Лечебное голодание и гайморит

Синусит — это воспаление околоносовых пазух. Суффикс «итис» означает «воспаление». Присоединение его к концу слова, обозначающего название органа или части организма, будет означать воспаление данной части или органа. Отсюда — тонзиллит, или воспаление миндалин, аппендицит — воспаление аппендикса, метрит — воспаление матки, цистит — воспаление мочевого пузыря, холецистит — воспаление желчного пузыря, гепатит — воспаление печени, панкреатит — воспаление поджелудочной железы, гастрит — воспаление желудка, энтерит — воспаление тонкого кишечника, колит — воспаление толстого кишечника, френит — воспаление мозга, менингит — воспаление мозговых оболочек, кардит — воспаление сердца, пневмонит (пневмония) — воспаление легких, остит — воспаление костной ткани и т.д.
Околоносовые пазухи, или вспомогательные воздушные полости, являются полыми внутренними частями костно-лицевой системы. В нижней лобной части непосредственно над сводом носовой полости расположены передние околоносовые пазухи, вдоль верхней части ноздрей — пазухи решетчатой кости, в задней части — пазухи клиновидной кости. Все эти пазухи вместе с носовой полостью образуют систему коммуникационных воздушных полостей, выложенных слизистой оболочкой. Все полые части организма, которые прямо или косвенно связаны с внешним миром, выстланы слизистой оболочкой. Такой оболочкой выстлан и весь желудочно-кишечный тракт, включая желчный пузырь и желчные протоки. Подобного нее типа «внутренней кожей» покрыт дыхательный тракт — нос, околоносовые пазухи, трахея, бронхи и т.д., слуховые каналы, мочеполовой тракт, глаза. Поэтому в любом месте организма, где имеется слизистая поверхность, возможен катар. Катар есть воспаление слизистой оболочки с выделением повышенного количества слизи с различными патологическими включениями — в зависимости от характера воспаления.
Простуда — это острый катар носа и горла. Такое же состояние желудка называется гастритом, матки — эндометритом. Синусит, или так называемая инфекция пазух, — это катаральное воспаление одной или нескольких вспомогательных воздушных полостей, о которых говорилось выше. И подобно любому катаральному состоянию, оно может быть или острым, или хроническим. Острый синусит часто наблюдается при простудах как часть общего охлаждения. Хронический синусит зачастую связан с хроническим катаром носа и горла и является просто частью того же состояния. Часто он сопровождает сенную лихорадку и астму, иногда опережая возникновение этих болезней, а иногда и следуя за ними, но во всех случаях являясь просто частью катарального состояния глаз, носа, горла и глубоких респираторных структур.
Довольно легко распознать больных, страдающих болезнью околоносовых пазух и в то же время имеющих гастрит или колит или метрит или цистит. Фактически синусит никогда не существует отдельно — почти наверняка катаральные состояния имеются в других местах организма. Этим мы не хотим создать впечатление, что синусит вызывает колит или метрит, или наоборот: быстрее все эти локальные состояния являются всего лишь последовательными и сопутствующими явлениями, вытекающими из общего или системного состояния. Все они вызываются одним и тем же, а не друг другом.
Мыслящий читатель, который понял нас, теперь подготовлен и к осознанию того факта, что независимо от названия и локализации катар есть общий феномен, а его название и локализация не имеют значения. Такой читатель поймет важность этого факта и сразу же осознает, насколько это упрощает то, что кажется сложным и таинственным. При синусите происходит то же самое образование слизи, то же самое утолщение слизистой оболочки и образование полипов, что и при хроническом катаре носа.
Если катар возник в передних околоносовых пазухах, то из носа будут выделения. Если лее катар имеет место в пазухах клиновидной кости, то слизь убудет струйкой стекать в горло. Во всех случаях эти состояния вызывают сильное раздражение, часто болезненное, и при нынешних методах лечения оно становится явно бесполезным. Околоносовые пазухи не иссушаются (не дренируются), как, например, при насморке, и поэтому слизь имеет тенденцию сохраняться там и разлагаться. Иногда они фактически закрываются, и дренаж полностью прекращается. В результате появляются головные боли, прочие раздражающие симптомы. Синусит развивается лишь после того, как частые токсические кризы получили развитие и катаральное состояние распространилось на большие площади слизистой поверхности. В основе синусита лежат иннервация, токсемия и катар желудочно-кишечного тракта.
Регулярное лечение «инфекции пазух» является далеко не удовлетворительным, и больные год за годом продолжают болеть со все большим ухудшением состояния пазух. И это естественно по той причине, что эти методы лечения направлены на симптомы, а не на устранение причины. Очень показательна история, которая произошла в учрелсдении для слабоумных. Однажды утром его руководитель, увидев в подвале воду, попросил одного из больных спуститься вниз и устранить причину. Вернувшись днем, он увидел того больного, который продолжал вытирать пол шваброй, в то время как вода продолжала поступать в подвал. Он крикнул больному: «Ты, идиот, почему не закрыл кран?» На что тот с улыбкой ответил: «А никто и не сказал мне, чтобы я его закрыл. Я уже несколько часов бьюсь над тем, чтобы вытереть пол».
Помимо операций по выскабливанию околоносовых пазух, распространен метод лечения путем их раскрытия и дренирования и промывания сильными антисептическими душами. Подобные процедуры имеют такую же лечебную ценность, как и «сморкание носа» при насморке, которое очищает поверхность слизистой, не затрагивая ни основное причинное состояние, ни его отдаленные причины. Врачам платят за то, чтобы они остановили выделения (уже отчужденные вещества), вместо того чтобы платить им за отключение самого источника их возникновения, т.е. не за то, чтобы устранить причины, а за то, чтобы полумерами снять лишь симптомы. Осушите эти пазухи, и они вновь заполнятся. Осушите их вновь, и вновь они заполнятся выделениями. Продолжайте эту процедуру сколько хотите, но она никогда не приведет к излечению. Пока не будет устранена причина синусита, будет продолжать постоянно ухудшаться состояние. Никакая программа лечения подобных явлений, игнорирующая причины, не может быть успешной.
Катар есть проявление «крахмального отравления», вызываемого потреблением излишнего количества углеводов (сахаров, крахмалов, молока), и нарушенного выделения. Катар — это дренажный процесс, процесс заместительного, или компенсаторного, выделения, с помощью которого удаляются токсичные излишки и излишние углеводы. И процесс этот прекратится лишь после удаления этих излишков, ежедневно накапливавшихся, с которыми не может справиться нарушенная система выделения. Другими словами — «болезнь» является «хронической» вследствие ее хронического провоцирования. Состояние околоносовых пазух ухудшается или улучшается в зависимости от ухудшения или улучшения общего состояния организма и от изменений в образе жизни. Но оно никогда не нормализуется, если не будут устранены или исправлены причины его ухудшения. И каким бы безнадежным при медицинском лечении это состояние ни показалось, оно во всех случаях может быть успешно восстановлено. Естественные методы ухода при подобных состояниях просты и легко применимы к каждому больному опытным гигиенистом. Они состоят из двух общих процедур: 1) устранение или исправление всех причин, 2) восстановление позитивного здоровья. Выделяются две группы причин: а) отдаленные причины, т.е. такие привычки и воздействия образа жизни, которые нарушили функции организма, вызвали иннервацию и токсемию и внесли в организм избыток углеводов: б) непосредственные причины, т.е. функциональное нарушение, токсемия и плетора (гиперволемия), которые явились результатом отдаленных причин. И непосредственные, и отдаленные причины необходимо устранить или исправить, причем эти процессы различны для каждой из групп причин, что требует руководства опытного гигиениста. Нужны опыт и навыки, чтобы распознать и исправить или устранить причины, которых множество. И для излечения недостаточно исправить лишь некоторые из них, оставив другие нетронутыми. Устранение непосредственной причины осуществляется с помощью очистительной и восстановительной программы, которая в каждом отдельном случае для конкретного индивида может быть выполнена только опытным гигиенистом. Надежное здоровье достигается должным применением элементов Натуральной Гигиены — воздуха, воды, пищи, солнечного света, отдыха, физических упражнений и т.п. Их следует использовать для удовлетворения индивидуальных потребностей в каждом случае. И опытный гигиенист не будет испытывать в этом затруднений. А общие предписания методов лечения неразумны и обречены на неудачу.
Здоровье легко восстановить лишь после удаления причин, его нарушивших и поддерживающих это нарушение. Однако практически во всех случаях требуются разновидности программы восстановления здоровья, чтобы адаптировать их к нуждам и способностям конкретного индивида. Весь уход должен быть индивидуализирован, для чего необходимы опыт и умение. Не метод лечения, а образ жизни — путь избавления от синусита во всех его стадиях. И во всех случаях возможно прочное оздоровление.

