Рефераты по физкультуре на тему астма

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Ðîññèéñêèé Óíèâåðñèòåò Äðóæáû Íàðîäîâ

Èíñòèòóò Èíîñòðàííûõ ßçûêîâ

ÐÅÔÅÐÀÒ

íà òåìó: «Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå«

Âûïîëíèëà:

ñòóäåíòêà I êóðñà

ãðóïïû ¹111-ËÄ

Åãîðîâà Ä.Ñ.

Ìîñêâà 2012

Ñîäåðæàíèå

Ââåäåíèå

Îïðåäåëåíèå ËÔÊ

Ñòðîåíèå äûõàòåëüíîé ñèñòåìû ÷åëîâåêà

Äûõàíèå

Áðîíõèàëüíàÿ àñòìà

Îñîáåííîñòè äåéñòâèÿ ËÔÊ ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå

Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé

Ïðèìåðû óïðàæíåíèé

Çàêëþ÷åíèå

Áèáëèîãðàôèÿ

Ââåäåíèå

Ïîâñåìåñòíî, îñîáåííî â èíäóñòðèàëüíî ðàçâèòûõ ñòðàíàõ, íàáëþäàåòñÿ çíà÷èòåëüíûé ðîñò ÷èñëà çàáîëåâàíèé äûõàòåëüíîé  ñèñòåìû, êîòîðûå âûøëè óæå íà 3-4-å ìåñòî ñðåäè ïðè÷èí ñìåðòíîñòè íàñåëåíèÿ. ×òî æå êàñàåòñÿ, íàïðèìåð, ðàêà ëåãêèõ, òî ýòî ïàòîëîãèÿ ïî åå ðàñïðîñòðàíåííîñòè îïåðåæàåò ó ìóæ÷èí âñå îñòàëüíûå çëîêà÷åñòâåííûå íîâîîáðàçîâàíèÿ. Òàêîé ïîäúåì çàáîëåâàåìîñòè ñâÿçàí ñ ïîñòîÿííî óâåëè÷èâàþùåéñÿ çàãðÿçíåííîñòüþ îêðóæàþùåãî âîçäóõà, êóðåíèåì, ðàñòóùåé àëëåðãèçàöèåé íàñåëåíèÿ (ïðåæäå âñåãî çà ñ÷åò ïðîäóêöèè áûòîâîé õèìèè). Âñå ýòî â íàñòîÿùåå âðåìÿ îáóñëàâëèâàåò àêòóàëüíîñòü ñâîåâðåìåííîé äèàãíîñòèêè, ýôôåêòèâíîãî ëå÷åíèÿ è ïðîôèëàêòèêè áîëåçíåé îðãàíîâ äûõàíèÿ.

Áðîíõèàëüíàÿ àñòìà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé õðîíè÷åñêîå çàáîëåâàíèå, êîòîðîå ïðîÿâëÿåòñÿ ïðèñòóïàìè óäóøüÿ. Îñíîâíûì óñëîâèåì, îáóñëàâëèâàþùèì ðàçâèòèå áðîíõèàëüíîé àñòìû, ÿâëÿåòñÿ âðîæäåííàÿ èëè ïðèîáðåòåííàÿ ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü áðîíõîâ ê ðàçäðàæèòåëÿì ðàçëè÷íîãî âèäà. Ïðîâîöèðóþùèìè ôàêòîðàìè áðîíõèàëüíîé àñòìû íàçûâàþò èíôåêöèîííûå è íåèíôåêöèîííûå ýêçîàëëåðãåíû. Çàáîëåâàíèå ÿâëÿåòñÿ ñëåäñòâèåì íåñòàíäàðòíîé ðåàêöèè îðãàíèçìà íà ðàçëè÷íûå ðàçäðàæèòåëè, êîòîðûå ïðîâîöèðóþò èçìåíåíèÿ â áðîíõàõ — ïîÿâëÿåòñÿ óäóøüå, êàøåëü, îòäåëÿåòñÿ âÿçêàÿ ìîêðîòà.

 ñâîåì ðåôåðàòå ÿ ðàññìîòðþ ïðèìåíåíèå ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå.

