Неудовлетворенность вдохом при астме

Бронхиальная астма всеми известное заболевание, которое может проявиться как у детей, так и взрослых. Болезнь представляет собой хроническое заболеванием дыхательных путей. Определить данный недуг можно по следующим симптомам:

• свистящий хрип
• одышка
• чувство тяжести в области груди
• резкие приступы кашля.

Бронхиальная астма имеет прогрессивное течение и сложный процесс лечения. При возникновении данной болезни, больному достаточно сложно сделать вдох и выдох. У пациента человека может появиться резкий кашель, который сопровождается свистящим звуком. Он образуется во время прохода входящего воздуха, через зауженное отверстие бронхиальной трубочки. Кислород что размещен в альвеолах (небольшие воздушные мешочки), не может «освободится». Казалось бы, такое простое дыхательное движение, как вдох и выдох — становятся чрезвычайно сложным, у больного дыхание нерегулярное, короткое и частое.

Об астме знали еще в стародавней Греции. В народе хворь имела название удушье. Данное заболевание неоднократно упоминалось в работах Гиппократа, Галена и Цельсия.

Подробная информация о бронхиальной астме находится здесь.

Этапы бронхиального приступа

Бронхи сжимаются

Бронхиальные трубочки окружаются тонкой мышцей. При вдыхании воздуха, который имеет раздражительные вещества, мышцы резко начинают сокращаться и сдавливать бронхи. По бронхиальным трубочкам, воздух уже не может перемещаться к легким. Поэтому они не получают нужное количество чистого воздуха, и не отдают уже не нужный для организма переработанный кислород с углекислым газом.

Бронхи заполняются слизью

Внутри бронхиальных трубочек образовывается слизистая оболочка, в которой есть клетки для вырабатывания слизи. Когда человек здоров, данная слизь поддерживает воздухоносные пути увлажненными. Когда у человека бронхиальная астма, в бронхи попадает аллерген, и данные клетки вырабатывают большой объем слизи, что приводит к закрытию проходов. После этого начинается усиленное затруднение дыхания.

Стенки бронхов набухают

От постоянного раздражения бронхиальных трубочек, начинается процесс воспаления. Когда проходы воспалены, то их размеры существенно увеличиваются и утолщаются. При утолщении оболочки, начинается сильное сужение просвета бронхов, что приводит к затруднительному вдоху и выдоху воздуха. Чем сильнее бронхи сужены, тем сложнее получить воздух.

Спустя 1 час после приступа, из дыхательных путей, начинает выделяться не значительное количество вязкой прозрачной мокроты, этот процесс сопровождается покашливанием.

Степени бронхиальной астмы

Бронхиальная астма приводит к изменению строения бронхов, нарушению функционирования реснички мерцательного эпителия и разрушению бронхиального эпителия. Дает сбой в работе микроциркуляция в бронхах, что провоцирует возникновение склероза. В процессе воспаления бронхов, принимает участие тучная клетка, имеющая высокий уровень биологически активных веществ – гистамина, брадикинина, калидина и серотонина.

Вследствие множества изменений, начинает формироваться синдром бронхиального спазма. На появление бронхоспазма влияет процесс сужения бронхов, отечность слизистой оболочки, процесс нарушения образования слизи, а также склеротическое нарушение. Важную роль, в процессе формирования бронхспазма имеет повышенная гиперреактивность бронхов, а именно активная реакция на влияние раздражителей, которые находятся в воздухе.

Существует три степени сложности заболевания:

• Легкая форма. На данном этапе у больного не появляется приступ удушья. Признак спазма может быть от одного до двух раз в неделю. Дыхательный дискомфорт у больного может возникать не чаще двух раз в месяц.
• Средняя. При данной степени сложности приступ бронхиальной астмы может возникать более трех раз в неделю. Ночные приступы удушья могут появляться более трех раз в месяц. Принимать лекарство нужно даже с наступлением межприступного периода.
• Тяжелая. Высокая вероятность возникновения затяжных приступов даже в ночью. Приступ может, появляется вне зависимости от раздражителей в воздухе.

