Как уменьшить симптомы астмы

1. 1

   Пейте чай из имбирного корня. Отрежьте 2–3 сантиметра имбирного корня и очистите его от кожуры с помощью картофелечистки. Нарежьте корень мелкими кусочками и в течение пяти минут настаивайте его в стакане (250 миллилитров) кипятка. Пейте имбирный чай 4–5 раз в день. Имбирь является натуральным п000000000000000000ротивовоспалительным средством, его использовали при проблемах с органами дыхания на протяжении столетий.[2]

   • Можно также приготовить прохладный напиток из имбиря. Смешайте ½ стакана (120 миллилитров) имбирного сока и ½ стакана (120 миллилитров) гранатового сока, добавьте по вкусу мед. Пейте эту смесь 3–4 раза в день. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, а сок граната богат антиоксидантами. Мед добавляется для вкуса, хотя он также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.[3]
2. 2

   Делайте паровые ванночки для лица с травами. Хотя требуются дополнительные исследования, некоторые специалисты по лекарственным растениям считают, что лобелия может облегчить астму. Чтобы эффективно подышать парами лобелии и облегчить симптомы астмы, добавьте в миску с кипятком 2–3 капли эфирного масла лобелии. Набросьте на затылок плотное полотенце, наклонитесь над миской и подышите водяным паром. Вдыхайте пар 5–10 минут.

   • Держите лицо примерно в 45 сантиметрах от поверхности кипятка, чтобы не обжечься.
3. 3

   Нанесите на грудь мазь с эфирными маслами. Выберите мазь с ментолом и эвкалиптом и разотрите ее по груди. Это способно предотвратить приступ астмы или уменьшить его продолжительность. В одном исследовании было показано, что те пациенты, кто наряду с ингаляторами втирал мазь, обращались в пункт неотложной медицинской помощи реже, чем те, кто ограничивался лишь ингаляторами.[4]

   • Можно также вдыхать пары эвкалиптового эфирного масла. Эвкалипт помогает разжижать мокроту и облегчает дыхание. Можно нанести несколько капель эвкалиптового масла на ватный шарик, положить его в плотно закрывающийся пластиковый пакетик и держать под рукой. Если вы почувствуете приближение симптомов астмы, достаньте ватный шарик, приложите его к носу и сделайте несколько вдохов.
4. 4

   Делайте дыхательные упражнения. Если вы испытываете приступ астмы, вместо быстрых глубоких вдохов попробуйте дышать медленно и неглубоко. Данный способ входит в метод Бутейко (метод волевой ликвидации глубокого дыхания). Попробуйте приложить кончик языка к задней поверхности передних верхних зубов. Удерживайте язык в таком положении и медленно вдохните носом. Затем медленно выдохните так, чтобы воздух обтекал ваш язык. За один раз делайте четыре вдоха и выдоха.[5]

   • Несмотря на то что существуют дыхательные упражнения, которые направлены на укрепление мышц органов дыхания и улучшение позы при дыхании, исследования показали, что при астме наиболее эффективны упражнения, приучающие к правильному дыханию.[6]
   • Попробуйте заниматься дыхательной гимнастикой Бутейко или дыхательными техниками пранаямы.
5. 5

   Обратитесь за медицинской помощью. При астме необходимо регулярно посещать врача, особенно если вы собираетесь принимать пищевые добавки или изменить свой рацион питания. Некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с лекарствами от астмы. Ни в коем случае не прекращайте принимать препараты от астмы без предварительной консультации с врачом.

   • Врач поможет вам составить план лечения и расскажет, как действовать во время и после приступа астмы.

1. 1

   Принимайте витамин C. Во многих клинических исследованиях было показано, что витамин C является одной из лучших пищевых добавок при астме. Этот витамин обладает противовоспалительными свойствами и действует как антиоксидант. Если у вас нет заболевания почек, можно ежедневно принимать 500 миллиграммов витамина C. Большое количество этого витамина содержится в следующих продуктах:[7]

   • цитрусовые;
   • клубника;
   • брокколи;
   • зеленые листовые овощи;
   • сладкий перец;
   • папайя.
2. 2

   Включите в свой рацион витамин B6. Этот витамин помогает снизить общее воспаление и укрепить иммунную систему, что полезно для предотвращения приступов астмы. Много витамина B6 содержится в лососе, картофеле, курином мясе, авокадо, шпинате, бананах и мясе индейки. Можно принимать его и в виде пищевых добавок. Рекомендуется следующая дозировка:[8]

   • детям от 1 до 8 лет — 0,8 миллиграммов в день;
   • детям от 9 до 13 лет — 1,0 миллиграмма в день;
   • подросткам и взрослым следует принимать от 1/3 до 1/7 миллиграмма в день;
   • беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется принимать от 1,9 до 2,0 миллиграмма в день.
3. 3

   Принимайте витамин B12. Данный витамин содержится в мясе, морепродуктах, рыбе, сыре и яйцах. Витамин B12 способен нейтрализовать действие сульфитов. В некоторых исследованиях было показано, что этот витамин наиболее эффективен при лечении астмы у детей. Витамин B12 помогает облегчить симптомы астмы и снизить их частоту.[9]