Îïðåäåëåíèå ËÔÊ

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà (ËÔÊ) — ìåòîä ëå÷åíèÿ, ñîñòîÿùèé â ïðèìåíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è åñòåñòâåííûõ ôàêòîðîâ ïðèðîäû ê áîëüíîìó ÷åëîâåêó ñ ëå÷åáíî-ïðîôèëàêòè÷åñêèìè öåëÿìè.  îñíîâå ýòîãî ìåòîäà ëåæèò èñïîëüçîâàíèå îñíîâíîé áèîëîãè÷åñêîé ôóíêöèè îðãàíèçìà — äâèæåíèÿ.

Òåðìèíîì «ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà» îáîçíà÷àþò ñàìûå ðàçëè÷íûå ïîíÿòèÿ. Ýòî è äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà ïîñëå òÿæåëîé îïåðàöèè, è îáó÷åíèå õîäüáå ïîñëå òðàâìû, è ðàçðàáîòêà äâèæåíèé â ñóñòàâå ïîñëå ñíÿòèÿ ãèïñîâîé ïîâÿçêè.

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà âîñïèòûâàåò ñîçíàòåëüíîå îòíîøåíèå ê èñïîëüçîâàíèþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ðàçâèâàåò ñèëó, âûíîñëèâîñòü, êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé, ïðèâèâàåò íàâûêè ãèãèåíû, çàêàëèâàåò îðãàíèçì.  íàñòîÿùåå âðåìÿ íèêåì íå ïîäâåðãàåòñÿ ñîìíåíèþ, ÷òî ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, — îáÿçàòåëüíàÿ è íåîáõîäèìàÿ ñîñòàâíàÿ ÷àñòü âñåõ ðàçäåëîâ ñîâðåìåííîé ïðàêòè÷åñêîé ìåäèöèíû.

Ñòðîåíèå äûõàòåëüíîé ñèñòåìû ÷åëîâåêà

Äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà ÷åëîâåêà — ñîâîêóïíîñòü îðãàíîâ, îáåñïå÷èâàþùèõ â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà âíåøíåå äûõàíèå, èëè îáìåí ãàçîâ ìåæäó êðîâüþ è âíåøíåé ñðåäîé è ðÿä äðóãèõ ôóíêöèé.

Ãëàâíûìè îðãàíàìè äûõàòåëüíîé ñèñòåìû ÿâëÿþòñÿ ë¸ãêèå. Ëåãêèå ðàñïîëîæåíû â ãðóäíîé ïîëîñòè â îêðóæåíèè êîñòåé è ìûøö ãðóäíîé êëåòêè. Ëåãêèå îáåñïå÷èâàþò ïîñòóïëåíèå êèñëîðîäà â îðãàíèçì è óäàëåíèå èç íåãî ãàçîîáðàçíîãî ïðîäóêòà æèçíåäåÿòåëüíîñòè — óãëåêèñëîãî ãàçà. Àòìîñôåðíûé âîçäóõ ïîñòóïàåò â ëåãêèå è âûâîäèòñÿ èç íèõ áëàãîäàðÿ ñèñòåìå òðóáîê, íàçûâàåìûõ äûõàòåëüíûìè ïóòÿìè.

Âûäåëÿþò âåðõíèå è íèæíèå äûõàòåëüíûå ïóòè. Ïåðåõîä âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé â íèæíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ â ìåñòå ïåðåñå÷åíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì â âåðõíåé ÷àñòè ãîðòàíè. Ñèñòåìà âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé ñîñòîèò èç íîñà, íîñîãëîòêè è ðîòîãëîòêè, à òàêæå ÷àñòè÷íî ðîòîâîé ïîëîñòè, òàê êàê îíà òîæå ìîæåò áûòü èñïîëüçîâàíà äëÿ äûõàíèÿ. Ñèñòåìà íèæíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé ñîñòîèò èç ãîðòàíè, òðàõåé, áðîíõîâ, áðîíõèîë, àëüâåîë.

