Можно ли заниматься рукопашным боем при астме
ЛФК при бронхиальной астме позволяет улучшить состояние человека на любой стадии болезни. Умеренные физические нагрузки помогают предупредить частые приступы и положительно сказываются на общем состоянии организма. Если регулярно использовать специальные комплексы упражнений, можно не допустить дальнейшее прогрессирование заболевания. Также спорт или лечебная физкультура показаны для людей, состояние которых характеризуется как предасматическое. При правильном подходе к занятиям можно сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
Какая польза от физической нагрузки при астме?
Астма – это заболевание хронического типа, которое поражает дыхательные пути. Часто ему передует хронический бронхит, проявляющийся почти теми же симптомами. Основной признак астмы – наличие приступов удушья. Во время периодов обострения человек наблюдает нарушение дыхательной функции, что сопровождается кашлем, свистящими хрипами. При наступлении астматического приступа применяют специальные препараты, которые расширяют просвет бронхов. Также в составе комплексной терапии входят противовоспалительные средства, направлены на устранение очагов заболевания.
Для предупреждения всех негативных процессов при развитии астмы, которые несут потенциальную опасность для жизни человека, просто необходима лечебная гимнастика. При ее использовании легко достигнуть следующего:
- происходит восстановление нервной регуляции дыхательной функции, что ведет к снижению числа приступов;
- наблюдается расслабление многих мышц на теле – на шее, грудной клетке, затылке. Они часто напряжены из-за нарушения дыхательной функции;
- улучшается дренаж бронхов, что предупреждает скопление слизи в легких;
- нормализуется дыхание из-за развития подвижности грудной клетки;
- повышается выносливость, сила и общее развитие тела;
- нормализуется кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Это позволяет урегулировать доставку необходимого объема кислорода ко всем тканям и внутренним органам;
- улучшается психоэмоциональное состояние человека.
Особенности ЛФК
Лечебная физкультура при бронхиальной астме показана в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют частые приступы. Она включает в себя дыхательные упражнения, которые сочетаются с физической нагрузкой небольшой интенсивности. Их можно выполнять исключительно в тех случаях, когда у больного отсутствует недостаточность кровообращения. Также физиотерапия при бронхиальной астме противопоказана в таких случаях:
- тяжелое состояние больного, особенно при наличии сопутствующих патологий;
- при повышенном риске внутренних кровотечений;
- при развитии злокачественных процессов в любом органе или системе;
- повышенная температура тела;
- дыхательная недостаточность 3 стадии;
- если присутствует отдышка, при которой человек делает больше 25 вдохов за минуту;
- при наличии астмы физического напряжения необходимо исключить выполнение гимнастических и других упражнений, которые сопровождаются влиянием холодного воздуха на дыхательные пути. Также такой тип физиотерапии нужно использовать с осторожностью и при других формах заболевания;
- наличие острых болевых ощущений в любой части тела, которые не снижаются при уменьшении интенсивности нагрузки.
При подборе программы ЛФК необходимо учитывать возраст больного, его общее состояние и степень физического развития. Перед началом тренировок необходимо несколько дней уделить подготовительному этапу. В это время рекомендуется проверить физическое и эмоциональное состояние человека, что поможет подобрать оптимальные упражнения для достижения положительного результата.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Для достижения стойкой ремиссии при бронхиальной астме рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений:
- Дыхательная гимнастика. Выполняется стоя, руки свободно опущены вдоль туловища. На протяжении 30-40 сек. нужно глубоко дышать, постепенно сокращая промежуток между вдохом и выдохом. Также такая гимнастика производит еще лучший эффект, если во время выполнения упражнений произносить определенные звуки. Например, во время вдоха – «ж» или «ш», а выдоха – «о» или «а».
- Необходимо лечь на твердую поверхность, вытянуть конечности. На выдохе одну ногу нужно подтянуть к животу. При возврате в исходное положение совершается вдох.
- Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища. На выдохе необходимо немного наклонить корпус в одну сторону. При этом рука должна скользить по ножке стула. При возврате в исходное положение выполняется вдох.
- Необходимо ровно стать, опираясь на спинку стула. На выдохе нужно медленно присесть, а на вдохе – вернуться в первоначальное положение.
- Человеку нужно прямо стать, руки опустить вдоль корпуса. На выдохе одну ногу приподнимают вверх. При помощи руки колено нужно подтянуть к животу. На вдохе нога опускается вниз.
- Нужно стать, расставить широко ноги, уложить руки на талию. На выдохе следует наклонить корпус вперед, а при вдохе вернуться в исходное положение.