   • Если вы предпочитаете принимать пищевые добавки, рекомендуется следующая суточная дозировка: 2,4 миллиграмма для подростков и взрослых; 2,6–2,8 миллиграмма для беременных и кормящих грудью женщин; 0,9–1,2 миллиграмма для детей от 1 до 8 лет; 1,8 миллиграмма для детей от 9 до 13 лет.
4. 4

   Обеспечьте свой организм селеном. Хотя необходимы дополнительные исследования, в некоторых работах было показано, что селен помогает снизить воспаление при астме. Селен содержится в субпродуктах, мясе и морепродуктах. Можно также принимать пищевые добавки с селенметионином. Исследования показали, что лучше всего селен усваивается именно в этой форме.[10][11]

   • Суточная доза селена не должна превышать 20 микрограммов. В больших количествах селен может оказаться токсичным.
5. 5

   Принимайте молибден. Этот микроэлемент помогает организму избавиться от сульфитов, которые провоцируют приступы астмы. Молибден содержится в фасоли, чечевице и горохе. Можно также принимать мультивитамины или пищевые добавки. Всегда соблюдайте инструкции по применению и рекомендуемую дозировку. Как правило, рекомендуется следующая суточная норма молибдена:[12]

   • детям до 13 лет: 22–43 микрограмма;
   • людям старше 14 лет: 45 микрограммов;
   • беременным и кормящим грудью женщинам: 50 микрограммов.

1. 1

   Определите факторы, провоцирующие приступ астмы. Ведите дневник в течение хотя бы 2–4 недель и записывайте в него то, что вы ели, и свою реакцию на различную пищу. У каждого больного астмой свои провоцирующие факторы, поэтому необходимо определить, не вызваны ли приступы астмы определенными продуктами, и в дальнейшем воздерживаться от подобной пищи.[13]

   • Отслеживайте реакцию своего организма на различную пищу — это поможет вам выявить продукты, к которым вы чувствительны и которые провоцируют приступы астмы. В одном исследовании было показано, что 75% больных астмой детей имеют пищевую чувствительность.[14]
   • Астму может провоцировать такая пища, как яйца, цитрусовые, арахис, шоколад, пшеница (глютен), молочные продукты.[15]
2. 2

   Различайте продукты, провоцирующие приступ, и пищевую чувствительность. Продукты, провоцирующие приступы астмы, содержат вещества, на которые у человека аллергия. Пищевую аллергию можно выявить с помощью кожного теста. Пищевая чувствительность также вызвана реакцией иммунной системы, однако она не диагностируется никакими методами.

   • В случае пищевой чувствительности желательно исключить соответствующие продукты из своего рациона. Если вы действительно чувствительны к определенным продуктам, избегайте их, чтобы снизить частоту и интенсивность приступов астмы (это особенно касается глютена и молочных продуктов).[16]
3. 3

   Соблюдайте противовоспалительную диету. После того как вы определите нежелательные продукты, следует снизить воспаление. Готовьте пищу самостоятельно из свежих продуктов, чтобы контролировать ее качество и избегать вредных веществ, гормонов и антибиотиков. Попробуйте питаться органическими продуктами, которые не содержат перечисленных вредных ингредиентов. Кроме того, необходимо снизить количество сахара в своем рационе, так как он способствует набору лишнего веса и воспалительным процессам. Противовоспалительная диета включает в себя следующие продукты:[17]

   • сложные углеводы и пищевые волокна, которые содержатся в продуктах из цельных зерен, фасоли, горохе, семенах льна и овощах;
   • нежирная белковая пища, например мясо птицы без кожи и мясо лосося, трески, пикши и тунца (эти сорта рыбы богаты омега-3 жирными кислотами);
   • снизьте потребление красного мяса и животных жиров;
   • обогатите свой рацион разнообразными фруктами и овощами.
4. 4

   Добавляйте в блюда противовоспалительные специи и травы. Специи не только придают пище дополнительный вкус, но и, как было показано, помогают снять воспаление. Различные травы и специи безвредны в умеренных количествах, если только у вас нет на них пищевой чувствительности. Если вы сомневаетесь, попробуйте для начала добавить в блюдо крохотную щепотку той или иной специи. Отсутствие реакции в течение следующих 2 часов означает, что данная приправа безвредна для вас. Снять воспаление помогают следующие специи:[18]

   • лук и чеснок;
   • куркума и карри;
   • имбирь;
   • базилик;
   • корица;
   • гвоздика;
   • ямайский перец.

• При приступе астмы попробуйте выпить чашку крепкого кофе — кофеин относится к той же группе химических веществ, что и лекарственный препарат теофиллин, который часто используют для лечения астмы.

• Ни в коем случае не курите листья лобелии вздутой (индейского табака) с целью облегчить приступ астмы, если только натуропат или специалист по лекарственным растения не порекомендует вам делать это.

Показать больше… (9)

Была ли эта статья полезной?