода положительные знаки.

А если выполнять «пулловер» на свежем воздухе, да еще с небольшим отягощением, получится прекрасная дыхательная гимнастика. У вас активно работают мышцы брюшного пресса, относящиеся к вспомогательной дыхательной мускулатуре.

Именно это и необходимо людям, страдающим бронхолегочными заболеваниями. А еще это упражнение улучшает перистальтику кишечника, что тоже немаловажно.

Есть еще одно очень полезное упражнение, правда, оно для более подготовленных людей, но ведь день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, занимаясь по моей методике, вы становитесь физически крепче. Мы его называем «бабочка».

Лечь на узкую скамью (высотой примерно 80 см), ноги на полу, в руках гантели (от 2 кг), руки прямые вытянуть над головой. Медленно разводим их в стороны. Слегка сгибая в локтевых суставах, опускаем их в стороны («крылья бабочки»), максимально растягивая мышцы грудной клетки.

На выдохе «ХАА» сводим их вместе, прямые над головой (см. фото 48а,б,в).

Достаточно 12–15 повторений в 2–3 сериях. Постепенно (месяц за месяцем) увеличиваем вес отягощения.

Хорошее дыхание — основа здоровья, а дыханием управляют мышцы грудного отдела позвоночника.

Это очень важно, ибо подавляющее большинство вторичных заболеваний, к которым относятся и бронхолегочные, так или иначе связаны именно с плохим венозным оттоком, слабой гемодинамикой. Обучение человека правильным упражнениям способствует избавлению от многих хронических недугов, к которым относятся и заболевания дыхательных путей.

Следующая глава >

Бубновский упражнения при астме

Причины возникновения бронхиальной астмы

Развитие мышечной системы для предотвращения бронхиальной астмы

Применение кинезитерапии для лечения бронхиальной астмы

Похожие главы из других книг: