Приступ астмы паническая атака

Чаще всего страх возникает из-за того, что человек постоянно продолжает «накручивать» негативные впечатления, однажды столкнувшись с каким-либо проявлением ВСД. Например, одним из частых симптомов вегетососудистой дистонии является приступ удушья. Ощущение нехватки воздуха или такое чувство, будто не можешь сделать вдох или проглотить еду, знакомо всем без исключения людям с ВСД. Далее начинается паническая атака. Чаще всего человек, находясь во власти «Демона удушья», просто пускает все на самотек. Он боится умереть и даже не пытается что-либо предпринять. Но через некоторое время, где-то через полминуты приступ проходит и переходит в тахикардию, человек обливается холодным потом и думает, что все хорошо закончилось. Но страх остался. Ожидание очередного приступа не покидает человека, и он всенепременно опять повторяется. Каждый человек, так или иначе, может при желании найти у себя любой симптом всд, но подвержены паническим атакам люди мнительные, с тонкой нервной организацией.

Отчего возникает страх удушья

Многие люди, столкнувшись с такими проблемами сразу начинают искать решение везде, обращаются к различным врачам, вплоть до исследования ЖКТ. Часто у подверженных ВСД возникает подозрение на астму. Но механика удушья при астме и панических атаках совершенно разная, даже скорее противоположная. При астме человек не может сделать полноценный выдох, в то время как при ВСД – вдох. Причина страха в таком случае кроется в неврозах — это реакция на стрессовые ситуации и не более того. 

Единственное, что может случиться при приступе удушья у человека с ВСД — это потеря сознания, вследствие гипервентиляции легких и повышения уровня кислорода в крови. Такое состояние наблюдается, когда долго находишься в лесу, где процент чистого кислорода выше, чем в мегаполисах, соответственно, организм получает «стресс» от свежего воздуха; или, когда происходит сильный ушиб суставов, при котором темнеет в глазах. Как видно, приступ удушья не является чем-то опасным для жизни.

Механика удушья при ВСД

Чтобы бороться с заболеваниями и их проявлениями и выходить победителем, нужно знать схему, по которой происходит тот или иной приступ. При возникновении стрессовой ситуации, организм готовится к отражению атаки, усиливает все действия органов для набора силы, то есть кислорода, но индивид сдерживает свои эмоции. В итоге получается, что вся сгенерированная дополнительная энергия остается и переполняет организм. Уровень углекислого газа понижается из-за учащенного дыхания, сосуды сужаются, кислород не поступает в достаточном количестве в мозг. Как итог – паника. Собственно, поэтому при стрессах лучше «выпустить пар», не боясь прослыть невоспитанным. Или нарушить цепочку сигналов, подаваемых мозгом.

Как справиться с приступом удушья самостоятельно

Снять приступ можно прибегнув к обману мозга. То есть, если мозговой центр требует больше углекислого газа, нужно его ему предоставить. Сложить ладони лодочкой и подышать в них посильнее, можно воспользоваться каким-либо пакетом или чем-то подобным. Таким образом, организм обеспечен углекислым газом, мозг успокаивается, паника проходит. Другой вариант обмана мозга — это встать и заняться каким-то другим принципиально отличным от текущего момента делом, то есть отвлечь его от ранее поставленной задачи. Сидел и читал, значит, встань и помой посуду. Приступ проходит моментально. Не нужно прибегать к лечению симптома удушья различными ингаляциями и прочими вещами, применяемыми для лечения дыхательной системы.

При ВСД страдает не дыхательная система, а нервная. Об этой особенности нужно помнить всегда и тогда, постоянно купируя начинающийся приступ, можно навсегда от него избавиться. Так же необходимо работать и над нервной системой, не перегружать ее, но, если возникает стрессовая ситуация, не стоит сдерживать эмоции, нужно дать им выход.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Что такое радикулит и как с ним бороться

  Радикулит или корешковый синдром, как правило, развивается у пациентов, длительно болеющих остеохондрозом, когда изменения уже необратимы. Боль при этом достаточно сильна, а симптомы зависят от…

• Причины возникновения остеохондроза позвоночника

  Проявление заболевания позвоночника – остеохондроза, на сегодняшний день не редкость даже в возрасте до 17 лет. Определить первопричины болезни сложно, так как развитие ее не зависит от физической…

• Признаки, виды и способы лечения головных болей

  Наибольшим распространением среди недомоганий, с которыми население приходит к врачам-терапевтам в поликлиниках, является жалоба на головную боль. При этом оказание быстрой и эффективной помощи не…

• Искривление позвоночника у ребенка: что важно знать?

  Ваш ребенок скоро пойдет в первый класс. Там его ждет много серьезных испытаний. И одно из них — это испытание для спины школьника, который будет много времени проводить за партой. Далеко не каждый…

ОТЗЫВЫ О НАС

Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет

Содержание

Паническая атака (ПА) — резкий приступ страха, который характеризуется самыми разными симптомами, вплоть до ухудшения самочувствия. Примечательно, что для ситуаций с объективной угрозой панические атаки не характерны, напротив, приступ происходит внезапно, часто в обычных условиях. Такая непредсказуемость только ухудшает состояние человека, страдающего от подобных состояний. Ведь часто ему кажется, что он совершенно беззащитен перед очередным приступом. Однако, это вовсе не так — и MedAboutMe расскажет, как правильно оказать первую помощь себе или помочь человеку рядом.