Сложность заключается в том, что астма обладает рецидивирующим характером. Она имеет высокую склонность к обострениям.

Раздражители бронхиальной астмы

Но возникает главный вопрос: «Что может провоцировать возникновение данного недуга?»:

• Неинфекционный аллерген. Они находятся в пыли и могут быть вызваны разными фруктами и овощами
• Инфекционный аллерген – вирус и бактерии, которые поражают дыхательные пути
• Химическое влияние. К ним относят пары вредных кислот и щелочь
• Эмоциональный стресс.

Данный вид астмы, является одним из тяжелых заболеваний. Поэтому при первых симптомах лучше обратится к доктору. Несвоевременное лечение может повлечь за собой ряд негативных последствий и осложнений.

При бронхиальной астме очень важным является правильное дыхание – спокойное, поверхностное, неглубокое, он важно не совершать глубокие вдохи, так как это может привести к усилению приступов.

Дыхательная гимнастика

Если занятия проводить регулярно, то осуществляются положительные изменения:

• кровеносные сосуды стают более эластичны, что способствует уменьшения вероятности появления инсульта
• на стенках сосудов не будут образовываться холестериновые бляшки
• укрепляется иммунитет, повышается уровень активности на клеточном уровне
• улучшается обмен веществ.

Существуют следующие правила, которые нужно соблюдать при дыхательной гимнастике

• Вдох и выдох должен совершатся только через рот
• Когда стадия заболевания более осложненная, комплекс упражнений нужно выполнять строго промежутками между вдохом и выдохом, чтобы не допустить приступ кашля
• Вдох должен быть не глубоким
• Очень важно уметь самоуспокаиваться, для этого выдохи должны быть умеренными, а вздохи поверхностными
• Для достижения хорошего результата, данную гимнастику нужно выполнять несколько раз в сутки.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

• Комплекс упражнений «пробуждение». Даная гимнастика выполняется в кровати, сразу же после пробуждения – ноги нужно согнуть в коленках и подтянуть их к груди настолько близко, насколько возможно, в процессе выполнения нужно сделать медленный выдох.
• «Вздутие живота». Данный комплекс выполняется в стоящем положении, дышать нужно через нос, когда осуществляется вдох, живот нужно надуть как шар, но при резком выдохе, его нужно втянуть.

Здоровье не в том, чтобы заботиться о здоровье. Здоровье в том, чтобы не бояться болезни.

Физиология дыхания.

Человек, переживающий стресс — ПТСР, должен следить за дыханием!

Нарушение дыхания пагубно влияет на сердечную мышцу,
затрудняет отток венозной крови из полости черепа,
вызывает дисбаланс кислорода и углекислого газа в крови.

В начало

Этапы дыхания.

1-й этап внешнее дыхание (вентиляция легких) процессы, обеспечивающие ритмическое поступление атмосферного воздуха в легкие (вдох) и удаление его из легких в атмосферу (выдох).

2-й этап диффузия газов в легких (газообмен в легких) процессы, обеспечивающие переход кислорода из альвеолярного воздуха в кровь и углекислого газа в обратном направлении.

3-й этап транспорт газов кровью процессы, обеспечивающие растворение кислорода и углекислого газа в крови, связывание их с гемоглобином и другими веществами и перенос с током крови.

4-й этап — диффузия газов в тканях (газообмен в тканях) процессы, обеспечивающие диссоциацию оксигемоглобина в крови тканевых капилляров и диффузию кислорода из крови в тканевые структуры, а также диффузию углекислого газа в обратном направлении, его растворение и связывание с гемоглобином.

Дыхание происходит за счет сокращения инспираторных дыхательных мышц, которые изменяют объем грудной полости.

Спокойный выдох осуществляется в результате расслабления инспираторных мышц, что приводит к уменьшению объема грудной полости, благодаря опусканию ребер (под действием силы тяжести) и расслаблению диафрагмы.

