Можно ли гимнастику стрельниковой при гайморите

Гайморит считается болезнью коварной и трудноизлечимой. В справедливости этого утверждения мне пришлось убедиться на собственном примере, когда гайморитом заболела дочь. Но поначалу никто и предположить не мог, что лечение окажется таким долгим…

БОЛЕЗНЬ захватила врасплох — накануне учебного года. Все началось с банального насморка, который мы спешили вылечить к 1 сентября. Дочке так хотелось пойти на линейку! Но на линейке ребенок, изрядно продрогнув на сквозняке, заболел окончательно. Так что новый учебный год начался с похода в поликлинику и устрашающего диагноза — острый двухсторонний гайморит.

Через две недели лечения мы снова отправились к ЛОРу. Но вместо выписки — новая порция антибиотиков плюс еще две недели лечения. Третий визит к доктору наконец-то «увенчался» выпиской в школу. Но напоследок, просматривая рентгеновские снимки, врач предупредил, что в одной из пазух сохраняется затемнение. Это значит, «обрадовал» он, болезнь не отступила и при первом же насморке может перейти в хроническую форму. Поэтому, напутствовал он, постарайтесь не заболеть.

…Дочь продержалась ровно неделю. Достаточно было час побегать с детьми на улице, вспотеть, и снова сопли в два ручья и наглухо забитый нос. Что делать? Опять в больницу? Заново пичкать ребенка антибиотиками? Выход из положения нашелся случайно. Наш знакомый прежде страдал от гайморита. Он-то и поделился рецептом своего выздоровления, который поведал ему один доктор. Он считал, что лучшим средством от гайморитов и ринитов является… обычная дыхательная гимнастика.

Все очень просто: гимнастика улучшает кровообращение в верхних отделах дыхательных путей (горле, гортани, голосовых связках), повышает устойчивость организма к недостатку кислорода. Она, попросту говоря, закаляет дыхательные пути, защищает их от переохлаждения и приспосабливает к холодному воздуху.

Мы сразу ухватились за эту гимнастику, как утопающий за соломинку. Сначала освоили упражнения сами, а потом стали делать их вместе с дочкой. В первые дни повторяли их так часто, как только это возможно. Затем стали делать трижды — утром, в обед и вечером. Наш знакомый «откопал» еще и брошюрку со схемой точечного массажа, которая досталась ему в наследство от того же мудрого доктора. Из брошюры мы узнали, что благодаря точечному массажу всего «за несколько минут можно существенно повысить устойчивость организма к холоду, сырости, вирусам и микробам». Но самое главное — «нормализовать проходимость носовых ходов». В первые дни мы старались делать массаж каждый час. Потом утром, днем и вечером, не реже чем через 5-6 часов.

Массаж выполняют так. Кончиком указательного пальца нажимают на зону и делают вращательные движения по часовой стрелке — по 20-30 секунд на каждую точку. Да, массажировать точки ни в коем случае нельзя при гнойничковых поражениях кожи в области зон массажа, а также при наличии здесь родинок, бородавок и новообразований.

Трижды в день дочь полоскала глотку и нос 1,5%-ным раствором морской соли. Такая процедура закаливает и повышает местный иммунитет слизистых оболочек носоглотки. А заодно «укрепляет» небные миндалины, предупреждая ангину, и помогает сохранить здоровыми зубы. На стакан кипяченой воды кладут неполную чайную ложку морской соли, которая покупается в аптеке. Она должна быть чистой, без красителей и ароматизаторов.

Кроме того, друзья посоветовали специальный прибор для лечения гайморитов и ринитов. Называется он «Фея», или ПГГ-01, что расшифровывается как «прогревание гайморовых пазух и горла». Прибор, который они нам дали, был выпущен еще в 1999 году, сейчас наверняка есть и другие, более современные.

Так, собрав с миру по нитке, мы вступили в сражение с коварным гайморитом. И оказалось, что не так страшен волк, как его малюют.

День ото дня ребенок чувствовал себя все лучше. Дыхание становилось свободней, чище, постепенно исчезали «пробки» в носу, на щеках наконец появился румянец. А уже через пару недель дочка могла вволю гулять на улице.

Конечно, не известно, что помогло больше. Наверное, все сразу. Но очевидно, что дыхательная гимнастика и массаж в самом деле укрепляют здоровье. Поэтому и сейчас, когда никаких признаков болезни не осталось, дочка все равно делает их хотя бы раз в день. На всякий случай — от заразы подальше.

Дыхательная гимнастика.