Симптомы панической атаки

Паническая атака (ПА) — приступ, который развивается за кратчайшее время, иногда несколько секунд, и может длиться до 2 часов, но чаще всего не более 20 минут. ПА случаются у психически здоровых людей в периоды сильного напряжения, постоянного стресса, возможных эмоциональных переживаний (например, недавняя утрата близкого человека). Их стоит дифференцировать от различных психических заболеваний, сопровождающихся навязчивыми страхами или невротическими расстройствами.

Характерные симптомы панических атак:

• Сильный необъяснимый, в большинстве случаев внезапный, страх.
• Нехватка воздуха, затрудненное дыхание, сильная одышка.
• Учащенное сердцебиение или нарушение сердечного ритма, возможно повышение артериального давления.
• Головокружение, потемнение перед глазами.
• Оцепенение — человек не может ничего сказать, пошевелиться. Может наблюдаться нарушение походки.
• Потливость.
• Тошнота.
• Боли в животе и грудине.

Во время панической атаки чувство страха нарастает как снежный ком. Из-за специфических симптомов человек часто кроме начальной тревоги начинает ощущать страх смерти, сердечного приступа, инсульта, удушья. Блокировка этих страхов является одной из основных задач первой помощи.

Как помочь себе при приступе паники

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

• Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

• Активизация органов чувств. 

Давая мозгу информацию из разных органов чувств, можно переключить его на обработку полученного сигнала, и страх пройдет сам собой. Проще всего задействовать осязание. Например, при приближающемся приступе может помочь обычный щипок. Некоторые люди, страдающие частыми ПА, носят на запястье резинку — и когда тревога начинает накатывать, просто сильно оттягивают ее и отпускают. Также может помочь умывание холодной водой.

• Контроль над движениями и телом. 

Переживание эмоций отражается и на работе мышц — появляются неосознанные повторяющиеся движения (раскачивание ноги, стук пальцами об стол и прочее) или, наоборот, возникает оцепенение. Подобная мышечная реакция не дает организму выйти из состояния страха, успокоиться. Поэтому одной из задач при панической атаке будет возвращение тела под контроль. Необходимо сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица, расслабить их, а движения делать только плавные, медленные.

• Переключение внимания на внешнюю среду. 

При панической атаке человек замыкается на своих переживаниях, в том числе не только на симптомах типа одышки, но и на том, как он выглядит для окружающих. От этого страх только нарастает. Заставьте мозг сосредоточиться на внешнем. Например, помогает простой счет — сколько деревьев на улице, пуговиц на пиджаке соседа, ступенек на лестнице. Переключиться поможет и определение места пребывания — посмотрите на вывеску с названием улицы, как далеко она находится от центра, где ближайшая аптека, кафе, парк. Очень эффективно действует разговор, и если беседы с незнакомцами, например, в очереди или транспорте, сами по себе провоцируют волнение, можно позвонить другу.

Первая помощь при панике другому человеку

В том случае если вы видите, что паническая атака случилась у кого-то из близких, первая помощь будет такой:

• Заставьте человека сконцентрировать внимание на себе — возьмите его за руки, смотрите в глаза.
• Поговорите с ним — уверенный и мягкий тон хорошо успокаивает. Важно сказать, что состояние, в котором находится человек, не угрожает его жизни, что все будет хорошо, и совсем скоро приступ закончится, а пока страх есть, вы будете рядом.
• Помогите нормализовать дыхание. Если под рукой есть пакет, помогите использовать его для устранения гипервентиляции легких. Поможет дыхание в унисон — пусть человек повторяет за вами размеренные глубокие вдохи и выдохи.

При оказании помощи важно следить и за своим состоянием — голос должен быть уверенным, а движения размеренными. Не стоит подгонять человека, дайте ему достаточно времени для того, чтобы восстановиться. Будьте готовы к тому, что на это может уйти около 20 минут.

Профилактика и лечение панических атак

Даже после единичной панической атаки у человека развивается страх перед новыми приступами, который в дальнейшем ухудшает состояние при панике. Поэтому если подобное случалось хотя бы один раз, необходимо посвятить время профилактике и лечению ПА. Лучше всего в этом вопросе поможет специалист. В частности, именно психотерапевт сможет установить причину приступов и прописать медикаментозное лечение, если в нем есть необходимость.

Для того чтобы уменьшить вероятность возвращения панической атаки, можно предпринять такие меры:

• Во время приступа не рекомендуется сразу покидать место, в котором он произошел. Необходимо понять, на какие именно раздражители (слова, звуки, действия, обстановку) организм так отреагировал.
• Запомнить последовательность действий первой помощи при приступе, и если врач порекомендовал медикаменты — носить их с собой.
• Спать не менее 8 часов. Очень часто именно недосыпание является одним из факторов, которые увеличивают вероятность ПА.
• Наполнить жизнь положительными эмоциями. Важно регулярно отдыхать, выходить на прогулки, отправляться в поездки, встречаться с друзьями — это уменьшит страх перед возможным приступом в будущем.
• Освоить дыхательную гимнастику. Это поможет справиться с гипервентиляцией легких во время приступа.
• Выбрать приятную для себя физическую активность. Снятие мышечного напряжения позитивно отразится на эмоциональном состоянии. Подойдут йога, плаванье, бег по утрам, танцы и прочее.