Гайморит спать на спине
Человеческий организм необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.
Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения) мы с удовольствие возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи
Как меняется положение тела в результате болезни.
Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем, в дневной суете, мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.
Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка. При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).
Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.
Сердечные заболевания — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.
Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.
Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки.
По мере развития болезни, человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.
Повышенное давление — положение на спине.
Заболевания позвоночника и ЖКТ — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.
Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.
Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — сон на левом боку.
Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми рукамии запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.
Заболевания слухового нерва — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.
Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни.
Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.
Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух.
Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла, ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.
Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровье.
Почему спать нужно в правильной позе.
Начнем с анатомии.
Мозг человека имеет довольно небольшие размеры (всего 2% от общей массы тела), однако ресурсы потребляет громадные. Когда мы спим, мозг продолжает работать, «забирая» 15% крови от общего кровотока и 20% кислорода, который мы получаем при дыхании.
Снабжение мозга кровью и кислородом осуществляется посредством двух сонных и двух позвоночных артерий. Позвоночные артерии проходят по каналу, который образуют поперечные отростки шейных позвонков, и обеспечивают питание преимущественно задних отделов мозга (мозжечка, Варолиева моста, продолговатого мозга).
Если кровоснабжение этих отделов недостаточно, то страдают соответствующие им функции в организме: мозжечок — координация и точность движений, продолговатый мост и Варолиев мост — пищеварение, дыхание, сосудистый тонус и работа сердца.
Чем опасны неправильные позы.
Сдавливание обеих или одной позвоночной артерии во время сна очень опасно. Даже если пережата одна артерия, то другая может не осилить возросший поток крови — может оказаться очень узкой, чтобы работать за двоих (диаметр артерий иногда отличается друг от друга в 2 раза) или окажется заблокированной атеросклеротической бляшкой.
Когда нарушается кровоснабжение посредством двух парных артерий, снабжающих мозг, появляется гипоксия или кислородное голодание мозговых клеток, чутко реагирующих на нехватку кислорода. К примеру, почки или печень могут находиться без кислорода несколько часов, мозг способен продержаться лишь около 5-10 минут. При этом в участках мозга, отвечающих за интеллект и память, необратимые процессы начинаются уже через минуту.
Таким образом, нам необходимо беречь и лелеять свои позвоночные артерии, обеспечивающие нам полноценную жизнь. Ложась спать, позаботьтесь о том, чтобы во сне эти артерии не передавливались.
Большое значение имеет выбор подушки, которая должна обеспечить поддержку шейным позвонкам, сохранять положение головы естественным, как в положении стоя. Лучше выбрать подушку среднюю по высоте или ортопедическую. Плечи должны находиться не на подушке, а на матрасе.
Как спать вредно.
Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.
Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.
Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.
В положении на животе перекрученная шея сдавливает горло, сонную артерию в районе ключицы, одну из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.
Кроме того, спящим сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких, обновление воздуха в них происходит неполноценно. В молодом возрасте это не очень страшно, но в пожилом может привести к смерти.
Сон на животе с руками, вытянутыми выше головы. Человек, спящий в этом положении, подвергает себя опасному заболеванию — синдрому брахиоплексуса. Нервные окончания и кровеносные сосуды сжимаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.
Более того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сжимает мышцы горла и шеи, что затрудняет циркуляцию крови и дыхание, снабжение кислородом мозга.
Сон сидя растягивает межпозвоночные диски, в результате – боль и отеки в зоне шеи. Речь идет о позе, когда сильно уставший человек засыпает, сидя в общественном транспорте или за столом.
Сон на очень жёстком ложе может привести к распрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвоночные диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боли и местные отёки, со временем диски деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.
Сон без подушки распрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.
Сон на спине нарушает ритм дыхания (если мышцы неба и горла ослаблены или имеют врожденный дефект), что приводит к храпу, апноэ. Именно поэтому королевскую позу называют «позой внезапной смерти».
Самая правильная поза.
Сон на боку считается самым комфортным при следующих условиях:
- голова и позвоночник находятся на одной линии, что должны обеспечить матрас и подушка. Между ног необходимо положить подушку или одеяло, что позволит полностью расслабить мышцы тазового пояса и нижних конечностей.
- руки находятся ниже плеч, а не под щекой или подушкой.
Однако сон на правом боку может создавать дополнительную нагрузку на печень, а еще приводит к образованию морщин.
Сон на спине многими медиками признается довольно физиологичным: максимально разгружаются позвоночные диски, кровь нормально циркулирует. Наиболее показана такая поза гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.
Специалисты рекомендуют людям, предпочитающим позу королей, спать на подушке-валике средней высоты, матрас должен иметь среднюю жесткость. Противопоказанием является храп.
Приучить себя к непривычному положению во сне очень трудно, ведь позы сна отражают природу нашей личности, и соответствуют характеру и типу психологической защиты.
Источник
Много спите на карантине? Выбирайте позу на спине!