Гайморит — воспаление слизистой оболочки верхнечелюстной (гайморовой) пазухи. Острые и хронические формы воспаления часто возникают как осложнение инфекционных заболе­ваний (грипп, насморк, корь, скарлатина).
Ино­гда гайморит могут вызвать воспалительные про­цессы вокруг корней верхних коренных зубов. Часто наблюдается болезненная припухлость щеки, забо­левание может привести к серьезным, опасным для жизни осложнениям — к воспалению оболочек мозга.
Острый гайморит может быть катаральным и гнойным.

Симптомы при гайморите

При остром гайморите обычно отмечают­ся:

• повышение температуры тела;
• общее недомога­ние;
• боли в области челюсти;
• головные боли;
• иногда наблюдается светобоязнь и слезотечение.

При хроническом и катаральном гайморите все признаки выражены нерезко. Основным признаком любого гайморита является постоянный насморк, иногда гнойный.

Отличительным признаком гайморита является то, что головная боль всегда носит односторонний характер. Болит та сторона головы, которая пораже­на заболеванием.

Лечение при гайморите заключается прежде все­го в удалении гноя из пазухи. Это достигается про­калыванием стенки пазухи и промыванием пазухи дезраствором.
Кроме местного лечения гайморита применяют общие методы воздействия на организм.

Для повышения степени сопротивляемости орга­низма больным назначают настои:

• шиповника;
• со­цветия сирени;
• корни и корневища пырея ползучего.

Хороший эффект оказывают ингаляции с пихтовым маслом или настоем игл сосны, кедра или пихты.

Для безболезненного удаления гноя и лечения воспалительных процессов гайморовой пазухи рекомендуем следующие средства:

Лечение гайморита народными средствами

1. Меры против гайморита.
Гайморит развивается после обычной простуды. Особенно опасно, когда гайморит перерастает в гнойный и сопровождается температурой. На несколько дней останьтесь дома, примените лечение, которое предлагается ниже.

Дважды в день прикладывайте к бокам носа мешочки с горячим песком или круто сваренные горячие яйца. Несколько раз в день втягивайте через нос и выпускайте через рот чуть теплую подсоленную воду, слабый настой ромашки, подорожника. Сопровождайте эти процедуры большим количеством горячего питья. На 2-й день отварите картошку в кожуре, слейте воду. Наклонив голову над казанком, накройтесь платком и дышите горячим паром.

2. Лечебное голодание.
Гайморит хорошо поддается излечению голодом.
А вот что пишет Г. Малахов в своей книге «Голодание»:

Голод эффективен при лечении гнойнополипозных гаймороэтмоидных в сочетании с бронхиальной астмой или фибромой гортани. В большинстве случаев полипы рассасываются, гной прекращает выделяться. При голодании проявляется обострение инфекции гайморита с температурной реакцией. Как правило, в этом случае необходимо обходиться без лекарств. Обычно температура нормализуется на 2-3-й день. Отмечается полное излечение.

(смотрите «Лечебное голодание»)

3. Смесь меда с эвкалиптом.
Смешать 2/3 ч. л. меда, 15 капель настойки эвкалипта, 2 ст. л. свежезаваренного чая. Взять 1/2 ст. л. сухой заварки чая и залить 200 мл кипятка, настоять в термосе 15-20 мин. Смесь закапывать в нос по 5 капель 3 раза в день в течение 6-10 дней.

4. Яичное прогревание.
При обострении хронического гайморита сварить вкрутую 2 яйца и приложить их в скорлупе по обе стороны носа. Держать пока не остынут.

5. Компресс из картофеля.
Сварить в «мундире» 3-4 картофелины среднего размера, растолочь их, не очищая. Добавить в получившуюся массу 1 ст. л. авиационного керосина, перемешать. Затем скатать 2 колбаски и приложить их с обеих сторон к носу, прикрыв лицо шерстяным либо пуховым платком, чтобы «грелки» больше не остывали.
Такая процедура хорошо рассасывает.

