Йога дыхание при лечении гайморита
Ещё древние индийские мудрецы говорили, что правильное дыхание – залог долголетия. Кому-то эта фраза может показаться смешной, ведь дышать, по сути, умеют и могут все. Но если делать это правильно, то польза может быть колоссальной.
Дыхательная гимнастика – это один из эффективных методов профилактики множественных недугов, в том числе гайморита, головных болей, проблем с сердцем и т. д. Также регулярные дыхательные упражнения – это прекрасная возможность в целом поправить здоровье без приложения каких-то особых усилий.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Автор популярной оздоровительной методики, основанной на дыхательных упражнениях – Александра Николаевна Стрельникова. Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам своей матери. Именно мать научила тогда ещё молодую Сашу правильно дышать.
Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос.
Это интересно: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.
Принцип дыхательной гимнастики
В основе заложен метод деления дыхания на три зоны:
- Верхнее;
- Среднее;
- Нижнее.
Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:
- Вдохи;
- Выдохи;
- Задержка дыхания;
- Поверхностное и обратное дыхание.
Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.
Как лечить гайморит дыханием?
Это довольно неприятное заболевание характеризуется заложенностью носа и болезненными ощущениями в области переносицы. Боли вызываются скоплением гноя, который получается из слизи, не нашедшей выход из носовой полости.
Если человек болеет хроническим гайморитом, проявляющимся при любом простудном заболевании, то ему следует обратить внимание на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой либо заняться йогой. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения на дыхание будут ещё более эффективны.
Первые результаты можно будет видеть уже после 2–3 недель регулярных занятий. Проводить их желательно на свежем воздухе в экологической местности. Если нет возможности выезжать загород, можно ходить в парки. Постепенно вы почувствуете не только облегчение в области переносицы, но и улучшение состояния в целом. Головная боль уйдёт, вы сможете спокойно концентрироваться на работе и других делах.
Пара слов о йоге
Практика йоги делает организм более сильным, выносливым, устойчивым к окружающему миру. Йога также неразрывно связана с правильным дыханием, как было сказано выше, занимая определённую позу и выполняя вдохи и выдохи можно открыть дополнительные каналы чакры – источников энергии.
При правильном подходе это поможет справиться с различными невзгодами. Однако, изучение и практикование йоги это длительный процесс, не требующий спешки, настройтесь на результат и начните заниматься. Ваше тело будет вам благодарно.
О пользе дыхательной гимнастики и йоги при гайморите можно говорить долго. А почувствовать реальную пользу можно только при следовании методике и выполнении упражнений.
Источник
Простудные заболевания сопровождаются насморком, который может перерасти в серьезное заболевание. Йога при гайморите оказывает не меньше полезного воздействия, чем при насморке.
Выполнение поз и асан для профилактики заболеваний
В период холодов инструкторы и последователи йоги рекомендуют перевернутые позы. Во время их исполнения голова находится внизу. Эти асаны помогают повысить общее состояние иммунитета. Организм оказывается подготовленным к атакам вируса.
Чтобы больше времени находиться в определенной позе, используют опоры: стулья, стены, подушки и валики.
Для повышения иммунитета рекомендуется выполнять наклоны вперед. Делаются они в положениях сидя и стоя. Желательно наклоняться вниз до такого уровня, чтобы голова находилась ниже сердца. Мозг в таком положении отдыхает. А сердцу легче прокачивать кровь.
Подобные упражнения хорошо выполнять людям, часто испытывающим стресс. Постоянное напряжение ослабляет организм. Высвобождая энергию и давая отдых мозгу и сердцу, восстанавливаются защитные функции организма.
Кроме выполнения наклонов и перевернутых поз, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Но перед их выполнением очищают нос от слизи и грязи. Делается специальная процедура, которая называется Джала-нети и Сутра-нети.
После промывания носа нельзя выходить на улицу в течение 20–30 мин.
Упражнения, направленные на облегчение дыхания:
- Капалабхати. Дыхательное упражнение, при котором выдох осуществляется с шумом через нос, и участием мышц пресса.
- Бхастрика. Вдох и выдох производятся с шумом, выполняется принципом кузнечного меха.
- Симхасана. При выдохе через рот издается «львиный рык».