Для улучшения состояния больного гимнастика должна проводиться на свежем воздухе или в комнате с открытой форточкой. Количество повторений зависит от физической выносливости человека (рекомендуется не меньше 5). Чтобы достигнуть положительного результата следует тренироваться ежедневно или делать перерыв в 1-2 суток. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме не должна вызывать неприятных ощущений. При появлении кашля, першения в горле необходимо остановить занятие и продлить его после полной стабилизации состояния, но с меньшей нагрузкой.
Насколько полезен спорт для больных астмой?
Конькобежка Клаудиа Пехштайн делает ингаляцию прямо на стадионе
Можно ли заниматься спортом при наличии бронхиальной астмы? Мнения врачей на этот счет идентичны. Астма и спорт сочетаемы между собой, если правильно подойти к выбору типа физической нагрузки. Она должна приводить к улучшению дыхательной функции, укреплению всех мышц и нормализации общего обмена веществ в организме. Умеренные физические нагрузки способны подготовить тело человека к гипоксии, которая будет появляться во время приступов. Это позволит больному легче переносить все неприятные симптомы и быть менее подверженным влиянию негативных факторов внешней среды. Если регулярно заниматься спортом при астме, можно достигнуть стойкой ремиссии и забыть о частых приступах. Но начинать тренировки можно только при облегчении общего состояния, когда проявления заболевания минимальны.
При астме рекомендуется отдать предпочтение следующим видам спорта:
- плавание или аквааэробика;
- легкая атлетика или спортивная ходьба;
- командные игры – волейбол, баскетбол;
- танцы;
- аэробика;
- единоборства;
- велоспорт;
- теннис.
При выборе типа физической нагрузки при астме как для взрослого, так и для ребенка следует отдавать предпочтение той разновидности, которая развивает плечевой пояс, диафрагму, что облегчает дыхание. При тяжелом течении заболевания следует исключить чрезмерную активность и сосредоточиться на простых упражнениях. В этом случае подойдет пилатес, йога, боди-флекс и т. д. Перед занятиями в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, что поможет исключить опасные для жизни и здоровья осложнения.
Please follow and like us:
Источник
Астма и спорт – два совершенно разных и, в тоже время, неразрывных понятия. Конечно, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, занимающегося, к примеру, бегом, однако это совершенно не означает, что на спортивной карьере можно поставить крест. История знает множество примеров, когда спортсмены, страдающие астмой, добивались невиданных высот. Самое главное – не переусердствовать и заниматься спортом в меру. Тогда это будет не только полезно, но и результативно.
Каким видам спорта отдать предпочтение?
О пользе спорта при бронхиальной астме написано немало трудов. Этот факт имеет и научное подтверждение, полученное в ходе многочисленных лабораторных исследований.
Спектр разрешенных видов спорта достаточно широк, однако задача пациента – выбрать именно тот, который сможет быть для него по-настоящему эффективным.
Особое внимание следует уделить тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышц диафрагмы и плечевого пояса. К ним можно отнести плавание или, по желанию – аквааэробику, которая больше подходит женщинам, тщательно следящим за собственным весом и желающим оставаться в форме не смотря ни на что. Кроме того, водные виды спорта не только способствуют постоянной тренировке дыхательных мышц, но и укреплению иммунитета.
Уделяя тренировкам хотя бы час несколько раз в неделю, пациент, наверняка, почувствует мощный прилив сил и укрепит свой иммунитет. Однако в холодное время года следует тщательно следить за тем, чтобы в бассейне была комфортная для пребывания температура. В противном случае, пациент рискует, помимо бронхиальной астмы, заработать еще и воспаление легких.
В качестве альтернативы водным видам спорта могут выступать большой теннис, гребля и единоборства. Под запретом находятся все виды бега, однако, если пациента привлекает исключительно этот вид спорта, можно проконсультироваться со специалистом. В качестве исключения он может получить разрешение на подобные тренировки, однако в этом случае ему придется постоянно контролировать свой пульс, который не должен превышать 150 ударов в минуту.
Многие больные бронхиальной астмой привыкают к своему состоянию и начинает отходить от рекомендуемого врачом образа жизни, пренебрегая противопоказаниями. Это чревато тем, что болезнь начинает прогрессировать. Занятия спортом, безусловно, полезны! Но приступать к ним, предварительно не посоветовавшись с врачом – большая ошибка, которой нет места в жизни человека, всеми силами стремящегося к выздоровлению!
Как тренироваться?
Вне зависимости от того, на чем остановил свой выбор человек, страдающий бронхиальной астмой, он должен выработать для себя целый комплекс правил, придерживаться которых необходимо для того, чтобы не вызвать обострения заболевания.