Ëåãêèå çàíèìàþò áîëüøóþ ÷àñòü ãðóäíîé êëåòêè. Èç äâóõ ëåãêèõ ïðàâîå îáúåìíåå, òàê êàê íåìàëîå ìåñòî â ëåâîé ñòîðîíå ãðóäíîé êëåòêè çàíèìàåò ñåðäöå. Êàæäîå ëåãêîå äåëèòñÿ íà äîëè. Ïðàâîå ëåãêîå èìååò òðè äîëè — âåðõíþþ, ñðåäíþþ è íèæíþþ. Ëåâîå ëåãêîå èìååò äâå äîëè — âåðõíþþ è íèæíþþ. Äîëè îòäåëåíû äðóã îò äðóãà è èìåþò íà ïîâåðõíîñòè æåëîáêè — áîðîçäû.

Ëåãêèå îáðàçóþò äîñòàòî÷íî ïëîòíóþ ðåøåòêó òðóáîê. Ñàìûå áîëüøèå èç íèõ — ýòî áðîíõè, êîòîðûå â âåðõíåì îòäåëå ëåãêèõ îòäåëÿþò òðàõåþ ñëåâà è ñïðàâà, âõîäÿ â âåùåñòâî ñîîòâåòñòâóþùåãî ëåãêîãî. Âíóòðè ëåãêîãî áðîíõè âåòâÿòñÿ íà âòîðè÷íûå è òðåòè÷íûå áðîíõè, êîòîðûå, â ñâîþ î÷åðåäü, äåëÿòñÿ íà áîëåå ìåëêèå òðóáêè, íàçûâàåìûå áðîíõèîëàìè. Áðîíõèîëû çàêàí÷èâàþòñÿ âîçäóøíûìè ìåøî÷êàìè, íàçûâàåìûìè àëüâåîëàìè.

Åñëè ëåãêèå óäàëèòü èç ãðóäè, îíè ñîæìóòñÿ, êàê ëîïíóâøèå âîçäóøíûå øàðèêè. Ëåãêèå íå ñæèìàþòñÿ áëàãîäàðÿ ïîâåðõíîñòíîìó íàòÿæåíèþ. Îíî ñîçäàåòñÿ æèäêîñòüþ, âûäåëÿåìîé òîíêîé ïëåâðàëüíîé îáîëî÷êîé, êîòîðàÿ ïîêðûâàåò ëåãêèå è ñòåíêè ãðóäíîé ïîëîñòè.  ëåãêèõ èìåþòñÿ äâà âèäà ïëåâðàëüíûõ îáîëî÷åê: âíóòðåííÿÿ (âèñöåðàëüíàÿ) ïëåâðà è âíåøíÿÿ (ïðèñòåíî÷íàÿ) ïëåâðà. Âèñöåðàëüíàÿ ïëåâðà ïîêðûâàåò ñàìî ëåãêîå, çàõîäÿ â åãî áîðîçäû. Ïðèñòåíî÷íàÿ ïëåâðà èçíóòðè ïîêðûâàåò ñòåíêè ãðóäíîé ïîëîñòè. Ýòè äâå îáîëî÷êè ñòûêóþòñÿ òîëüêî ó âîðîò ëåãêîãî — òàì, ãäå ëåãêîå ñîåäèíÿåòñÿ ñ òðàõååé áðîíõîì è ñ ñåðäöåì ëåãî÷íûìè êðîâåíîñíûìè ñîñóäàìè. Âî âñåõ äðóãèõ ñëó÷àÿõ ïëåâðàëüíûå îáîëî÷êè îòäåëåíû äðóã îò äðóãà.

Äûõàíèå

Êîãäà âçðîñëûé ÷åëîâåê íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ, ÷àñòîòà åãî äûõàíèÿ ñîñòàâëÿåò â ñðåäíåì 14 ðàç â ìèíóòó. Çà ñóòêè ÷åëîâåê âäûõàåò è âûäûõàåò áîëåå 800 ëèòðîâ âîçäóõà. Âî âðåìÿ òÿæåëûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äûõàíèå ó÷àùàåòñÿ äî 80 ðàç â ìèíóòó.