Глубокий выдох происходит при сокращении экспираторных мышц (внутренние межреберные и мышцы живота).

К вспомогательным экспираторным мышцам относятся мышцы, сгибающие позвоночник.

В начало

Мертвое пространство.

Мертвое
пространство — это пространство
воздухоносных путей, где газообмен не
происходит. У взрослого человека в
газообмене не участвует воздух,
заполняющий воздухоносные пути,
начинающиеся с полости носа и
заканчивающиеся трахеей, бронхами и
бронхиолами.

Мертвое пространство
выполняет ряд функций:

• Вдыхаемый воздух начинает очищаться
  в носовой полость, слизистая которой улавливает
  мелкие частицы, пыль и бактерии. Важную
  роль в очищении воздуха играет эпителий
  воздухоносных путей.
• В носу и гортани и воздух увлажняется, насыщается
  водяными парами
• Важная функция дыхательных путей —
  согревание вдыхаемого воздуха.

Таким
образом, мертвое пространство участвует
в кондиционирующей функции воздухоносных
путей — увлажнение, обогревание и
очищение вдыхаемого воздуха.

• Воздух, заполняющий мертвое
  пространство, играет роль буфера,
  который сглаживает колебание состава
  альвеолярного газа в ходе дыхательного
  цикла.

В начало

Какой должна быть частота дыхания?

Под частотой дыхания понимается количество вдохов, которое человек делает в состоянии покоя за одну минуту.

Однако мы, почувствовав себя плохо, уделяем больше внимание другим симптомам болезни, упуская из виду нарушения дыхания, зачастую просто не зная, какая частота дыхания считается нормой.

Количество вдохов за промежуток времени, равный одной минуте, свидетельствует о том, как часто мозг посылает сигналы легким о необходимости сделать вдох.

Возбужденный мозг — частые сигналы. Спокойный мозг — спокойные сигналы.

Для взрослых нормой частоты дыхания считается 12-18 дыханий в минуту.

В начало

Дыхание носом обязательное условие
нормальной жизнедеятельности организма.

В течение суток обычно через одну ноздрю дышится лучше, чем через другую, причем каждые полтора — два часа проходимость меняется — один носовой ход освобождается, другой закладывается.

Если носовые ходы заложены,
то нарушается физиология дыхания,
это влечет за собой заболевания различных органов и систем.

К примеру, дыхание ртом при заложенном носе затрудняет венозный отток крови из черепа. Головной мозг переполняется венозной кровью, отекает, сдавливается.

Отсюда головные боли, головокружение, слабость, усталость, а у детей снижение памяти, отставание психического и физического развития. 

Содержите нос чистым, носовые ходы свободными.

Если у вас глубокий вдох сопровождается втягиванием живота и шумным носовым дыханием, то это проявления альтернирующей дискоординации между инспираторными и экспираторными мышечными группами, это нарушение физиологии дыхания.

Активное сокращение вспомогательных дыхательных мышц
шеи, плечевого пояса, грудного скелета,
явный признак посттравматических стрессовых расстройств — ПТСР.

При правильном дыхании переменное изменение давления в грудной и брюшной полостях тренирует и укрепляет сердечную мышцу, обеспечивает устойчивый отток венозной крови из полости черепа, нижних конечностей и тазовых органов.

В начало

Максимальная пауза после выдоха.

Этот замер определяет глубину дыхания, характеризует степень вентиляции легких и правильность газообмена кислорода и углекислого газа.

Если Вы после задержки дыхания делаете резкий глубокий вдох, тем более через рот, значит Вы передержали паузу на выдохе.

Правильной считается задержка,
после которой продолжительность выдоха может быть
в 2 раза длиннее вдоха, сделанного Вами в начале упражнения.

У большинства людей максимальная пауза обычно бывает 15-20 сек.
Считается, что если у человека максимальная пауза на выдохе меньше 40 сек., то он болен.

В начало

Хотите тренировать дыхание?
Тренируйте, но с умом.
Знайте что задержка дыхания на вдохе может
повредить Вашему здоровью.