Сделайте по 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 секунд), по очереди закрывая их большим и указательным пальцами. На вдохе и выдохе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Сделайте спокойный вдох. На выдохе, одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа, произнесите слоги ба-бо-бу. Быстро втяните внутрь живота брюшные мышцы, расположенные ниже пупка, и одновременно сделайте резкий выдох через нос. Выдыхать нужно при обычном движении брюшного пресса. Пусть ребенок сожмет пальцы в кулак. Во время выдоха нужно, чтобы он широко раскрыл рот и насколько возможно высунул язык, стараясь кончиком языка коснуться подбородка. Затем следует задержать дыхание на 5-10 секунд, потом вдохнуть, разжав пальцы. Последнее упражнение повторять нужно 3-4 раза. Остальные — по желанию

Смотрите также:

• Как победить дракона — душителя? →
• С 7 до 12 лет. Кровоточит нос →
• Берегите, дети, уши →

Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.

Показания к упражнениям

Упражнения при гайморите на дыхание рекомендованы при хронической форме в состоянии ремиссии. В этом случае эффект будет максимальный. Методика рекомендована при рините и аллергических реакциях. Также это профилактика против болезней.

При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.

Но как бы ни хотелось вылечить болезнь только с помощью упражнений без приема лекарственных препаратов, капель и промывания носа вылечить полностью гайморит не получится.

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.

Во время проведения комплекса задействованы три основные зоны дыхания носа:

• Нижнее.
• Среднее.
• Верхнее.

Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений для носовых пазух:

• Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
• Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
• Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе вернуться в первоначальную позицию.

• Насос. Исходное положение: стоя, ноги широко расставить. Руки поставить так, чтобы они были немного выше колен. На вдохе немного наклониться вниз. Спина при этом не должна сильно выгибаться, а должна быть закругленной. Во время выдоха принять изначальное положение тела. Во время упражнения можно представлять процесс накачивания шин, чтобы его было проще и понятнее выполнять. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв и отдышаться.
• Обнимание плеч. Встать, спину выпрямить, ноги расставить на ширине плеч. Руки развести в стороны. На коротком вдохе нужно обнять руками свои плечи. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения должны быть размеренными, а дыхание не сбиваться. Повторить 8 раз, затем сделать небольшой перерыв.
• Большой маятник. Это упражнение совмещает в себе элементы упражнения насос и обнимание плеч. Исходное положение стоя. Спина ровная, ноги расставить по ширине плеч. На вдохе совершать движения как в упражнении насос, а на выдохе — как в обнимании плеч.

Такой комплекс отличается простотой и его можно делать в любом возрасте. Постепенно можно добавлять новые движения и увеличить время. Полезно изучить дыхательные техники, которые используются в йоге. С их помощью можно заставить легкие правильно работать, омолодить организм и повысить иммунитет.

Правила проведения гимнастики

Перед проведением гимнастики для дыхания нужно открыть форточку, чтобы помещение проветривалось. По возможности ее можно делать и на улице для достижения наилучшего эффекта. Проводить гимнастику можно даже здоровым людям, когда у них нет заложенности носа.

Каждое упражнение нужно выполнить не менее 10 раз и сделать 4 подхода.

Помимо снятия симптомов синусита, улучшается общее самочувствие, происходит насыщение кислородом организма и выведение вредных токсинов. В первые дни уделять гимнастике можно около 5 минут. Постепенно время увеличивают.

Основополагающие элементы, которые входят в гимнастику:

• Выдохи
• Вдохи.
• Задержка дыхания.
• Поверхностное дыхание.
• Глубокое дыхание.

Упражнения делают медленно и размеренно. Желательно придерживаться одного и того же ритма на протяжении всей гимнастики.

Выполнять дыхательный комплекс для лечения гайморита нужно регулярно. Периодическое выполнение упражнений даст кратковременный эффект, после которого состояние здоровья может вновь ухудшить. А гайморит начнется с новой силой.

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется консультация врача. Также можно провести ее вместе со специалистом, чтобы он помог научиться правильно дышать. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео уроки.

Главное, во время дыхательной гимнастики следить за своим самочувствием, особенно если при гайморите была высокая температура или он появился на фоне гриппа или любого инфекционного заболевания.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Но даже у такой процедуры, как дыхательная гимнастика есть свои противопоказания, которых нужно придерживаться.

Когда не стоит делать упражнения на дыхание:

• Высокая температура тела.
• Сильная заложенность гайморовых пазух.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Предрасположенность к кровотечениям из носа.
• Недомогание организма, мышечная слабость.

Соблюдая все показания и советы при проведении дыхательной гимнастики можно улучшить свое здоровье.