Согласно статистике, большинство людей спят на боку, когда как всего 14% жителей планеты предпочитают сон на спине. У сна в этой позе есть множество преимуществ, которые благоприятно сказываются на здоровье человека. Врачи пришли к выводу, что эта поза является самой полезной для организма с анатомической точки зрения. В сегодняшней статье перечислим все плюсы сна на спине.
Антивозрастной эффект
Во время сна на боку или на животе лицо контактирует с подушкой. Из-за этого возникают заломы, которые со временем превращаются в морщины, вызывая преждевременное старение кожи. Если спать на спине, контакт нежной кожи лица с подушкой будет исключен, а значит заломов и преждевременных морщин не будет. Такие неприятные явления, как отёчность по утрам и круги под глазами тоже могут возникнуть из-за неправильной позы сна. Постарайтесь изменить свои привычки, и вы быстро заметите результат.
Материал мемори-форм в точности повторяет все изгибы человеческого тела, «запоминая» их на несколько секунд.
Если вам нравится класть лицо на подушку и вы просто не можете уснуть без этого, попробуйте ортопедические подушки с эффектом памяти (у нас есть замечательный рейтинг таких подушек!). Они обладают антивозрастным эффектом, потому что не оказывают обратного давления на кожу. Никаких заломов, а следовательно и морщин на ней не возникнет.
Польза для спины
Сон на спине благоприятно влияет не только на красоту, но и на здоровье. Эта поза отлично подходит людям, страдающим болями или неприятными ощущениями в спине. Сон на спине на качественном ортопедическом матрасе предотвращает искривление позвоночника, снимает усталость и дополнительную нагрузку, а также улучшает самочувствие спящего. Такая поза сна особенно актуальная для тех, кто проводит весь рабочий день в сидячем положении. За долгие часы сна позвоночник успеет восстановиться и негативный эффект не будет накапливаться.
Чтобы усилить оздоравливающий эффект от сна на спине, задумайтесь о покупке качественного матраса. Хороший матрас не будет продавливаться под вашим телом, а будет упруго поддерживать его на протяжении всей ночи.
Легче уснуть
Люди, спящие на спине, как правило, засыпают быстрее. Голова, шея и позвоночник находятся в нейтральной позиции, что исключает любое напряжение или дискомфорт. Человек быстрее расслабляется, скованность уходит, это помогает быстрее заснуть. Засыпая на боку, человек может несколько раз сменить сторону из-за затекания конечностей, прежде чем провалиться в глубокий сон.
Не забудьте приобрести качественную подушку. Если голова будет находится сильно ниже или выше, вы рискуете проснуться с болью в шее.
Давление на органы
Засыпая на том или ином боку, человек непроизвольно создает внутреннее давление на жизненно важные органы. Например, во время сна на правом боку, желудок давит на поджелудочную, мешая её эффективной работе. Сон на спине полностью избавляет от этих проблем. В такой позе сна будет отдыхать весь организм в целом, а не только позвоночник.
Ночной рефлюкс
Если вы страдаете кислотным рефлюксом, то сон на спине в сочетании с высокой подушкой может помочь ослабить симптомы этого недуга. Подушка должна быть не плоской и немного возвышать голову над телом. Это предотвратит отток желчи в ротовую полость и сделает сон комфортнее.
Сон на спине может стать инвестицией в здоровье и красоту. Многие жалуются, что не могут уснуть на спине, однако, это дело привычки. Попробуйте засыпать на спине в течение недели, в скором времени вы отметите положительные изменения в самочувствии и даже внешности.
Во время самоизоляции можно заняться собой и выработать несколько полезным привычек. Одна из них — это здоровый сон на спине!
А как обычно спите вы? Напишите об этом в комментариях.
Источник
Храп – это нарушение процесса дыхания во время сна, при котором мягкие ткани носоглотки и гортани вибрируют, что создает характерные звуки. Данное явление чрезвычайно распространено. С ним сталкиваются около 30% людей. Мужчины храпят примерно в 10 раз чаще, чем женщины, особенно в пожилом возрасте. Нередко явление наблюдается и у детей.
В большинстве случаев храп не несет никакой опасности человеку, если не считать неудобств, причиненных соседу по комнате или кровати. Но бывают ситуации, когда последствия нарушения дыхания могут быть очень серьезными – вплоть до летальных. Поэтому рекомендуется выяснить, что является причиной храпа, и предпринять необходимые меры.
Причины
Когда человек спит, мышцы его верхних дыхательных путей расслабляются. Вдыхая воздух, он втягивает вместе с ним и мягкие ткани. Это и обусловливает возникновение рычащего звука.
Время от времени похрапывает во сне практически каждый человек. А вот постоянный громкий храп говорит о патологическом размягчении тканей или других аномалиях. Причины этого могут быть анатомического или функционального характера.
К первой группе относятся:
- слишком узкие верхние дыхательные пути;
- искривленная носовая перегородка;
- полипы в носу;
- увеличенные миндалины;
- аденоиды;
- суженный назальный проход;
- удлиненный язычок;
- слишком большой язык;
- маленькая нижняя челюсть;
- лишний вес.