Öåëüþ âäûõàíèÿ è âûäûõàíèÿ òàêîãî çíà÷èòåëüíîãî êîëè÷åñòâà âîçäóõà ÿâëÿåòñÿ íàìåðåíèå çàñòàâèòü ëåãêèå âûïîëíÿòü äâå ôóíêöèè: èçâëåêàòü èç âîçäóõà êèñëîðîä, íåîáõîäèìûé äëÿ ïîääåðæàíèÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà, è âûñâîáîæäàòü óãëåêèñëûé ãàç — ïðîäóêò îáìåíà âíóòðåííèõ õèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ. Ïðîöåññ äûõàíèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ áëàãîäàðÿ ðÿäó ïîñëåäîâàòåëüíûõ ïðîöåññîâ:

1. Îáìåí ãàçîâ ìåæäó ñðåäîé è ëåãêèìè, ÷òî îáû÷íî îáîçíà÷àþò êàê «ëåãî÷íóþ âåíòèëÿöèþ».

2.   Îáìåí ãàçîâ ìåæäó àëüâåîëàìè ëåãêèõ è êðîâüþ  (ëåãî÷íîå äûõàíèå).

3. Îáìåí ãàçîâ ìåæäó êðîâüþ è òêàíÿìè.

4.  Ïåðåõîä ãàçîâ âíóòðè òêàíè ê ìåñòàì ïîòðåáëåíèÿ (äëÿ O2) è îò ìåñò îáðàçîâàíèÿ (äëÿ CO2) (êëåòî÷íîå äûõàíèå).

Âûïàäåíèå ëþáîãî èç ýòèõ ÷åòûðåõ ïðîöåññîâ ïðèâîäèò ê íàðóøåíèÿì äûõàíèÿ è ñîçäàåò îïàñíîñòü äëÿ æèçíè ÷åëîâåêà.

Áðîíõèàëüíàÿ àñòìà

Áðîíõèàëüíàÿ àñòìà — õðîíè÷åñêîå âîñïàëèòåëüíîå çàáîëåâàíèå äûõàòåëüíûõ ïóòåé ñ ó÷àñòèåì ðàçíîîáðàçíûõ êëåòî÷íûõ ýëåìåíòîâ. Êëþ÷åâûì çâåíîì ÿâëÿåòñÿ áðîíõèàëüíàÿ îáñòðóêöèÿ (ñóæåíèå ïðîñâåòà áðîíõîâ), îáóñëîâëåííàÿ ñïåöèôè÷åñêèìè èììóíîëîãè÷åñêèìè (ñåíñèáèëèçàöèÿ è àëëåðãèÿ) èëè íåñïåöèôè÷åñêèìè ìåõàíèçìàìè, ïðîÿâëÿþùàÿñÿ ïîâòîðÿþùèìèñÿ ýïèçîäàìè ñâèñòÿùèõ õðèïîâ, îäûøêè, ÷óâñòâà çàëîæåííîñòè â ãðóäè è êàøëÿ. Ïðèñòóï âîçíèêàåò ðåôëåêòîðíûì ïóòåì, çà ñ÷åò ðàçäðàæåíèÿ ëåãî÷íûõ âåòâåé áëóæäàþùåãî íåðâà. Èçâåñòíî, ÷òî â áëóæäàþùåì íåðâå èìåþòñÿ âîëîêíà, ñóæàþùèå áðîíõè è âûçûâàþùèå ïîâûøåííîå âûäåëåíèå ñåêðåöèè, òî åñòü ñëèçè íà âíóòðåííèõ ñòåíêàõ áðîíõîâ è áðîíõèîë. Êðîìå òîãî, ïîâûøåííóþ âîçáóäèìîñòü áëóæäàþùåãî íåðâà ìîãóò âûçâàòü ðàçëè÷íûå èíòîêñèêàöèè è èíôåêöèè, à òàêæå àëëåðãèçàöèÿ îðãàíèçìà. Ïðèñòóïû áðîíõèàëüíîé àñòìû èíîãäà íîñÿò íå òîëüêî ðåôëåêòîðíûé õàðàêòåð, íî è óñëîâíî-ðåôëåêòîðíûé; íàáëþäàëèñü ñëó÷àè, êîãäà ïðèñòóï âîçíèêàë íå òîëüêî ïîñëå âäûõàíèÿ áîëüíûì çàïàõà ðîçû, íî è ïðè ïîêàçå áîëüíîìó èñêóññòâåííîé ðîçû.