Дыхательные практики выполняют очень осторожно. Не забывая о том, что есть специальные согревающие техники и охлаждающие.
Насморк и проявления
Лечение ринита и синусита производится путем выполнения процедуры Джала-нети. Промывание носа — это обязательная процедура при лечении заболеваний, и хорошая ежедневная привычка. Очищение носа от лишней слизи и грязи, облегчит дыхание и поможет избежать воспалительных процессов.
Кроме того, лечение насморка йогой сводится к выполнению определенных поз и асан. Лечение таким способом возможно на начальной стадии или в период выздоровления. В пиковый период выполнение упражнений лучше прекратить.
Гайморит
Специалисты рекомендуют йогу как физиотерапию при заболевании. Хирургическое вмешательство, которое рекомендуют врачи, оставляют напоследок, когда уже ничего нельзя сделать. Гайморит развивается как осложнение при обычном насморке. Поэтому следует внимательно следить за здоровьем и вовремя лечить болезни на начальных стадиях. Не стоит выполнять техники самостоятельно, лучше всего проконсультироваться с инструктором.
При подборе упражнений учитывают стадию протекания заболевания. При острой форме выбираются мягкие позы, они должны облегчить, а не усугубить ситуацию. В основном это лежачие позы и дыхательные практики.
Польза от выполнения упражнений йоги наступает только в случае, если занимающийся находится в позе более 15 мин.
Неострая стадия или восстановление после обострения, предполагает выполнение более сложных поз. В основном в положении стоя необходимо совершать прогибы и наклоны.
Лечение простуды
Появление первых симптомов заболевания говорит о том, что следует незамедлительно принять меры. Для тех, кто хочет справиться с болезнью без химии и антибиотиков подойдут травяные чаи и выполнение нескольких поз и асан. Йога при простуде очень действенна, выполненные по правилам позы, помогут облегчить протекание заболевания.
Позы:
- Тадасана. Упражнение в положении стоя. Ноги ровные, колени выпрямленные, ступни сведены вместе. Мышцы лица расслаблены, позвоночник максимально прямой. Подбородок нужно немного приподнять, руки опустить вдоль тела, касаясь ладонями ног, напрячь мышцы бедер.
- Баласана. Необходимо встать на колени, соединить стопы, а колени немного развести в стороны. Опуститься тазом на пятки. Максимально вытянуть руки вдоль пола, голову опустить. Стараться вытянуться всем телом, при этом не отрывая таз от пяток. Находится в таком положении некоторое время.
- Адхо мукха шванасана. Находясь в положении, описанном выше, медленно распрямлять колени. Поднимая ягодицы к потолку.
- Уттанасана. Находясь в положении стоя, на выдохе наклониться вперед и обхватить руками колени. Стараться ноги держать прямыми, не сгибая в коленях, а тело прижимать к ним максимально близко.
- Ширшасана. Выполнение очень сложное. Неподготовленный человек может повредить шею. Исходное положение стойка на четвереньках. Локти поставить на пол, кисти скрестить, голову опустить на руки. Медленно поднимать корпус вверх. Для первого раза лучше выполнять позу возле стены.
- Шивасана. Заканчивать любой комплекс упражнений следует полным расслаблением тела. Для этого ложатся на коврик, ноги немного разводят в стороны, руки опускают вдоль тела ладонями вверх. Необходимо освободиться от всех мыслей, и постараться расслабить каждую мышцу. Находится в таком положении 15 мин и более.
Простудится в зимний период несложно, вовремя принятые меры для профилактики или лечения, помогут избежать негативных последствий.
Источник
Вторник, 02 Апреля 2013 г. 11:41
+ в цитатник
— Прежде чем вы начнёте лечиться самостоятельно, найдите хорошего специалиста, проверьте свой нос, сделайте снимок, послушайте, что вам предложит врач. Не лечитесь у неграмотных, необразованных врачей с купленными дипломами.
***************************************************************************************************************
— С 14 лет у меня хронический гайморит. Удаляли аденоиды, лежала в больнице, делали кучу проколов, но гайморит возвращался.
В Сербии от всех болезней — антибиотики! Последний раз обострение у меня было 3 года назад, доктор выписал мне капли в нос и антибиотики, лечилась 2 месяца становилось только хуже, думала, что умру. У кого хронический гайморит, тот знает, какие это муки. Тот раз я вылечилась при помощи гимнастики Стрельниковой, но мы все очень ленивы, я бросила её делать и вот результат: опять тяжёлая простуда.