6. Чесночно-солевой компресс.
Следует подогреть поваренную соль до 60°С, добавить в нее 1/4 головки измельченного чеснока, пересыпать смесь в холщовый мешочек и прикладывать к пазухам носа.
Держать, пока не остынет. Делать 1 раз перед сном.

7. Сотовый мед.
При хроническом гайморите 5-6 раз в день жевать кусочек медовых сот в течение 15 мин. (затем воск выплюнуть).
Это облегчает дыхание носом, резко снижает воспалительную реакцию в его придаточных полостях, способствует полному выздоровлению и предупреждает рецидивы болезни.

8. Аппликации.
Смешать по 100 г ржаных отрубей, крупной поваренной соли и речного песка.
Постоянно помешивая, чтобы не пригорели отруби, прогреть смесь на сковороде на слабом огне.
Сразу же смесь переложить (не набивая туго) в заранее приготовленный холщовый мешочек длиной примерно 12 см, а шириной немного меньше, чтобы он хорошо ложился на пазухи носа и лоб.
Пока очень горячо, можно подкладывать шерстяную ткань под мешочек, чтобы аппликация медленнее остывала.
Такую процедуру рекомендуется провести несколько раз.

9. Глиняные маски.
Любую чистую глину (серую, красную, синюю и др.) развести жидкостью (водой, травяным отваром, детской уриной) до состояния густой сметаны. Затем толстым слоем глины покрыть лицо, как маску, и держать 1-2 часа до полного высыхания.
После этого глину смыть теплой водой. 2-3-х процедур достаточно, чтобы исчезли боли и нос задышал.
Следует отметить, что глина, кроме лечебного, оказывает прекрасный косметический эффект, отлично очищая поры лица.

10. Парафиновые маски.
Взять обычную парафиновую свечу, измельчить ее и поместить в сосуд, который поставить на водяную баню.
Когда парафин растопится, нужно лечь на кровать и нанести на лицо парафиновую маску толстым слоем, чтобы покрыла лоб, нос и щеки. Лежать до тех пор, пока парафин не начнет отставать от кожи.
Тогда можно парафин снять и поместить в сосуд для повторного использования.
Такую маску нужно делать ежедневно 1 раз в течение 10 дней подряд на ночь.

11. Пивные капли.
Для лечения гайморита подогреть светлое пиво до 37°С и закапывать в нос по 6-8 капель каждые 2 часа. Аккуратно высмаркивать нос, каждую ноздрю отдельно.
Этот рецепт особенно эффективен при густых гнойных выделениях из носа. Курс лечения — 1 неделя.

Настои при гайморите

1. Настой тысячелистника.
1 ст. л. измельченной травы тысячелистника обыкновенного заварить 250 мл крутого кипятка, настоять 15-20 мин. и процедить.
Пить настой горячим по 150 мл 2-3 раза в день в течение 1-2 недель для уменьшения образования слизи.

Помните! Тысячелистник — растение ядовитое! Требуется осторожность при приеме внутрь!

2. Настой зверобоя.
1 ст. л. измельченной травы зверобоя продырявленного заварить 250 мл крутого кипятка, настоять 15-20 мин. и процедить.
Пить настой горячим по 150 мл 2-3 раза в день в течение 1-2 недель для уменьшения образования слизи.

Помните! Это растение ядовито! Принимать внутрь с большой осторожностью. Примечание: настои тысячелистника и зверобоя можно чередовать или использовать какой- то один из них.

3. Настой сбора.
Взять по 10 г цветков календулы лекарственной и черемухи, травы мать-и-мачехи и чистотела.
Измельченную смесь заварить 200 мл кипятка, настоять до охлаждения и процедить. Затем 3-5 мл ввести в пазухи носа после промывания.

4. Настой сбора.
Взять 5 г травы герани луговой, 10 г цветков календулы, 15 г цветков ромашки аптечной..
Измельченную смесь заварить 200 мл кипятка, настоять 1 час и процедить. Применять по 50 мл на ингаляцию.

5. Настой сбора.
Рекомендуется для лечения детей грудного и младшего школьного возраста.
Взять по 10 г цветков липы и ромашки, травы зверобоя продырявленного и заварить 200 мл кипятка, настоять 30 мин. и процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день, а также настоем делать промывания носа и ингаляции.