Äðóãèìè ñëîâàìè, ïðèñòóïîì óäóøüÿ îðãàíèçì êàê áû çàùèùàåò ñåáÿ îò âîçäåéñòâèÿ âíåøíèõ àãðåññèâíûõ ôàêòîðîâ. Íàïðèìåð, åñëè äàæå àáñîëþòíî çäîðîâûé ÷åëîâåê ïîïàäåò â ïîìåùåíèå ñ ðåçêî ïîíèæåííîé òåìïåðàòóðîé, ïî îòíîøåíèþ ê òîé â êîòîðîé îí íàõîäèëñÿ ðàíåå, òî ó íåãî íà ðåôëåêòîðíîì óðîâíå ïðîèçîéäåò ñóæåíèå áðîíõîâ è ïðîñâåò ìåæäó ñòåíêàìè ðåçêî ñîêðàòèòñÿ. Åñëè æå â äûõàòåëüíûå ïóòè ïîïàäåò èíîðîäíîå òåëî, íàïðèìåð ïûëü, òî âî èçáåæàíèå ïîïàäàíèÿ åå â àëüâåîëû ïðîèçîéäåò âûäåëåíèå ìîêðîòû, êîòîðàÿ ïîãëîòèò èíîðîäíîå òåëî è ñìîæåò âûéòè ñ íèì ÷åðåç äûõàòåëüíûå ïóòè íàðóæó, íå ïîâðåäèâ àëüâåîë. Ó áîëüíûõ áðîíõèàëüíîé àñòìîé îðãàíèçì òàêæå ðåàãèðóåò íà âíåøíèå èçìåíåíèÿ, íî èìååò ÷ðåçìåðíóþ ÷óâñòâèòåëüíîñòü è ãèïåððåàêöèþ, áëàãîäàðÿ ÷åìó ëåãî÷íûå âîëîêíà áëóæäàþùåãî íåðâà çàñòàâëÿþò â íåñêîëüêî ðàç áîëüøå ñóæàòüñÿ áðîíõè è áðîíõèîëû è áîëüøå âûäåëÿòü ìîêðîòû, ÷åì ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà.

Îñîáåííîñòè äåéñòâèÿ ËÔÊ ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå

Ïðè ëå÷åíèè áðîíõèàëüíîé àñòìû ïðèìåíÿåòñÿ êîìïëåêñ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò íîðìàëèçàöèè êîðêîâîé äèíàìèêè è íåðâíîé ðåãóëÿöèè äûõàòåëüíîãî àêòà.  ðåçóëüòàòå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé ïðîèñõîäèò óðåæåíèå äûõàíèÿ, âîññòàíîâëåíèå ìîòîðíî-âèñöåðàëüíûõ ðåôëåêñîâ, êîòîðûå ðåãóëèðóþò òîíóñ áðîíõîâ âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé ðàáîòû. Äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ñ ïðîèçíîøåíèåì çâóêîâ ñïîñîáñòâóþò óìåíüøåíèþ ñïàçìà áðîíõîâ è áðîíõèîë. Ïîâûøåíèå àäðåíàëèíà â êðîâè ïîä âëèÿíèåì ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè òàêæå áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå ïàöèåíòà. Êðîìå ýòîãî, óñèëèâàþòñÿ îáìåííûå ïðîöåññû, óïðàæíåíèÿ ïîìîãàþò ïðåäóïðåäèòü ýìôèçåìó ëåãêèõ. Çà ñ÷åò óêðåïëåíèÿ äûõàòåëüíûõ ìûøö, ïðîèçâîëüíîãî óñèëåíèÿ âûäîõà, à òàêæå îâëàäåíèÿ ðàçëè÷íûìè äûõàòåëüíûìè òåõíèêàìè áîëüíîé ìîæåò êîíòðîëèðîâàòü íàñòóïëåíèå ïðèñòóïîâ è îáëåã÷àòü èõ òå÷åíèå.

Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé

ëå÷åáíûé äûõàòåëüíûé àñòìà óïðàæíåíèå

Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà îáû÷íî íàçíà÷àåòñÿ â ïåðèîäû ñòèõàíèÿ ïðèñòóïîâ, êîãäà îáùåå ñîñòîÿíèå áîëüíîãî óëó÷øàåòñÿ, è íåò âûðàæåííûõ ÿâëåíèé íåäîñòàòî÷íîñòè êðîâîîáðàùåíèÿ.

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðèçâàíà ðåøàòü çàäà÷è îáùåãî óêðåïëåíèÿ îðãàíèçìà, ïðèâîäèòü â íîðìó ïðîòåêàíèå íåðâíûõ ïðîöåññîâ, ñíèìàòü ñïàçìû áðîíõîâ, âîññòàíàâëèâàòü íîðìàëüíûé äûõàòåëüíûé àêò. Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà òàêæå ñïîñîáñòâóåò óêðåïëåíèþ äûõàòåëüíîé ìóñêóëàòóðû, âîññòàíîâëåíèþ íàâûêîâ ïðàâèëüíîé îñàíêè, íîðìàëèçàöèè ýêñêóðñèè ãðóäíîé êëåòêè. Îáúåì íàãðóçêè îïðåäåëÿåòñÿ â çàâèñèìîñòè îò âîçðàñòà ïàöèåíòà, òÿæåñòè çàáîëåâàíèÿ, óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè.

Ëþäÿì ñ áðîíõèàëüíîé àñòìîé ïðîòèâîïîêàçàíû óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå âëåêóò çà ñîáîé íàòóæèâàíèå, çàäåðæêó äûõàíèÿ. Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé îáû÷íî ñîäåðæèò â ñåáå: îáùåóêðåïëÿþùèå óïðàæíåíèÿ, ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ íà óâåëè÷åíèå ïîäâèæíîñòè ãðóäíîé êëåòêè, äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, ïðèçâàííûå ïðèâèòü ïàöèåíòó ñïîñîáíîñòü êîíòðîëèðîâàòü è óïðàâëÿòü ñîáñòâåííûì äûõàòåëüíûì àêòîì. Îñîáåííîå âíèìàíèå â óïðàæíåíèÿõ îòâîäèòñÿ òðåíèðîâêå äèàôðàãìàëüíîãî äûõàíèÿ è óäëèíåííîãî âûäîõà, óêðåïëåíèÿ ìûøö áðþøíîãî ïðåññà. Ðåêîìåíäóåìûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ çàêëþ÷àþòñÿ â ïîî÷åðåäíîì ïðîèçíîøåíèè ãëàñíûõ è ñîãëàñíûõ çâóêîâ, ÷òî ñî÷åòàåòñÿ ñ ñîêðàùåíèåì ìèìè÷åñêîé ìóñêóëàòóðû.

Ïðèìåðû óïðàæíåíèé

Ïðèìåíåíèå ñòàòè÷åñêîãî äûõàíèÿ ñ ïðîèçâîëüíûì óðåæåíèåì, äëèòåëüíîñòü 30-40 ñåê.

Ñæàòü êèñòè â êóëàê, ðóêè ïîäíåñòè ê ïëå÷àì — ñäåëàòü âäîõ. Ïðèíÿòü èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ.

Ñîãíóòü íîãó âïåðåä, îáõâàòèòü ðóêàìè è ïîäòÿíóòü ê æèâîòó — âûäîõ, ïðèíÿòü èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ.

Âûïîëíèòü ïîâîðîò â ñòîðîíó ñ îòâåäåíèåì ðóêè ëàäîíüþ ââåðõ — âäîõ, èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âûäîõ.

Óïðàæíåíèå íà äûõàíèå ñ óäëèíåíèåì âûäîõà è ïðîèçíîøåíèåì çâóêîâ «ø», «æ».