— На этот раз к врачам я не ходила: кроме антибиотиков от них ждать нечего! 4 дня провалялась с температурой, пила чаи и т.д., t сбила, но получила осложнение на синусы.
— Я лечилась вот так в этот раз: делала Джала — Нети (йоговское промывание подсоленной водой из ноздри в ноздрю), гимнастику Стрельниковой и шиацу — точечный массаж. Ещё я делала по 3-4 ингаляции в день. Дней за 8 — 10 всё прошло: нос дышит, насморка нет.
Пошла на проверку к Лору, она сказала, что всё чисто в пазухах. Без единой таблетки, без единого антибиотика я вылечила себя сама!
— Пожалуйста внимательно прочитайте вот эту страницу о подробном и правильном промывании носа, и накланяйтесь так, чтобы вода не проникала в ухо. Сразу не получится, но старайтесь быть упорным!
https://herbalsheal.net/content/neti-ochishchenie-nosa-1-dzhala-neti
**************************************************************************************************************
— Очистив нос одним из способов Джала — Нети, необходимо некоторое время постоять, наклонившись пониже. Можно ухватить большие пальцы ног или лодыжки. Вдыхать лучше через рот, а выдыхать через нос. На один выдох следует наклонять голову, на другой — поднимать, помогая воде выливаться. Полезно также поворачивать голову направо и налево.
В заключение после Джала Нети обязательно надо выполнить Капалабхати ( йоговское вдыхание и выдыхание через нос, чтобы не осталась вода) — попеременно через каждую ноздрю и через обе ноздри. В течение полутора — двух часов после процедуры нельзя выходить на мороз.
При идеальном здоровье достаточно выполнять Джала Нети один раз в день. При склонности к насморкам лучше промывать нос дважды в день. Если насморк все-таки начался, Джала Нети можно делать каждый час.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! НЕ БОЛЕЙТЕ!!!!
Серия сообщений «альтернативная медицина»:
Часть 1 — Чудо лунной диеты или как похудеть и очистить организм…
Часть 2 — Ораховача или помощь при миомах, щитовидке и повышенном уровне радиации…
Часть 3 — Самые лучшие способы от осенних простуд и для укрепления иммунитета!!!!
Часть 4 — Мир без рака
Часть 5 — Лечение затяжного насморка, хронического гайморита, ухудшения слуха при помощи методов нетрадиционной медицины: йога, шиацу, дыхательная гимнастика.
Серия сообщений «диета, спорт, здоровый образ жизни»:
Часть 1 — Диета — это победа силы воли над размером задницы…
Часть 2 — Чудо лунной диеты или как похудеть и очистить организм…
…
Часть 8 — У старого, мудрого йога спрашивают: «Скажите, как Вам удалось дожить до 200 лет? Вы ведь и курите, и пьете.» — Конечно, а то ведь вообще не помру!…
Часть 9 — Йога
Часть 10 — Лечение затяжного насморка, хронического гайморита, ухудшения слуха при помощи методов нетрадиционной медицины: йога, шиацу, дыхательная гимнастика.
Часть 11 — А судьи кто? — Брэд Майер из НХЛ? Послесловие к матчу РОССИЯ — США на Сочинской Олимпиаде…
Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям
Источник
Гайморит – застойный воспалительный процесс в придаточных пазухах носа. Западная медицина в качестве лечения гайморита предлагает прокалывание и антибиотики, но избавиться от этого недуга можно и более мягкими способами. Изменив мышление и образ жизни, можно легко победить эту болезнь.
Симптомы гайморита:
• заложенность носа, насморк;
• выделения из носа густые, желтовато-зеленого цвета;
• чувство тяжести в области носа, верхней челюсти, лба и скул;
• головная боль;
• повышение температуры тела;
• отсутствие сил.
Психосоматика
Причина: подавленные слезы и обиды.
Очень часто мы не хотим отпускать старые обиды, периодически вспоминаем о них, и это мешает нам жить. Мы не можем быть свободными, если находимся в плену собственных обид и убеждены в собственной правоте. На любую ситуацию можно посмотреть под разными углами зрения. Вспомните своих обидчиков и постарайтесь понять их мотивацию.
