Дыхание при астме по стрельниковой отзывы

Идея худеть благодаря дыханию у меня витала давно. Даже могу сказать с каких пор — три года назад я узнала про Бодифлекс, кстати, он здесь уже обсуждался:

viewtopic.php?f=114&t=16860

, и так как решила пойти сначала простым (ну тогда мне казалось, что настроить правильное дыхание и в течение получаса дышать 3-4 раза в неделю) путем, то есть не физкультура, не зарядка, не фитнес, не уж боже упаси бег и отжимания. Я очень не люблю тяжелые физические нагрузки, еще со школы.

Казалось бы, мы — люди — все дышим, не будем дышать, того)) ну сами понимаете. И какая разница каким ритмом дышать. Ведь главное вдох-выдох. А разница большая. Вот простой пример про дыхание приведу. Мужчина и женщина. Ведь мы дышим по разному. Мы, женщины, дышим грудью, а мужчины дышат животом. Много раз я пробовала подстроиться под дыхание мужа, ну специально, чтобы как вот есть фраза «дышать в унисон», узнать — получится или нет? Ну может быть 1-2 минуты у меня удавалось, а потом дыхание сбивалось и возвращалась к привычному способу. Так же и мужа просила попробовать подстроить дыхание под мой ритм и способ. У него вообще мало что получилось.

Это я к тому веду, что не у всех может смена темпа дыхания получиться. Так вот, я немного про Бодифлекс скажу, а потом про дыхательную гимнастику Стрельниковой.

Бодифлекс у меня, несмотря на огромное желание научиться, не получился. Так акцент делается при выполнении упражнений на долгий выдох и задержку дыхания. То есть идет кислородное голодание, пусть очень кратковременное. Но даже не узнавая полную информацию о Бодифлексе, просто попробуйте выполнить следующее (потом я точно так же попрошу выполнить несколько упражнений из Стрельниковой).

Главное упражнение для Бодифлекса:

— Делаем короткий, но очень глубокий резкий вдох.

— И наклоняясь, ну обычное упражнение «наклон», чтобы не сгибая коленей достать руками до пола, мееееееееедленно выдыхаем до того состояния, когда в легких уже не осталось воздуха.

— Но и это еще не все. От воздуха избавились, так еще несколько секунд надо продержаться не делая вдох. Ощущение, будто вы тонете.

— Потом подъем тела и резкий короткий вдох, будто из глубины все же вырвались на поверхность.

Мне было очень не комфортно, пробовала начиная с пол-минутки, но так и не освоила, задыхалась, было страшно, что мой родной ритм дыхания не вернется в исходное состояние.

Про дыхательную гимнастику Стрельниковой для похудения я узнала на нашем форуме. И вообще, хочу выразить благодарность тем, кто пишет и комментирует, узнаю для себя много нового и полезного. Конечно, я основу информации беру тут, а уже в расширенном спектре черпаю из интернета.

Так вот когда я стала смотреть тему, то первое, что стало ясно — гимнастика как похудение идет лишь дополнительным бонусом. Основное ее направление связано с лечением и восстановлением верхних дыхательных путей. Что даже маленьких деток при астме, бронхитах, трахеитах учат дышать по системе Стрельниковой. И ОЧЕНЬ много благодарных отзывов от родителей, да и от взрослых людей, которые этим особым дыханием вылечили такие заболевания как вегето-сосудистую дистонию, неврозы, гипертонию и многое другое.

И что создавалась гимнастика вовсе не для похудения, а как топик-стартер написала — для восстановления связок. Но дело в том, почему она еще и как избавитель от лишнего веса работает, потому как во время коротких быстрых вдохов, помноженных на физические упражнения. работают, то есть напрягаются все мышцы тела.

Вот плюсы гимнастики Стрельниковой:

И тут нельзя сказать, что похудение происходит благодаря физической активности, а не дыханию. Потому как посмотрите какие упражнения и как их выполнять — если их делать по 5 раз на день, но без дыхания, похудеть вы не похудеете.

Давайте на парочке примеров рассмотрим упражнения, чтобы понять — это действительно НЕ активные, способствующие сбросу веса, упражнения.

Упражнение «Наклон» в гимнастике Стрельниковой и Бодифлексе — в чем отличия?

Возьму тот же наклон или поклон, что и в Бодифлексе, чтобы два одинаковых физически выполняемых упражнения сравнить по дыханию. В первом варианте наклон идет на выдохе. А упражнении Стрельниковой небольшой наклон — резкий вдох, еще чуть-чуть наклонились, опять резкий вдох, еще ниже (но наклон не очень глубокий, скорее, полупоклон) — еще вдох. А когда поднимаемся в верх, то делаем выдох. Не медленный, а обычный, как при своем привычном дыхании.

Упражнение со смешным названием «ушки»

Стоим ровно, все упражнение заключается в тотм, чтобы сначала голову положить на правое плечо и сделать резкий вздох, затем на левое плечо — тоже вздох. И так головой туда-сюда со вздохами без выдоха столько, сколько сможете терпеть. У меня получалось по два раза в каждую сторону. Скажем, не густо)). Но зато опять же подтверждение тому, что если человек смог научиться дыхательной гимнастике Стрельниковой и похудел, это только лишь от дыхания. Ведь от кручения головой просто так результата не будет никогда.

На этой иллюстрации показаны все упражнения для гимнастики Стрельниковой:

Теперь о правильности вдохов-выдохов

Выдохи не важны. На них не акцентируется внимание. Главное, чтобы это был обычный привычный выдох через рот. Я представляю, если смешать оба эти дыхательных направления — и вдохи короткие и резкие, только через нос и частота вдохов три за 2 секунды. И выдох до полного изнеможения и опустошения легких. Да завалится человек и вообще перестанет дышать)).

Ну и скажу о своем провале и с этим способом дыхания. Не могу сказать, в отличие от уже написанных мнений, что задыхаюсь, что сильно кружится голова, что не выдерживаю моменты, когда легкие уже готовы разорваться от переизбытка воздуха. И упражнения простейшие. То есть освоить гимнастику Стрельниковой может каждый.

Еще плюс у гимнастики — ей не нужно место, как для зарядки. Ее можно выполнять в любое время. И хотя указываются, в каком положении рекомендовано выполнять упражнения, например, стоя, но это не обязательно, можно и сидя и лежа. Конечно, упражнение «поклон» лежа не сделаешь, но ведь количество упражнений приличное, и выбрать можно те, что удобны в данный момент.

Почему я бросила так толком и не начав?

Чтобы добиться результата надо делать упражнения каждый день, чтобы выходило 5000 вдохов в час. А я ленивая. Ведь данная гимнастика — это предельная концентрация (надо следить за количеством вздохов — их надо делать, в зависимости от опыта, подряд по 4 или 8 или 16 или 32). Да и обязательно контролировать дыхание, чтобы во время зарядки не перейти на свое привычное. А у меня не получалось.

Вот и Бодифлекс и дыхательная гимнастика Стрельниковой мне не подошли. А я уже планировала в начале такую книгу купить:

А теперь потеряла интерес…