Данные причины храпа могут быть врожденными особенностями, а могут возникать вследствие различных заболеваний. Например, банальный насморк ведет к отечности назального прохода и, как следствие, его сужению; а при ангине увеличиваются миндалины. Многие аномалии развиваются с возрастом – именно поэтому пожилые люди храпят чаще молодых.
Ко второй группе причин можно отнести:
- алкоголизм;
- курение;
- злоупотребление снотворным;
- отклонения в работе щитовидной железы;
- климакс у женщин;
- снижение гипофиза.
Часто женщины, ранее никогда не храпевшие, замечают за собой это во время беременности. Такая тенденция объясняется несколькими причинами. Это и изменение гормонального фона, и ринит беременных, и резкое увеличение веса. Как правило, после родов все возвращается в норму.
Симптомы аномального храпа
Как уже отмечалось выше, периодическое похрапывание во время сна – это норма. Но существуют симптомы, которые должны насторожить.
К таковым относятся:
- постоянный храп;
- сонливость днем;
- ощущение усталости, изнуренности;
- скачки артериального давления.
Если имеют место такие явления, скорее всего, присутствует какая-то патология. И храп чреват последствиями. Необходимо пройти обследования, выяснить причину и пролечиться.
Чем опасен аномальный храп
Постоянно храпящий человек нормально не отдыхает во время сна. Имеют место микропробуждения, которые не фиксируются сознанием, но влияют на мозг. Они не позволяют достигнуть фазы глубокого сна, что сказывается на физическом состоянии. Утром человек чувствует себя разбитым, уставшим; у него проявляется раздражительность, нервозность.
Но это еще не самое страшное из того, чем опасен храп. Есть в медицине такое понятие, как апноэ. Это остановка дыхания, которая может длиться до минуты. В этот момент резко падает внутричерепное давление, кровь приливает к сердцу, а остальные органы и конечности испытывают ее дефицит. Примерно 7% храпящих испытывают такие катаклизмы во время сна регулярно. И в отдельных случаях апноэ заканчивается смертью.
Мифы, связанные с храпом
Храп – настолько распространенное явление, что большинство людей не относятся к нему всерьез. Существует множество мифов, связанных с аномалией.
Например, такие:
- Храп – не болезнь, и ничего опасного в нем нет. Да, зачастую это так, но отнюдь не всегда. Сам по себе он болезнью, конечно, не является, но может сигнализировать о серьезных патологиях и иметь тяжелые последствия.
- Без операции от храпа не избавишься. Тоже абсурдное мнение. Здесь все зависит от причины, и в большинстве случаев можно обойтись консервативными методами.
- Храп – удел мужчин. Правда, но только на половину. Женщинам проблема тоже присуща, особенно в период беременности или климакса.
Если храп причиняет неудобства, сопровождается приведенными выше симптомами, не стоит слушать людей, которые говорят, что ничего страшного в этом нет. Нужно обратиться к специалисту и все выяснить. Речь идет о самом главном – здоровье, и полагаться на мифы глупо.
Какой врач занимается лечением храпа
Многие люди не знают, к какому врачу обращаться при храпе. Поскольку чаще всего причины его связаны с носоглоткой, в первую очередь следует посетить отоларинголога. Если этот доктор не найдет «своих» аномалий, тогда придется записаться на прием к терапевту, а он уже направит к другому узкому специалисту.
Диагностика и лечение
Фраза «диагностика храпа» звучит абсурдно, ведь если он есть, то заметить это можно «невооруженным глазом». На самом деле имеются в виду мероприятия, направленные на выяснение причины.
А именно:
- компьютерная томография;
- полисомнография;
- ЭЭГ мозга;
- риноскопия;
- ринопневноманометрия;
- ларингоскопия.
Тактика лечения напрямую зависит от результатов проведенной диагностики храпа. Если явление вызвано вредными привычками, от них нужно отказаться. Если имеют место ЛОР-заболевания, то ведется борьба с ними.
Во многих случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству: удалять аденоиды, гланды или полипы, выравнивать перегородку носа.
Существуют также специальные приспособления, позволяющие избежать апноэ во время сна: клипсы, маски, компрессоры. Чтобы избавиться от храпа, можно вживить небные импланты или капы. Есть и лекарственные препараты – Слипекс, Асонор, Доктор Храп и т. д. Они представляют собой спреи, способные повысить тонус тканей неба и глотки, а также устранить отечность.
Людям, страдающим храпом из-за ожирения, рекомендуется худеть. Помогает решить проблему изменение позы во время сна. Как известно, храпят обычно на спине, поэтому нужно спать на боку или на животе.
Превентивные меры
Зная, чем храп опасен, ни один человек не захочет стать его жертвой. Нужно внимательно относиться к своему здоровью. Тщательно лечить простудные заболевания, не переедать, не злоупотреблять снотворным, никотином и алкоголем. Вовремя устранять патологические образования (аденоиды, полипы).
Вряд ли найдется в мире хоть один человек, ни разу не сталкивавшийся с храпом. Но он появляется постоянно, лучше обратиться к специалисту, пройти обследование и избавить близких от неудобств, а себя — от неприятностей.
Источник