Прощение освобождает от прошлого, в нас высвобождается огромное количество энергии, которую мы можем использовать для создания своего мира, наполненного радостью и любовью. Простите всех, кто причинил вам боль. Простите и почувствуйте себя свободными. Прощение – это дар самому себе.
Хорошая тема для медитации: «Я живу не затем, чтобы контролировать других. Я живу затем, чтобы исцелить свою собственную жизнь и быть счастливым».
Йога-терапия от гайморита
Пранаяма – очистительное дыхание Капалабхати
Выполнение: утром, на пустой желудок. Сядьте в удобную позу (лучше в позу Лотоса), выпрямите спину, закройте глаза и расслабьтесь. В течение 5 минут просто понаблюдайте за своим дыханием. Затем сделайте глубокий вдох через нос и начните делать сильные, интенсивные выдохи через обе ноздри. Думайте только о выдохах. Следите за тем, чтобы грудная клетка была выпуклой и неподвижной, а лицо расслабленным. Затем снова сделайте глубокий вдох и несколько ритмичных выдохов. Сделайте три таких подхода с короткими передышками.
Асана – Сарвангасана, или стойка на лопатках, или «березка»
Выполнение: Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Задержите дыхание и поднимите ноги. Когда они окажутся под углом 45 градусов к полу, возьмитесь руками за спину. Держите ноги прямо, но без напряжения. Руки должны поддерживать спину как можно ниже, чтобы туловище и ноги составляли вертикальную линию. Подбородок прижмите к груди. Рот не открывайте, дышите носом. Останьтесь в этой позе на одну минуту, затем медленно опустите ноги.
Взгляд Аюрведы
Причина: дисбаланс Капха доши.
Рекомендации: диета, успокаивающая Капху. А именно: сухая теплая пища, согревающие специи (имбирь, черный перец, кардамон, куркума), горький вкус, зелень, мед. Исключите из рациона сахар, молочные продукты, мучные изделия, консервированные и переработанные продукты, ешьте больше фруктов с вяжущим вкусом и содержащих витамин С. Избегайте переохлаждений.
Аюрведические препараты от гайморита
1) Капли в нос – Ану Таил (Anu Tailam). Основные ингредиенты: кунжутное масло и белый сандал. Применение: капайте по 1-5 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Лягте, закапайте нос, полежите несколько минут, высморкайтесь и прогрейте ноги в горячей воде с морской солью. Не используйте капли перед выходом на улицу. Курс рассчитан на 1-2 недели.
2) Масло для носа – Шадбинду Таил (Shadbindu Tail). Это смесь трав, настоянная на кунжутном масле. Применение: капайте в нос по 6 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс рассчитан на 2-3 недели.
3) Аюрведические таблетки – Тришун (Trishun). Это смесь растений, которые снимают температуру, воспаления и устраняют инфекцию и боль. Принимайте по 1-2 таблетки 2 раза в день, за полчаса до еды или за 1 час после еды.
Любите себя и будьте здоровы!
Перевод: Лакшми
Источник
Гайморит считается болезнью коварной и трудноизлечимой. В справедливости этого утверждения мне пришлось убедиться на собственном примере, когда гайморитом заболела дочь. Но поначалу никто и предположить не мог, что лечение окажется таким долгим…
БОЛЕЗНЬ захватила врасплох — накануне учебного года. Все началось с банального насморка, который мы спешили вылечить к 1 сентября. Дочке так хотелось пойти на линейку! Но на линейке ребенок, изрядно продрогнув на сквозняке, заболел окончательно. Так что новый учебный год начался с похода в поликлинику и устрашающего диагноза — острый двухсторонний гайморит.
Через две недели лечения мы снова отправились к ЛОРу. Но вместо выписки — новая порция антибиотиков плюс еще две недели лечения. Третий визит к доктору наконец-то «увенчался» выпиской в школу. Но напоследок, просматривая рентгеновские снимки, врач предупредил, что в одной из пазух сохраняется затемнение. Это значит, «обрадовал» он, болезнь не отступила и при первом же насморке может перейти в хроническую форму. Поэтому, напутствовал он, постарайтесь не заболеть.