Постоянный контроль со стороны врача. Непосредственно перед началом тренировочного процесса следует пройти полное обследование для того, чтобы иметь развернутую картину о течении заболевания и способностях организма. Аналогичную процедуру придется провести и после нескольких тренировок. Если состояние ухудшилось, то в конкретном случае бронхиальную астму и спорт совмещать нельзя! Если состояние больного будет находиться под постоянным контролем лечащего врача, лишь в том случае астма и спорт могут совмещаться .
Постепенно увеличение нагрузки. Вне зависимости от того, что для себя выбрал пациент – плавание или бег, все нагрузки нужно увеличивать постепенно, действуя под контролем тренера. В случае, если во время тренировки у пациента возник приступообразный кашель или одышкаа, занятие нужно тут же прекратить и вернуться к более низким нагрузкам.
Контроль дыхания. Во время тренировочного процесса пациент должен постоянно контролировать собственное дыхание, которое должно быть размеренным и спокойным. Если оно начинает заметно учащаться (что часто бывает при беге), тренировку нужно на время остановить.
Наличие ингалятора. Больные астмой должны помнить о том, что приступ может случиться неожиданно, в том числе и на тренировке. С собой постоянно должен быть ингалятор, с помощью которого можно купировать этот процесс.
Отказ от занятий в душных помещениях. Чистота воздуха для людей, страдающих астмой, играет очень важную роль. Нужно отказаться от посещения пыльных и очень душных спортивных помещений. Если есть такая возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе.
Астма и спорт совместимы, если выполнять все рекомендации врача и тренера.
Очень важны для людей, страдающих астмой, и положительные эмоции. Занятия бегом, плаваньем или борьбой должны, в первую очередь, приносить моральное удовлетворение. Если пациент испытывает положительные эмоции, то и существенное улучшение его состояния, наверняка, наступит быстро.
Источник
Natalia Davydova · 27 октября 2018
413
Всем, привет! Тема семьи и отношений очень близка мне, но, став мамой, нужно…
Всё зависит от уровня подготовки человека. Научиться азам рукопашного боя с нулевой подготовкой, вполне возможно. Для профессионального обучения данный срок маловат, но опять же, всё индивидуально, зависит от тренера , количества тренировок и способностей обучаемого.
Ответ на этот вопрос зависит от очень многих факторов, основными являются: насколько подготовлен физически человек, имеет ли он навыки каких-либо боевых искусств, что именно вы подразмуеваете под «натренироваться», подготовиться к выступлению? Если ответ на первые 2 вопроса положительный, то, в принципе, возможно подготовиться к выступлению с интенсивными тренировками… Читать далее
Как правильно построить воркаут тренировку?
Воркаут считается более базовой прокачкой мышц, поэтому рекомендуется построить комплексную тренировку. А вообще, всё зависит от ваших способностей и каждому человеку нужна своя программа. Учтите все свои слабые и сильные места. Слабые подкачайте, сильным не дайте ослабнуть. От тренировки к тренировке вы должны прогрессировать. А чтобы этого добиться, необходимо постоянно шокировать мышцы изменений интенсивности, последовательности и объёма работы на тренировке.
Прочитать ещё 10 ответов
Как девушке защитить себя при нападении? Поможет ли изучение боевых искусств?
программист, предприниматель
Имхо, курсы самообороны и изучение, только полноценное, а не «2 месяца походила всему научилась», какого-либо боевого искусства (из своего опыта могу порекомендовать карате, айкидо или ушу — стиль подберите под себя) — идеальный вариант. Ваш противник почти наверняка не будет рассчитывать на серьезное сопротивление, тем более боевые навыки. Не говоря уже о том, что навыки позволят не запаниковать в подобной ситуации, что уже 50% успеха.
Перцовый баллончик или электрошокер — безусловно, полезные вещи и иметь их при себе стоит. Но в случае нападения, особенно внезапного, вытащить их из сумочки времени может не быть.
Прочитать ещё 3 ответа
Куда записаться, если требуется научиться защищаться в рукопашной схватке? Речь идет не о спортивных амбициях, а о желании уметь постоять за себя.
Сисадминъ. Анархистъ. Выпендрежникъ. Знатокъ всякаго непотребства. Обладатель…
Если речь идёт действительно о самообороне, а не о «стенка-на-стенку» то…
Как говорила моя тренер по боксу (чемпионка мира 2002 года): «Если в уличной драке я не могу вырубить оппонента с одного удара — лучше сразу бежать». Мне кажется это вполне разумным, особенно когда силы неравные. Героем боевиков Вы вряд ли станете, а в уличной драке «массовка» не стоит в нерешительном ожидании, пока Вы месите одного из них. К тому же, если Вы спортивного сложения, вряд ли к Вам подойдёт на улице один «оппонент».