6. Настой зверобоя.
1-2 ст. л. измельченной травы зверобоя продырявленного заварить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа и процедить.
Ватные фитильки пропитать настоем и вставить их в ноздри, периодически меняя.
Настой подавляет рост микробов и восстанавливает поврежденные ткани.

7. Смесь настоев.
Взять по 10 мл отвара коры калины и настоя травы зверобоя продырявленного, 15 мл настоя крапивы двудомной. Компоненты смешать и залить 60 мл кипятка.
Смесь использовать по 100 мл на ингаляцию.

Отвары при гайморите

1. Отвар чернокорня.
Полстакана измельченной травы чернокорня залить 3-мя литрами воды, довести до кипения и кипятить 5 мин.
Отваром регулярно полоскать носоглотку.

2. Отвар чистотела.
Недолеченные ОРЗ нередко становятся причиной гайморита. Поэтому медлить с лечением нельзя. Иначе постоянная заложенность носа может привести к более тяжелым осложнениям. Хорошо промывать нос отваром чистотела.
1 ч. л. измельченной травы залить 200 мл кипятка. Прокипятить 5-7 мин., охладить и процедить.
Промывать нос теплым раствором 3 раза в день. Курс лечения — 5-7 дней.

3. Хвойный отвар.
Это прекрасное средство для лечения гайморита.
Надо собрать 10-15 сосновых игл и, мелко нарезав, смешать их со 100 мл воды и 100 г сахара. Смесь вылить в огнеупорную посуду и томить в теплой духовке в течение 2-х часов.
Принимать приготовленное лекарство по 1 ст. л. 3 раза в день.
Лечение проводить на убывающей луне.

4. Отвар сбора.
Взять 10 г коры барбариса обыкновенного; 20 г корней кровохлебки лекарственной.
Измельченную смесь залить 200 мл холодной воды, довести до кипения и прокипятить 15 мин., настоять 1 час. Использовать для ингаляции.

Настойки при гайморите

1. Настойка календулы.
1 ч. л. свежего сока или настойки календулы (аптечный препарат) развести в 500 мл теплой, слегка подсоленной воды. Приготовленным раствором промывать ноздри. Раствор втягивать носом и выпускать через рот. Использовать всю дозу.
Подобные процедуры проводить 2 раза в день — утром и вечером. Настой подавляет рост микробов и восстанавливает поврежденные ткани.

2. Настойка цикламена.
1 корень цикламена измельчить и залить 100 мл спирта. Настоять 6 дней.
Закапывать в нос строго по 1 капле 2 раза в день. Или же можно закапывать в нос сок из листьев цикламена.

Помните! Цикламен ядовит! Соблюдатьдозировку и осторожность при пользовании!

3. Настойка сбора.
Взять 1 ст. л. сухой измельченной травы чистотела, 1 большой лист алоэ (перед срезанием 7 дней не поливать), 1 средний красный горький перец. Компоненты залить 500 мл водки (50%-м спиртом). Настоять в темном прохладном месте 10 дней. Хранить в холодильнике.
Настойкой смазывать переносицу (семикратно) при гайморите.

Лечебные смеси при гайморите

1. Смесь алоэ с медом.     
Растопить пчелиный мед и смешать с соком алоэ в пропорции 1:1. Затем сделать из бинта небольшие фитильки, смочить их в смеси и вложить поглубже в обе ноздри, потом сделать солевое прогревание.
Для этого изготовить мешочек с горячей солью и положить его на затылок на 15 мин. Через 15 мин. тампоны убрать. Прогревание делать 1 -3 раза в день по 15-30 минут.

2. Лечебная смесь.
Взять корни хрена, вымыть и снять кожицу. Натереть на терке.
Треть стакана полученной массы смешать с соком 3-х лимонов и принимать по ‘А ч. л. 1 раз в день через 20-30 мин. после завтрака.
Курс лечения при хроническом гайморите 3-4 месяца. После двухнедельного перерыва курс можно повторить.
Это лечение воспалений придаточных пазух носа издавна используется в народной медицине.
Осенью и весной рекомендуется принимать эту смесь для профилактики рецидивов болезни.