…Дочь продержалась ровно неделю. Достаточно было час побегать с детьми на улице, вспотеть, и снова сопли в два ручья и наглухо забитый нос. Что делать? Опять в больницу? Заново пичкать ребенка антибиотиками? Выход из положения нашелся случайно. Наш знакомый прежде страдал от гайморита. Он-то и поделился рецептом своего выздоровления, который поведал ему один доктор. Он считал, что лучшим средством от гайморитов и ринитов является… обычная дыхательная гимнастика.
Все очень просто: гимнастика улучшает кровообращение в верхних отделах дыхательных путей (горле, гортани, голосовых связках), повышает устойчивость организма к недостатку кислорода. Она, попросту говоря, закаляет дыхательные пути, защищает их от переохлаждения и приспосабливает к холодному воздуху.
Мы сразу ухватились за эту гимнастику, как утопающий за соломинку. Сначала освоили упражнения сами, а потом стали делать их вместе с дочкой. В первые дни повторяли их так часто, как только это возможно. Затем стали делать трижды — утром, в обед и вечером. Наш знакомый «откопал» еще и брошюрку со схемой точечного массажа, которая досталась ему в наследство от того же мудрого доктора. Из брошюры мы узнали, что благодаря точечному массажу всего «за несколько минут можно существенно повысить устойчивость организма к холоду, сырости, вирусам и микробам». Но самое главное — «нормализовать проходимость носовых ходов». В первые дни мы старались делать массаж каждый час. Потом утром, днем и вечером, не реже чем через 5-6 часов.
Массаж выполняют так. Кончиком указательного пальца нажимают на зону и делают вращательные движения по часовой стрелке — по 20-30 секунд на каждую точку. Да, массажировать точки ни в коем случае нельзя при гнойничковых поражениях кожи в области зон массажа, а также при наличии здесь родинок, бородавок и новообразований.
Трижды в день дочь полоскала глотку и нос 1,5%-ным раствором морской соли. Такая процедура закаливает и повышает местный иммунитет слизистых оболочек носоглотки. А заодно «укрепляет» небные миндалины, предупреждая ангину, и помогает сохранить здоровыми зубы. На стакан кипяченой воды кладут неполную чайную ложку морской соли, которая покупается в аптеке. Она должна быть чистой, без красителей и ароматизаторов.
Кроме того, друзья посоветовали специальный прибор для лечения гайморитов и ринитов. Называется он «Фея», или ПГГ-01, что расшифровывается как «прогревание гайморовых пазух и горла». Прибор, который они нам дали, был выпущен еще в 1999 году, сейчас наверняка есть и другие, более современные.
Так, собрав с миру по нитке, мы вступили в сражение с коварным гайморитом. И оказалось, что не так страшен волк, как его малюют.
День ото дня ребенок чувствовал себя все лучше. Дыхание становилось свободней, чище, постепенно исчезали «пробки» в носу, на щеках наконец появился румянец. А уже через пару недель дочка могла вволю гулять на улице.
Конечно, не известно, что помогло больше. Наверное, все сразу. Но очевидно, что дыхательная гимнастика и массаж в самом деле укрепляют здоровье. Поэтому и сейчас, когда никаких признаков болезни не осталось, дочка все равно делает их хотя бы раз в день. На всякий случай — от заразы подальше.
Дыхательная гимнастика.
Сделайте по 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 секунд), по очереди закрывая их большим и указательным пальцами. На вдохе и выдохе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Сделайте спокойный вдох. На выдохе, одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа, произнесите слоги ба-бо-бу. Быстро втяните внутрь живота брюшные мышцы, расположенные ниже пупка, и одновременно сделайте резкий выдох через нос. Выдыхать нужно при обычном движении брюшного пресса. Пусть ребенок сожмет пальцы в кулак. Во время выдоха нужно, чтобы он широко раскрыл рот и насколько возможно высунул язык, стараясь кончиком языка коснуться подбородка. Затем следует задержать дыхание на 5-10 секунд, потом вдохнуть, разжав пальцы. Последнее упражнение повторять нужно 3-4 раза. Остальные — по желанию
Смотрите также:
- Как победить дракона — душителя? →
- С 7 до 12 лет. Кровоточит нос →
- Берегите, дети, уши →
Источник