Больные с посттравматическими стрессовыми расстройствами — ПТСР — и нарушением дыхания, с тревогой, депрессией, переживают плохую переносимость душных помещений, испытывают потребность постоянно открывать окна, выходить на улицу.

Учащенное поверхностное дыхание в покое, одышка при незначительных физических нагрузках и волнении, чувство затрудненного вдоха, комка или сдавления горла, вызывает депрессию, бессонницу, запускает поток навязчивых мыслей о не излечимой болезни, которую во время не могут распознать врачи. Неудовлетворенность вдохом провоцирует непреодолимое желание и потребность периодически глубоко вдыхать воздух через рот. Нарушения дыхания переживаются больными, как тягостные, неприятные, тревожные и сопровождаются головокружением, сердцебиением, чувством тревоги, боязнью задохнуться, умереть.

Дышите через нос!

Бывает, что дыхательные нарушения достигают степени удушья или дыхательного криза с увеличением частоты дыхания до 30-40 в 1 мин. Такие больные безуспешно обращаются к терапевтам, аллергологам.

Частой причиной нарушения дыхания становится бессонница и
наплыв навязчивых воспоминаний пережитых событий.

В начало

У некоторых больных с посттравматическими стрессовыми расстройствами — ПТСР — возникают эпизоды эмоционального возбуждения — панические атаки (симпатоадреналовые кризы).

Панические атаки сопровождаются учащением дыхания, повышение артериального давления, тахикардией, бледностью кожи, сухостью во рту, ознобом. Дыхание становится частым, прерывается редкими глубокими, судорожными вдохами. Больные в этот период бывают возбуждены, тревожны, жалуются на головокружение, онемение на лице и конечностях, быстрое утомление от контакта с окружающими. Панические атаки сопровождаются дрожью пальцев рук, усиленным потоотделением, частыми позывами на мочеиспускание, снижением концентрации внимания, ослаблением памяти. Бывают кратковременные обмороки. Порабощенные навязчивыми мыслями, страдая от бессонницы, о нарушении дыхания больные часто не знают или не придают этому значения.

В начало

Самое время овладеть дыхательными упражнениями
и восстановить нормальный ритм дыхания.

Помните, что дыхание является составной, а, по мере совершенствования и основной, частью лечебных упражнений.
На вдохе активируются те мышцы, которые в этот момент совершают произвольное движение. Выдох оказывает общее расслабляющее действие.

Сочетание дыхания с движением глаз.

В начало

Любое дело начинается с изучения инструкции.

Правило первое:
научитесь дышать носом и вредную привычку дышать ртом — искорените. Дыхание через нос здоровье и силу дает. Дыхание через рот к болезням и слабостям ведет.

Правило второе:
нос как втягивающий насос использовать нельзя.

Воздух втягивается в легкие действием диафрагмы.

Диафрагма большая, сильная, листообразноплоская мышца, лежащая поперек груди, отдаляет грудную клетку от брюшной полости. Диафрагма действует почти автоматически, как и сердце, хотя при желании ее движения могут быть подчинены воле. Когда диафрагма растягивается, объем груди и легких расширяется и воздух входит в образующуюся пустоту. Когда же диафрагма сокращается грудь и легкие сжимаются, выдавливая из себя воздух.

Понаблюдайте за собой как Вы дышите? Ответьте на следующие вопросы :

1. Какова у Вас частота дыхания?

2. Какова продолжительность вдоха и выдоха?

3. Делаете ли Вы паузу между окончанием вдоха и началом выдоха и между окончанием выдоха и началом вдоха?

4. Какова глубина Вашего дыхания? 5. Ровный ли у Вас вдох и выдох, или они совершаются скачкообразно?

Частота дыхания.

Это исследование сделать намного труднее, чем подсчитать пульс. Как только Вы начнете считать дыхание, так частота дыхательных движений изменится. Это говорит о наличии прямой связи между состоянием сознания и качеством дыхания.

Управляя физиологией дыхания Вы управляете сознанием.