3. Лечебная смесь.
Рекомендуется применять при гнойном гайморите.
Взять по 1 ч. л. мази Вишневского, сока алоэ, сока репчатого лука, сока каланхоэ, сока цикламена. Компоненты смешать. Сделать тампон, пропитать его обильно, отжать двумя пинцетами. Вставить тампон в нос 1 раз в день и вдыхать.
Курс лечения 20 дней. Процедура длится 15 мин. После этого начнется обильное отделение из носа.

Помните! Цикламен ядовит! Выполнять дозировку и соблюдать осторожность при пользовании.

4. Лечебная смесь.
Смешать в равных частях настойку валерианы (аптечный препарат) и аптечный нашатырный спирт. С помощью ватки, смоченной этой смесью, смазывать пазухи носа. Делать это, соблюдая определенные меры предосторожности, чтобы смесь не попала в глаза, не нюхать ватку. После такого лечения гайморит оставит вас в покое.

Соки для лечения гайморита

1. Свекольный сок.
Отжать сок из красной столовой свеклы и подогреть. Затем намочить ватку или кусочек бинта и заложить на 10 мин. в одну ноздрю, а потом на 10 мин. в другую. И так делать 3 дня подряд. И все пройдет.

2. Сок татарника.
Сок из листьев свежего татарника колючего (будяк) закапывать по 5 капель в каждую ноздрю 2 раза в день — утром и вечером в течение 10 дней.

Внимание! Татарник противопоказан при повышенном кровяном давлении.

3. Сок каланхоэ.
При лечении воспалений в гайморовых полостях
лучше использовать каланхоэ. Из его листьев извлечь сок и развести водой (1:1).
Приготовленный состав пипеткой закапывать в носовые ходы.
В результате воздействия сока на слизистую оболочку носа у больного должно начаться чихание.
Это будет свидетельством того, что организм уже начал работу по освобождению пазух от инфекции.

4. Сок подорожника.
Свежий сок подорожника большого закапывать пипеткой по несколько капель в нос..
Можно также смачивать этим соком небольшой жгутик из бинта, скручивать его трубочкой и вводить в нос до гайморовых пазух.
Одновременно следует прогревать нос компрессом из отвара травы мать-и-мачехи.

Ингаляции при гайморите

1. Ингаляции.
Отварить картофель в «мундире», добавить туда 1/2 ч. л. прополиса. Укутаться с головой над кастрюлей и дышать паром смеси.
Рекомендуется провести 7-10 процедур через день.

2. Ингаляции.
Это очень эффективное средство от гайморита.
1 ст. л. сухой травы тимьяна (чебрец) или 2 веточки этого растения поместить в ингалятор. Затем залить 300 мл кипятка. После этого нужно стать над ингалятором, накрыться полотенцем и вдыхать пар, пока вода горячая.
Процедуру проводить дважды в течение дня.

3. Ингаляции.
Сухой ментол в крупинках растворить в кастрюле с кипятком. Укутав голову, дышать носом над этой кастрюлей.
Процедура длится до тех пор, пока идет испарение из кастрюли.

4. Ингаляции.
Вскипятить воду в кастрюле, влить туда 1/2 ч. л. спиртовой настойки прополиса (аптечный препарат). Укутаться и подышать над этой кастрюлей, пока идет испарение.

5. Ингаляции.
Необходимо запарить сбор трав, какие есть в наличии (ромашка, шалфей, тысячелистник, зверобой, лист эвкалипта, кора дуба).
Можно взять сразу несколько трав в произвольных пропорциях.

Одновременно растопить мед на водяной бане.
Затем нужно сесть над кастрюлькой с травяным напаром, укрывшись с головой пледом, дышать — сначала одной ноздрей, затем другой, а после — ртом.
Процедура длится 5-7 мин., пока «источник» дает пар.

После «горячего дыхания» сразу же закапать в нос мед (1-2 капли в каждую ноздрю).
Мед нужно втягивать осторожно, чтобы он обволакивал все внутри. И вновь нужно браться за напар. Подогреть его и добавить любое масло (подсолнечное, оливковое, камфарное и др.) и чуть-чуть соды. Получится масляно-щелочная ингаляция, которая смягчит все воспалительные процессы в носоглотке, во рту и в груди. После повторного «горячего дыхания» снова закапать мед в нос.

После окончания процедуры нужно вытереться насухо и лечь в постель.
Процедуру лучше выполнять на ночь, а если слабое сердце — делать ее через день.