Следовательно, на первом месте лёгкая атлетика, а далее что-то из использования сил противника против него самого (на случай неожиданной атаки): Айкидо, Джиу-джитсу, Дзюдо.
Лично я симпатизирую Вин-чунь (особенно в ближнем бою, колени, локти, поглощение силы удара противника)… ещё пожалуй Крав-мага так как она основана на максимальной эффективности в реальных условиях (в том числе и против вооруженных противников). Это личные предпочтения, и не думаю что на них стоит обращать внимание.
Прочитать ещё 1 ответ
Можно ли по взгляду на человеку определить, что он хорошо дерется в рукопашном бою?
Гражданин самой закрытой страны бывшего Советского союза. В прошлом…
Это сделать очень сложно и многое зависит от единоборства которое изучает человек, но определить это можно, если речь идет о спортсменах а не «загульщиках». Человеку занимающемуся каким-либо единоборством, зачастую очень сложно стоять в одном положении длительное время, у него часто меняется стойка, причём руки почти всегда будут находиться в свободном положении (готовность к атаке). Но тут есть одна деталь, если вы сами никогда не занимались каким-либо единоборством, то вряд-ли сможете оценить боевую подготовку противника.
Источник
Рукопашный бой – это сложный, требующий полной самоотдачи вид спорта. И поэтому люди придумывают для себя самые разные причины, оправдывающие их нежелание заниматься этим боевым искусством. Рукопашный бой взрослые часто рассматривают, только как тяжелый труд, забывая многочисленные преимущества этого единоборства – умение защитить себя, сохранение здоровья, воспитание уверенности в себе, терпимости, тренировка физической силы, повышение социального статуса.
Вот основные отговорки, которые наиболее распространены среди тех, кто мало знаком с боевым искусством:
1. Приёмы рукопашного боя мне не понадобятся, лучше я возьму с собой револьвер или кинжал.
Да, это значительно улучшит позицию самообороны. А что будет, если в момент нападения, их при вас не окажется? Нужно быть готовым к такому исходу, ведь не зря ещё японские ниндзя изучали рукопашный бой на случай отсутствия у них другого оружия.
2. Я быстро бегаю, а это, как известно, лучший способ защиты.
Может вы и правы. Но сможет ли человек воспользоваться этим вариантом, если будет находиться в закрытом помещении, либо рядом с детьми или родными.
3. Рукопашный бой для начинающих легко изучить просматривая видеоролики в Интернете.
Но стоит ли доверять непроверенным инструкторам? Такие уроки больше подойдут, как дополнительная подготовка. А для профессионального овладения приёмами лучше заниматься с опытным наставником.
4. Рукопашный бой в Москве – это не актуально. Полезнее будет нарастить мышечную массу или заняться кроссфитом.
Красивое тело – это неплохое дополнение к боевому единоборству, но не поможет, в случае нападения на вас и ваших близких.
5. Подмять нападающего под себя – это довольно глупо в условиях драки на улице.
Возможно, это правильная мысль, ведь тогда полностью открытой окажется ваша спина. Но данный вид единоборства поможет освоить массу хороших приемов, которые помогут в драке даже сразу с несколькими противниками.
6. Ряд позиций смотрится откровенно пошло, а некоторые вызывают улыбку.
Тогда представьте ситуацию, когда неизвестные хулиганы пытаются выкрутить вам или вашим родным руки и ноги. Тогда вы будете думать только о своей самозащите, а не о красоте позы.
7. Я уже не в том возрасте.
Заниматься этим видом спорта можно начать в любом возрасте. Некоторые достигают хорошего уровня подготовки, начав заниматься в том прекрасном периоде, когда тебе далеко за 30 . Единоборства позволяют человеку почувствовать себя намного моложе.
8. Мне страшно быть травмированным.
Но сломать руку или ногу можно и просто спускаясь по лестнице или занимаясь лыжным спортом. Нет гарантии, что это не случится в быту. Тогда как многие спортсмены практически всю жизнь занимаются единоборствами и ни разу не получали травм.
9. Прежде чем идти в секцию, нужно набрать определенную спортивную форму.
Этому как раз и помогут полноценные тренировки. Ведь нельзя набрать хорошую спортивную форму без практических занятий.
10. Этот вид спорта не поможет, когда нападающих много.
Реальная жизнь и тренировка в спортзале – это разные ситуации. Просчитать все, что может произойти с тобой на улице невозможно. Любое единоборство не является идеальным при встрече с несколькими противниками. Но опытный тренер по рукопашному бою научит вас постоять за себя в трудные моменты.
Конечно, заниматься рукопашным боем или нет – это индивидуальный выбор. Но прежде, чем категорически отказаться от этого вида спорта, хорошо подумайте о необходимости самозащиты себя и своих близких.
Источник