Чтобы получить достоверные сведения о Вашем дыхании, лучше всего попросите кого-нибудь посчитать дыхательные движения и понаблюдать за тем, как движется Ваша грудная клетка и участвует ли позвоночник в дыхании. 

Одним дыхательным движением считается
вдох, пауза на вдохе, выдох, пауза на выдохе.

Переживающие стресс дышат не ровно, часто, поверхностно. 

Вредно это, потому что нижние отделы легких перерастягиваются, избыточное количество мышечной энергии затрачивается, процесс газообмена нарушается. Дышать спокойно научитесь, ровно с удлиненным вдохом и выдохом, причем выдох должен быть равен или длиннее вдоха.

Ни в коем случае наоборот.

Сила воздушной струи при вдохе и выдохе, как в начале, так и в конце, должна быть одинаковой.

Переход от вдоха к выдоху плавный, незаметный.

За счет удлинения продолжительности вдоха и выдоха уряжается число дыханий в минуту, дыхательные мышцы получают полноценный отдых.

При правильном, физиологичном, дыхании в грудной полости создается переменное изменение внутригрудного давления, а это тренирует и укрепляет сердечную мышцу .

Паузы на вдохе и выдохе активизируют ферментные системы и железы внутренней секреции —нервная система стимулируется, организм омолаживается.

К правильному дыханию приучайте себя постепенно и осторожно.
Начинайте с контроля над глубиной, длительностью и силой вдоха и выдоха.

Оттренируйте плавный переход от вдоха к выдоху и от выдоха к вдоху.

Много еще важных “мелочей” — например, многие люди при вдохе втягивают живот, а при выдохе выпячивают. Так они всасывают в себя злость, раздражение и болезни.

Учитывая важность не только правильного сочетания движения туловища, направления взгляда, фазы дыхания, но и необходимости соблюдения техники дыхания, мы считаем полезным дать описание «полного» дыхания.

В начало

Полное дыхание.

 При полном дыхании включаются все отделы легких, а включение сознания и концентрация внимания на дыхании и, испытываемых ощущениях, оказывают большое психотерапевтическое воздействие на упражняющегося.

Постепенно, по мере освоения навыков правильного дыхания, и повседневное дыхание будет становиться более редким, медленным, с плавными переходами от вдоха к выдоху и от выдоха к вдоху.

Постепенно будет уменьшаться, постоянно присутствующая у переживающих посттравматические стрессовые расстройства, гипервентиляция.

Организм будет приобретать дополнительные возможности для вскрытия и использования своих психофизиологических резервов.

Это увеличит активность оздоравливающих процессов.

Золотое правило освоении полного дыхания —
постепенность, не насильственность, регулярность.

Вначале потренируйтесь только в освоении техники вдоха — добейтесь равномерности, непрерывности и плавности.
Обратите особое внимание на то, чтобы после вдоха естественно, в том же ритме последовал выдох.
Изучите, почувствуйте свои возможности.

Нельзя «передерживать» вдох и выдох.

По длительности выдох должен равняться вдоху или быть чуть длиннее, но ни в коем случае не наоборот.
После выдоха не должна возникать потребность поскорее вдохнуть или сделать вдох поглубже.
Выдохнув, попробуйте сделать короткую паузу, на первых порах 1-2-3 с. По мере накопления опыта пауза после выдоха будет постепенно удлиняться.

Теперь можно приступать разучивать технику полного дыхания.

Полное дыхание состоит из
нижнего (диафрагмального, брюшного),
среднего (грудного) и
верхнего (ключичного) дыхания.

Вначале разучивается нижнее или брюшное дыхание.

Примите удобную позу.
Сделайте выдох и вдохните через нос, ощущая прохладу и «пропуская» весь воздух в живот.
Для этого плавно опустите диафрагму и выпятите живот.   Воздух из-за возникающего отрицательного давления без усилий войдет в легкие.

Не используйте нос в качестве всасывающего насоса.

Выдох производится за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Следите, чтобы грудная клет?