Âûïîëíèòü íàêëîí â ñòîðîíó, ðóêà ñêîëüçèò âíèç ïî íîæêå ñòóëà — âûäîõ, âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ, íîãè âðîçü, êèñòè ðàñïîëàãàþòñÿ íà íèæíèõ ðåáðàõ ñáîêó. Îòâåñòè ëîêòè íàçàä, ïðîèñõîäèò ñäàâëèâàíèå ãðóäíîé êëåòêè — âäîõ. Ñâåäåíèå ëîêòåé è âûäîõ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñòîÿ, ðóêàìè äåðæàñü çà ñïèíêó ñòóëà. Ïðèñåäàåì — âûäîõ, èñõîäíîå ïîëîæåíèå — âäîõ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — íîãè âðîçü, ðóêè íà ïîÿñ. Âûïîëíÿåì äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ñ óäëèíåíèåì âûäîõà, íà âûäîõå, âûòÿíóâ ãóáû òðóáî÷êîé, ïðîèçíîñèì çâóêè «à», «î».

Ìåäëåííàÿ õîäüáà, ñî÷åòàåìàÿ ñ äûõàíèåì.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — íîãè âðîçü, ðóêè íà ïîÿñ. Âûïîëíèòü íàêëîí âïåðåä, äîñòàòü ðóêàìè ñèäåíèå ñòóëà, âûäîõíóòü, âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñäåëàòü âäîõ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà íà ñïèíå. Ðóêó ïðèïîäíÿòü — âäîõ, ðàññëàáèòü ìûøöû, óðîíèòü ðóêó íà ïîñòåëü — âûäîõ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — òî æå. Ïîäíèìàåì íîãó è âûäîõ. È.ï. è âäîõ.

Òî æå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïðèìåíÿåòñÿ äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå ñ óðåæåíèåì ÷àñòîòû.

Õîäüáà â ñî÷åòàíèè ñ äûõàíèåì.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñèäÿ, ïîëîæèòü ðóêè íà êîëåíè. Âûïîëíèòü íàêëîí âïåðåä, ðóêè ìÿãêî ñêîëüçÿò ïî íîãàì — âûäîõ, ïðèíÿòü è.ï è âäîõ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñèäÿ, ðóêè ïîñòàâèòü íà ïîÿñ. Îòâåñòè ëåâóþ ðóêó â ñòîðîíó, à ïðàâóþ âïåðåä, îäíîâðåìåííî âûïðÿìèòü ëåâóþ íîãó. Ïîâòîðèòü â äðóãóþ ñòîðîíó.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ñèäÿ, ðóêè ïîëîæèòü íà êîëåíè. Ñãèáàåì è ðàçãèáàåì íîãè â ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ, îäíîâðåìåííî ñæèìàåì è ðàçæèìàåì ïàëüöû â êóëàê.

Ìàññàæ.

Çàêëþ÷åíèå

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå ïîçâîëÿåò: ðàññëàáèòü ìûøöû øåè, ïëå÷åâîãî ïîÿñà, ãðóäíîé êëåòêè, çàòûëêà; óëó÷øèòü ðàáîòó äèàôðàãìû, îáëåã÷èòü îòêàøëèâàíèå, ïðåäóïðåäèòü ýìôèçåìó ëåãêèõ, à òàêæå óâåëè÷èòü ýëàñòè÷íîñòü ãðóäíîé êëåòêè, îáó÷èòü ïðàâèëüíîìó äûõàíèþ. Ñëåäóåò îòìåòèòü ÷òî, íå ñìîòðÿ íà îãðîìíóþ ïîëüçó, êîòîðóþ ñïîñîáíà îêàçàòü ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà íà îðãàíèçì çàáîëåâøåãî, ê íåé èìåþòñÿ ïðîòèâîïîêàçàíèÿ. Ñðåäè îñíîâíûõ ïðîòèâîïîêàçàíèé âûäåëÿþò äûõàòåëüíóþ è ñåðäå÷íóþ íåäîñòàòî÷íîñòü.

Áèáëèîãðàôèÿ

×ó÷àëèí À. Ã. «Áðîíõèàëüíàÿ àñòìà»

Åïèôàíîâ Â. À. «Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà»

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru

…